女の色気は自分で作る！コミュの運動のコト。

健康と美容の為にどんな事してますか？

カラダ動かしてますか？
日々の生活の中で、意識していますか？

たるんだお肉、歪んだ背筋、肩こり腰痛等の撃退法を研究しましょう！

コメント(7)

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肩こりが酷いので、気が付けば肩甲骨を回すストレッチをしています。
肩がほぐれると同時に、脇の下と胸の中間辺りがダルくなるのですが、そこを拳でプッシュ！円を描くようにマッサージ。

これを１ヶ月くらい続けていたら、ちょっとだけバストアップしました^^
多分、リンパの流れが良くなった結果だと思います。

[2] mixiユーザー 08月03日 00:25

暇さえあれば骨盤回し。
肩幅くらいに脚を開いて真っ直ぐ立ち、上から見てお臍で楕円を描くように回してます。
エアフラフープですね(笑)

骨盤を緩めて正しい位置に誘導…出来ているかはわかりませんが、代謝は良くなったと思います。
便秘体質や汗をかかない体質、吹き出物の出やすい体質は改善されつつあります。

無理な運動で一時的にシェイプアップするよりも、新陳代謝をアップさせて、太りにくく痩せやすいカラダを作る事が大事みたいですよ^^

[3] mixiユーザー 08月13日 18:34

うつ伏せになり、アシカのポーズ。そのまま斜め後ろを見ます。中学のころからずっと続けているのですが、綺麗なくびれが出来ます。腰やわき腹のストレッチにもなるし、何より簡単なので是非☆

何とかぽっこりしたキューピー腹をへこませたい…くびれがあっても色気がない

[4] mixiユーザー 08月22日 12:52

> ｡* かおり *｡さん

書き込みありがとうございます♪
アシカのポーズってヨガですか？
手は地面に着いていていいのでしょうか？
くびれ欲しいです^^

ぽっこりお腹には→壁にもたれ、脚を伸ばして座り、深呼吸…お腹がぷるぷるするくらい息を吐き切ります。ゆっくり10回くらい食前にいかがですか？
産後のぽよぽよはコレでやっつけましたよ～(まだ残ってますが^^;)
お腹が減っている時の方が、エネルギー消費の効率は良いみたいです。

[5] mixiユーザー 09月02日 22:55

> -隷華-さん

手は地面につけてやって下さい

筋肉が伸びているのを意識しながら…無心でやるより効果的らしいです

ありがとうございます

早速今夜から試してみますねッ

すっきりした下っ腹を手に入れたい

YouTubeでコアリズムを少し試してみたのですが、短時間でかなり効きます

が、広い場所じゃないとキツいかも

[6] mixiユーザー 09月09日 14:25

> ｡* かおり *｡さん

やってみました！コアリズム効きます！(>_<)
かなりウエスト回りや背中のムダ肉を刺激される感じですね♪
そして、床上手にもなれそうです(笑)

昨晩の魔女たち観ましたか？
簡単下半身痩せ法やってましたね^^
立った姿勢で、片足の爪先を上げて踵を90度に曲げ、反対の脚側(斜め後ろ)へ下げます。
足首、ふくらはぎ、内腿、お尻を一気に攻撃！立った状態ならいつでも出来ます^^

下半身が気になる方は、日々の暮らしの中でやってみましょう♪

[7] mixiユーザー 04月29日 16:22

ヤバイと思ったら3日間集中でコアリズムしてます！

即効性があるので、安心しちゃってある意味持続的に出来ないんですが、3日間やればしばらく何より便通が良くなる♪

骨盤を回すと代謝が上がる…というのを凄く実感出来ます。
ウエスト周りは引き締まるし、下腹のぽっこりも消えるので、続けたら凄くイイんだろうな～と思います^^;

DVD買わなくてもYouTube動画でちょうど良さそうなのを見てやれば充分ですね♪

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