○ﾟ･+･Ｈ&B・+･ﾟ○コミュのSTEP2：ＷＡＬＫ

－歩行－－－

どうして『歩行』は第２のｽﾃｯﾌﾟ

歩くことは､人間が日常生活の中でできる､最も自然な行為です｡
歩くことは､時間もかからず､何の道具もいりません｡
また､頑張って走ったりするよりも､歩くほうがより効果的であるというﾘｻｰﾁ結果が出てるとのことです。

