[mixi]ごん茶々　ダイエット日記 - みんなに見られる☆ダイエット☆

[20] mixiユーザー 08月08日 22:42

１９日目

朝食

コーンフレークに牛乳　１６０キロカロリー

昼食

ご飯１００ｇ　えび入り玉子焼き、こんにゃくの煮物、きのこサラダ　おしんこ

約４００キロカロリー

夕食

こんにゃく焼きそば風　なすとインゲンの煮びたし、焼きこんにゃく？

約１２０キロカロリー

他

お茶５００ｘ２　　０キロカロリー

水　　　５００　　０キロカロリー

計　６８０キロカロリー

今日はコーヒーも飲まなかった

水分　約２リットル

仕事で９階までの階段を６往復ほど、立派な運動ですよね

他にも脚立の上り下り計り知れずぐらい

今週の結果

体重　　　５８，７キロ　－０，９キロ　　スタートより－２，６キロ

体脂肪　　２０、０キロ　－１，０キロ　　スタートより－２，６キロ

３週間で、－２，６キロ　週平均　約０、８５キロ

体重と体脂肪が同じだけ減ってる

これは筋肉じゃ無くて、脂肪が減ってるって事？

自分なりに、解釈することにした＾＾　

[21] mixiユーザー 08月10日 20:35

２０日目

朝食

コーヒー　　　１５キロカロリー

昼食

冷やしカレーそうめん？　そうめん５０ｇ　魚肉ソーセージ５０ｇぐらいシメジ、わかめ、約２７０キロカロリー

夕食

ご飯１００ｇ、かじきの南蛮漬け（なす、インゲン）、もやしカレーサラダ　

４２０キロカロリー

他

お茶５００　　　　０キロカロリー

コカコーラ０　　　　０キロカロリー

チョコレートケーキ　　３６０キロカロリー

計　約　１１００キロカロリー

休みで、余りカロリー消費してないためか？　汗かいてない為か

そのうえ、チョコレートケーキまで食べて

体重が、７００ｇも増えてしまいました。

まぁ　普段でも日曜日だと１キロぐらいは増えるので

７００ｇしか増えなかったと、都合よく解釈＾＾　

明日は頑張る

[22] mixiユーザー 08月10日 20:55

２０日目

朝食

コーンフレークに牛乳　　１６０キロカロリー

昼食

お弁当　ご飯１００ｇ　昨日の残りのかじきの南蛮漬け　こんにゃく煮物

ちくわのきゅうり詰め　　約３７０キロカロリー

夕食

こんにゃく冷やし中華（７０キロカロリー）もやし、海草入り

鳥レバーの煮物　５０ｇぐらい　　２２０キロカロリー

他

コーヒー微糖　２本　　７４キロカロリー

アクエリアス５００　　１０５キロカロリー

お茶５００　　１本　　　　０キロカロリー

計　約９３０キロカロリー

鳥レバーはカロリー高いと思ってたが、意外と低く１００ｇ１１１キロカロリー

ビタミンＢ、鉄分、葉酸、亜鉛など、栄養豊富で、得した気分

こんにゃく冷やし中華はこんにゃく単体では何と１３キロカロリー

たれが４０キロカロリー　、海草もカロリー低くて、栄養豊富

をっと、食べたほうが良いかな＾＾　

[23] mixiユーザー 08月11日 21:37

２１日目

朝食

コーンフレークと牛乳　１６０キロカロリー

昼食

お弁当　ご飯１００ｇ　ピーマンの海苔和え、きのこ炒め、レバー煮物

約３２０キロカロリー

夕食

外食　お寿司　　６皿　１２巻　　約７２０キロカロリー

計　１２００キロカロリー

日はご褒美で外食で、お寿司を食べた。　６皿で計算したら

７２０キロカロリー　お寿司はヘルシーなんて嘘ですね＾＾

食事減らしていると胃が小さくなるなんて、嘘らしいけど

６皿で、お腹一杯になった。

でも、今日は意外と体重増えてなかった。

明日から、もっと頑張る

[24] mixiユーザー 08月13日 08:00

２２日目
昨日時間か無くて、書けなかったので、今回は簡易報告です。
摂取カロリー約１２００キロカロリー
体重 +０、１キロ
昨日は余り暑く無かったので、
汗かかなかったのが原因か、体重ちょっと増えてました
か今日まで仕事なので、明日からの休み期間中の増加が、心配です。

[25] mixiユーザー 08月13日 21:16

２３日目

朝食

コーンフレークに牛乳（昨日から、ケロッグスペシャルＫ＆低脂肪牛乳）１２０キロカロリー

昼食

仕事が忙しく食べられなかった

夕食

こんにゃく焼きそば　モヤシ、ピーマン、インゲン入り

モヤシサラダ（マヨネーズ１５ｇ）　　２５０キロカロリー　

他

缶コーヒー（微糖）　２本　　７４キロカロリー

お茶　５００　　　　　　　　　０キロカロリー

計　約４４４キロカロリー

今日の仕事は忙しくお昼食べられなかった

さらにエアコン効きすぎてて寒いくらいの中で

仕事して、汗書かなかったので、お昼抜きとは言え今日も余り体重

減ってないと思ったけど、何と６００ｇも減ってた

やっぱり、寒いほうが体温調整にカロリー消費するのかな？

水分もあまり取ってないし・・・

　

[26] mixiユーザー 08月14日 20:02

２４日目

朝食

コーンフレークと牛乳　　１２０キロカロリー

昼食

外食　かけうどん　キスてんぷら、イカてんぷら

約　５００キロカロリー

夕食

ご飯１００ｇ、なすとピーマンのカレー煮？、キャベツサラダ

他

缶コーヒー　７２キロカロリー

コカコーラ０　　　０キロカロリー

お茶　５００　　　０キロカロリー

水　５００　　　　０キロカロリー

計　約１０４０キロカロリー

休み初日　６００ｇも増えてしまった。

これが、水分取りすぎ汗かかなかった為に、増えたと思いたい

お昼に、外食でうどん食べたがｇ数分からずカロリー推定です

イカてんぷら、１００キロカロリー　キスてんぷら　４２キロカロリー

と意外とてんぷらカロリー高くないこと分かったのが、今日の収穫かな？

[27] mixiユーザー 08月15日 19:26

２６日目

朝食

コーヒー（砂糖３ｇ）　　１２キロカロリー

昼食

キャベツサラダ　　　　　５０キロカロリー

３時

シナモンロールパン（半分）　　約２００キロカロリー

夕食

ご飯１００ｇ　きのこスープ　焼き鳥　　　４００キロカロリー

他　

お茶

コカコーラ０

計　　　約６６０キロカロリー

昨日、増えたので、今日は朝から、控えて午前中は６２キロカロリー

でも、午後から、ちょっと食べた

でも、なぜか昨日より６００ｇ減っていた（ちょっと謎）

３連休の間に、１キロは増えると、覚悟していたけど

明日しだいだけど、５００ｇ増に抑えられそう＾＾

写真保存し忘れたのでここで書いときます　体脂肪　１９，２％

☆今週の結果☆

体重　　　５８，２　キロ　　－０，５キロ　　スタートより－４，１

体脂肪　　１９，２％　　　　－０，８％　　　　スタートより－３、６％

４週間で、体重－４，１　週平均　１，２５キロ　

あまり他の人に、見られえないからいいけど、体脂肪を％でなくキロと

書いてました。（なんでだろ～）

家の奥さんの指摘で、分かった

これからは、気を付けます。＾＾

[28] mixiユーザー 08月17日 12:21

２７日目

昨日は出掛けてて帰りが遅かったので、書き込み出来なかった。

とりあえず体重だけ報告します。

５８，８キロでした。

ちょっと油断して食べ過ぎたかも

結局休み期間中に８００ｇ増えてました。
今日から、気を引き締めてまた頑張って行きます。

[29] mixiユーザー 08月17日 20:16

２８日目

朝食

コーンフレークと牛乳（低脂肪）　　１２０キロカロリー

昼食

ご飯１００ｇ　　魚の煮付け４分の１切れぐらい　、きのこいため

キャベツサラダ　　　約３８０キロカロリー

夕食

雑炊　ご飯１００ｇ（きのこ、卵半分、）２３０キロカロリー

他

缶コーヒー　微糖　３７キロカロリー

お茶５００　　　　　０キロカロリー

コカコーラ０　　　　０キロカロリー

計　約７６７キロカロリー

昨日より凄く体重、減っていました。（－８００ｇ）

水分が大分、体内に残ってたみたいで、そんなに暑くなかったのに

午前中　汗かきました。

最近、コーンフレークをケロッグのスペシャルＫにしてます。

コーンフレークは甘いもんだと思って今まで、食べてましたが

これは甘くなくて、香ばしく意外と美味しいです

お勧めです

[30] mixiユーザー 08月18日 19:30

２９日目

朝食

コーヒーとミニトマト（ドレッシング少々）

昼食

お弁当　ご飯」１００ｇ　タマゴヤキ　ピーマン煮物、きのこサラダ

約３０８キロカロリー

夕食

カレーライス　キャベツサラダ　　５００キロカロリー

他

缶コーヒー　７２キロカロリー

アイスクリーム　１８０キロカロリー

お茶　５００　　　０キロカロリー

コカコーラ０　　　　０キロカロリー

計　約　１１００キロカロリー

昨日　減りすぎた為か今日は少し増えていました。

仕事が午前中で、おまけにアイスクリームまで食べて

体内水分量が増えたのが、原因かも・・・

[31] mixiユーザー 08月19日 20:33

３０日目

朝食

コーンフレークと牛乳　１２０キロカロリー

昼食

カップうどん　　２７６キロカロリー

夕食

焼肉　カルビ５０ｇ、エリンギ、しいたけ、キャベツ、もんじゃ焼き

５５５キロカロリー

他

缶コーヒー微糖　　　　３７キロカロリー

お茶　　　　　　　　　０キロカロリー

０カロリーぜリー　　　０キロカロリー

コカコーラ０　　　　　０キロカロリー

計　　約９９０キロカロリー

今日もあまり暑くなく、体重減ってないかもと思ったけど

１００ｇ減っていました。

今日の夜は、焼肉で久しぶりに肉たべました。

焼肉と言っても、肉５０ｇだけの、焼肉と言うより焼き野菜ですが・・・

ご飯の代わりに、もんじゃ焼き　キャベツ一杯入れても

１人分１２５キロカロリーで、そこそこお腹一杯になるし

ご飯１００ｇよりカロリー低いしお勧めです。

ただし、ベビースターやチーズは抜きで

きのこ類も１００ｇ　約２０キロカロリー　３００ｇ食べても６０キロカロリー

肉、野菜は網焼きで、もんじゃは鉄板で共に油抜きです。

という事で、今日体重あまり減ってないのは、夕食に意外とｇ数食べたからかも

[32] mixiユーザー 08月20日 19:36

３１日目

朝食
コーンフレークと牛乳　１２０キロカロリー

昼食

ご飯１００ｇ　スクランブルエッグ　きのこ煮物　ピーマンサラダ

３３０キロカロリー

夕食

きのこうどん（半玉）　モヤシサラダ　　２００キロカロリー

他

缶コーヒー　２本　　　１４４キロカロリー

お茶　　　　　　　　　　０キロカロリー

アイス　　　　１１０キロカロリー

計　約８００キロカロリー

今日は　貰った缶コーヒー２本も飲んだ

普段　微糖ばかり飲んでるから、いつもより甘く感じて美味しかった。

今日も、仕事３時までだったので、どうかな～と思ったけど

昨日と変わらず、でも良く考えたら先週の土曜日よりちょっと増えている

明日、明後日で、どれだけ落ちるか～心配

とうとう、停滞期に入ったか？

ここで体重減らないからと諦めちゃう人も居るんだろうけど

ここからが、ほんとのダイエットだと気を引き締めないと・・・

[33] mixiユーザー 08月21日 19:36

朝食

コーンフレークに牛乳　１２０キロカロリー

昼食

冷やしたぬきうどん（半玉）　きのこわかめ入り　１８０キロカロリー

夕食

焼肉　鳥モモ８０ｇ　エリンギ、キャベツ、ピーマン、しめじ計３００ｇ

１６０キロカロリー

他

缶コーヒー　７２キロカロリー

お菓子３０ｇぐらい　　１６０キロカロリー

アイスキャンディー　　　８０キロカロリー

計７７２キロカロリー

今日も体重あまり減ってなかった

まぁ　増えないだけＯＫか～

今日も、ほとんど肉の無い焼肉でした。

自分に合わせた食生活してるうちの奥さんも体重減って、ウエストがちょっと

細くなったと、喜んでた。

でも、ダイエットしてるわけではないので、ストレス貯まってるみたいで

肉が食べたいと、言うので焼肉にしました。

奥さんは、カルビ１２０ｇぐらいペッロっと食べてました。

焼肉のあと、焼きうどんしようと思って、ご飯抜きで食べ始めましたが

お腹　７分目になったので、ご飯は食べませんでした。

[34] mixiユーザー 08月22日 21:58

３３日目

朝食

コーンフレークと牛乳　　１２０キロカロリー

昼食

ラーメン（トマト味）　　約４５０キロカロリー

夕食

お好み焼き、ヤキソバ、　２００ｇぐらい　約８２０キロカロリー　

他

コーヒー　　１５キロカロリー

コカコーラ０　　０キロカロリー

お茶　　　　　　０キロカロリー

計　１４０５キロカロリー

今日は仕事休みで１日中　クーラー聞いた部屋に居た

夕方　近所の天満宮の御祭りに、姪っ子と行ってきました

屋台のお好み焼き、とヤキソバ半分を夕食に食べたので

お腹は一杯になりましたが、体重は大幅ＵＰしてしまいました。

☆今週の結果☆

体重　　　５８，８キロ　＋６００ｇ　スタートより－３，４キロ　

体脂肪　　２０，２　　　＋１，０％　スタートより－２，０％　

[35] mixiユーザー 08月24日 11:22

３４日目
昨日は出掛けたりして、体重計るの忘れました。
とりあえず食べた物だけ報告です
朝食
コーンフレークと牛乳１５０キロカロリー
昼食

ぶっかけうどん竹輪天ぷら、キスの天ぷら、約５５０キロカロリー
夕食

焼き肉(肉５０ｇ)キノコ、キャベツご飯１００ｇ
卵スープ５００キロカロリー

他
缶コーヒー、コカコーラ０アイスお茶

計
１３５０キロカロリー

外食するとどうしてもカロリー高めになっています。元々油ぽい物好きだから、讃岐うどん系のレーンに並んでいる天ぷら見ると、つい手が出てしまいます。ちょっと反省しています。

[36] mixiユーザー 08月24日 20:19

３５日目

朝食

コーンフレーク（カルビー　ブラウンシュガー　２０ｇ　７６キロカロリー）
牛乳　（メグミルク　Ｃa＋鉄低脂肪 100cc 38キロカロリー)

昼食

食べる時間無くて、抜き

夕食

ご飯１００ｇ　秋刀魚塩焼き１３０ｇ　わかめ酢、きのこ汁

４８０キロカロリー

他

缶コーヒー　７２キロカロリー

コカコーラ０　　　０キロカロリー

お茶　　　　　　　０キロカロリー

せんべい　中１枚　　４０キロカロリー

計　約７０６キロカロリー

久しぶりに秋刀魚食べた、ちょっと小さかったので、２２０キロカロリー

昨日　測定しなかったので、ちょっと心配だったけど

今日は、５７，９キロだった。

ただ単に、お昼食べられなかっただけかな？

とりあえず、先週の増えるパターンからは脱却しました。

明日からも頑張るべ～

[37] mixiユーザー 08月25日 19:49

３６日目

朝食

コーンフレークと牛乳　　１１４キロカロリー

昼食

お弁当　ご飯１００ｇ　鮭半切れ、オクラサラダ？　　きゅうり浅漬け

３３８キロカロリー

夕食

きのこリゾット　　自家製大根漬物　トマトとえびのサラダ

２８５キロカロリー

他

缶コーヒー　微糖　２本　　　７４キロカロリー

お茶５００　　　　　　０キロカロリー

計約８１１キロカロリー

今日は暑くなく、汗もかかなかったので水分あまり摂らなかった

１ℓぐらいしか飲んでなかった

水分取るのも、大事なことなので、これからちょっとお茶飲みます。

体重はちょっと減少　

さすがに、最近あまり減らなくなってきた～

[38] mixiユーザー 08月27日 21:31

３７日目

朝食

コーンフレークと牛乳　１２０キロカロリー

昼食

お弁当　ご飯１００ｇ　しいたけ卵とじ、大根漬物、こんにゃくいため

約　４００キロカロリー

夕食

ご飯１００ｇ、さば塩焼き、こんにゃく煮物　　約４１０キロカロリー

他

缶コーヒー　３７キロカロリー

ガリガリ君　４３キロカロリー

１０１０キロカロリー

本日　写真撮ったけど、保存するの忘れました＾＾

体重　５７、７キロ　でした

体脂肪　忘れました＾＾

体重は－１００ｇでした。

もうちょっと、減ってると期待していたけど、がっかり

[40] mixiユーザー 08月27日 21:46

３８日目

朝食

コーンフレーク（グラノーラ）と牛乳　１３５キロカロリー

昼食

ご飯１００ｇ　シュウマイ３個　、タマゴヤキ　３８０キロカロリー

夕食

ご飯１００ｇ　こんにゃくステーキ　、キャベツサラダ　　約３３０キロカロリー

他

缶コーヒー　３７キロカロリー

コカコーラ０　　　０キロカロリー

おせんべい　　６０キロカロリー

計約９４２キロカロリー

今日は、ちょっと仕事ハードだったので、期待してましたが

前日より３００ｇ減っていました。

お風呂　時間が無くて、１５分ぐらいしか入れなっかから

普段は３０分は入る様にしてるので、本当はもう少し

減っていたかも・・・

贅沢は言えない＾＾

ただ今週末に飲み会が入っていて、せっかく順調に来てたのに

結局週末増えそうです・・・

[41] mixiユーザー 08月28日 20:27

３９日目

朝食

コーンフレークと牛乳　１３５キロカロリー

昼食

ご飯１００ｇ　しいたけ煮物　しし唐肉詰め、キャベツサラダ

３２０キロカロリー

３時　　マックハンバーガー　２５１キロカロリー

夕食

ご飯１００ｇ　玉コン５０ｇ　野菜炒め（ピーマン、しいたけ、モヤシ、）　オクラ　３８０キロカロリー

缶コーヒー２本　　７４キロカロリー

お茶

コカコーラ０

計１１６０キロカロリー

３時に差し入れ有り、マックのハンバーガー食べた

２５１キロカロリーもあった

それでか今日は、＋２００ｇ

最近、あまり減らなくなって、体重増えるのが怖くて

帰りに、コーヒー飲みたかったが、なんか我慢した。

なかなか、５６キロ台にならなくてちょっと焦り気味・・・・

あまりいい傾向じゃない

焦らず、マイペースで続けていかないと、まだ先は長いから

[42] mixiユーザー 09月02日 06:11

ちょっと、体調不良で、しばらくダイエット止めてました。

風邪気味で、新型インフルエンザかと心配しましたが、ただの風邪だったみたいです。

ちなみに昨日の夜の時点での、体重と体脂肪です。
栄養ある物食べていたから、増えてると、思ったら、余り変わらなかった。

[43] mixiユーザー 09月02日 20:57

４０日目

朝食

コーンフレークと牛乳　　１６０キロカロリー

昼食

お弁当　ご飯１００ｇ　タマゴヤキ、きのこ煮物、ピーマンサラダ

２９５キロカロリー

夕食

こんにゃくピリ辛煮、きのこ卵とじ、オクラ　　１６０キロカロリー

他　缶コーヒー２本　　７４キロカロリー

コカコーラ０　

お茶

計　６９０キロカロリー

久しぶりの報告です。

今日は、ちゃんと仕事したので、体重減ってると期待したのに

停滞期ですね～

スタートする時、目標とか決めてなかったのでどうしようかと

考えて、今月一杯又は５５キロ台になったトコで

終了することに決めました＾＾

　

[44] mixiユーザー 09月03日 21:08

４１日目

朝食

コーンフレークと牛乳　１６０キロカロリー

昼食

ラーメン（とんこつ油抜き）　約６００キロカロリー

３時
シュークリーム　　約２５０キロカロリー

夕食

こんにゃくピリ辛煮　トマトサラダ　焼きピーマン　２２０キロカロリー

他

缶コーヒー　　７２キロカロリー

お茶　　　　　　０キロカロリー

コカコーラ０　　０キロカロリー

計　約１３００キロカロリー

今日は、差し入れにシュークリーム　外食でラーメンとカロリー高いもの

食べた為摂取カロリー多くなりました。

最近　夕食にご飯食べずにこんにゃくでお腹満たしています。

こんにゃくはローカロリーでお腹にたまるし

意外とカルシウムも入ってて、体には良いのかも

植物繊維も豊富で、気のせいかお通じもいい感じです。

ちょっとづつ、体重減ってきてます。　　　

[45] mixiユーザー 09月04日 21:32

４２日目

朝食

コーンフレークと牛乳　　１６０キロカロリー

昼食

ご飯１００ｇ、ピーマン炒め、きのこサラダ、肉団子２個　　３２０キロカロリー

夕食

おそば、半玉　こんにゃく　　２００キロカロリー

他

缶コーヒー　７２キロカロリー

お茶

コカコーラ０

計　７５２キロカロリー

少しづつですが、体重が減り始めました

停滞期　脱出か？

体脂肪も　もうすぐ１７％台

でも、きょうは水分ちょっと、不足気味か？

[46] mixiユーザー 09月05日 20:59

４３日目

朝食

コーンフレークと牛乳　１６０キロカロリー

昼食

ご飯１００ｇ、シュウマイ（少３個）、焼きピーマン、きのこサラダ

３００キロカロリー

夕食

こんにゃく煮、ピーマン肉詰め（２個）、オクラ（２本、鰹節少々）

１６５キロカロリー

他
コーヒー　　　　１５キロカロリー

缶コーヒー　　　７２キロカロリー

お茶　　　　　　　０キロカロリー

コカコーラ０　　　０キロカロリー

水　　　　　　　　０キロカロリー

計　７１２キロカロリー

今日は大分体重減ってました。

喜んで良いのか、悪いのか？　お腹の調子が・・・・

おかげで、もうすぐ。５５キロ台

でも、明日は休みで。５６キロ後半まで増えると思う

☆今週の結果☆ （先週土曜日計測なしのため、２週間前と比較）

体重　　　５６，２キロ　－２，４キロ　　スタートから　－６キロ

体脂肪　　１７，５％　　－２，８％　　　スタートから　－４，８％

[47] mixiユーザー 09月07日 21:34

４５日目

朝食

コーンフレークと牛乳　１５０キロカロリー

昼食

ご飯１００ｇ、エビチリ（小エビ３匹）、ピーマンいため、きのこサラダ

３５０キロカロリー

夕食　

こんにゃく卵とじ、トマトサラダ、焼きピーマン

１９０キロカロリー

他

缶コーヒー　１１１キロカロリー

飲むヨーグルト　　１６０キロカロリー

シュークリーム　　　２５０キロカロリー

計　１２１１キロカロリー

思った通り　今日は増えてました。

ちょっと、食べ過ぎたような気はしてましたが・・・

今週も始まったばかり　気を引き締めていかないと

[48] mixiユーザー 09月08日 19:29

４６日目

朝食

コーンフレークと牛乳（ケロッグ玄米フレーク２０ｇ＋低脂肪牛乳）

１１３キロカロリー

昼食

ご飯１００ｇ、枝豆入りたまごやき、きのこ炒め、こんにゃく煮物

３３６キロカロリー

夕食

きのこ雑炊（ご飯１００ｇ、きのこ５０ｇ、わかめ）

２００キロカロリー

他

缶コーヒー　２本　　７４キロカロリー

お茶　　　　　　　　　０キロカロリー

コカコーラ０　　　　　０キロカロリー

おせんべい　２枚　　　４０キロカロリー

計　７６８キロカロリー

今日は、ちょっと暑く、汗かきました。

現場、エレベーター動いてなくて、１１階まで

６往復ぐらいした、足がパンパンになった

あまりカロリーとってないので体力が・・・・

肉　食ってなくて、禁断症状が・・

今日現場でお昼に牛丼食べてる人が　美味しそうに

食べていた～

帰りに、こっそり食べて帰ろうかと・・・

でも、体重量るときがっかりするのいやなので

ぐっと我慢の子であった

[49] mixiユーザー 09月09日 21:26

４７日目

朝食

コーンフレークと牛乳　　１１３キロカロリー

昼食

ご飯１００ｇ、ベビーホタテ煮物、きのこ炒め、ピーマンサラダ

２８８キロカロリー

夕食

こんにゃくラーメン（きのこ、わかめ、コーン）１５０キロカロリー

他

缶コーヒー微糖　３７キロカロリー

お茶　　　　　　　０キロカロリー

コカコーラ０　　　０キロカロリー

アイス　　　　　１５０キロカロリー

計　７３８キロカロリー

今日は、何でか結構減っていました。

夕食のこんにゃくラーメンのせいか、油が浮いてたので

スープは飲まなかったから、夕食２００ｇぐらいしか摂ってないからか

でもさすがに、お腹一杯にはならず、もうお腹空いてる・・・　

[50] mixiユーザー 09月10日 21:05

４８日目

朝食

コーンフレークと牛乳　１１３キロカロリー

昼食

ご飯１００ｇ　シュウマイ（少３個）　きのこ炒め、ひじき

３３０キロカロリー

夕食

かにちらし寿司、　　味噌汁、刺身こんにゃく

約５００キロカロリー

他

缶コーヒー　　　３７キロカロリー

お茶　　　　　　　０キロカロリー

コカコーラ０　　　０キロカロリー

もみじ饅頭　１６０キロカロリー（どら焼きでカロリー計算）

計　約１１４０キロカロリー

昨日　５５キロ台になったお祝いに

カニちらしともみじ饅頭食べたら

あっという間に、５６キロ台に逆戻り・・・

　

[51] mixiユーザー 09月11日 20:50

４９日目

朝食

コーンフレークと牛乳　　１１３キロカロリー

昼食

ご飯１００ｇ　ベビーホタテ煮、きのこ炒め、えび塩焼き

約３２０キロカロリー

夕食

こんにゃく冷やし中華（卵、わかめ、ハム少々）

１５０キロカロリー

他

缶コーヒー　７２キロカロリー

お茶

コカコーラ０

計　６５５キロカロリー

夕食の冷やし中華何とそのまま（具なし）で１７キロカロリー

確かに量は少ないし、たれにごま油使ってないので

こんにゃくにノンオイルドレッシングかけて

食べてるみたいで、あんまり美味しくなかった

また、５５キロ台になりました。

体脂肪も、多分過去最低を記録しました～

体の調子は悪くないけど・・・・

常にお腹が空いてる感じ＾＾

明日も減ってたら、日曜日美味しいもん食べたい

[52] mixiユーザー 09月12日 21:06

５０日目

朝食

コーンフレークと牛乳　１１３キロカロリー

昼食

ラーメン　　約５５０キロカロリー

夕食

ご飯１００ｇ（こんにゃく入り）　まぐろ漬け丼

マグロ立田揚げ５０ｇ

５００キロカロリー

他

コーヒー（砂糖３ｇ）１２キロカロリー

お茶　　　　　０キロカロリー

コカコーラ０　　　　０キロカロリー

計　１１７５キロカロリー

記念すべき？　ダイエット５０日目

今日は昼食　外食でラーメン

夕食にマグロ漬け丼＆立田揚げで

１１００キロカロリー超えました

普通なら、まだ少ないくらいだけど

１０００キロカロリー超えると

何か、食べ過ぎた感じです。

☆今週の結果☆　

体重　　　５５，７キロ　－０，５キロ　　スタートから　－６、５キロ

体脂肪　　１７，１％　　－０，４％　　　スタートから　－５，３％

[53] mixiユーザー 09月15日 10:21

一応目標の５５キロ台になりましたので、
これからは、リバウンド防止&現状維持の為

1日１２００～１４００キロカロリーを目標設定してやって来ます。

と思ったら、いきなり、５６キロ台に戻ってしまった。
ＢＭＩは５６キロで２３ですので、標準です。

夕食を、５００キロカロリー位にして行きます

[54] mixiユーザー 09月15日 20:46

朝食

今フレークと牛乳　１２０キロカロリー

昼食

お弁当　　　４００キロカロリー

夕食

おそば（乾麺５０ｇ）　てんぷら　ちくわ（小さいの１本、ピーマン　１個、オクラ２本）

３７０キロカロリー

計　９００キロカロリー

結局　９００キロカロリーしか摂らなかった

それにしても、体重の減り方のメカニズムが良く分からない

今日は昨日より７００ｇも減っていた

特別仕事ハードだったわけでもないに、汗掻いたわけでもないし

あえて言うなら、お風呂に４０分ぐらい入ったから、水分抜けたからか

この分だと、明日は増えてる気がする

[55] mixiユーザー 09月16日 21:02

５２日目

朝食

コーンフレークと牛乳　１２０キロカロリー

昼食

ご飯１００ｇ　シュウマイ（３個）　ピーマン炒め（魚肉ソーセージ入り）

きのこ煮物　　３７０キロカロリー

夕食

しょうが焼き（豚肉５０ｇ）　キャベツ１００ｇ　ご飯１００ｇ

約４５０キロカロリー

他

缶コーヒー　　７２キロカロリー

コーヒー（砂糖３ｇ）　　　１２キロカロリー

計　１０２４キロカロリー

食事　ちょっと普通に戻そうと思ってるんだけど

夕食　ご飯あまり食べたくなくて

結局　１００ｇぐらいしか食べなかった

　　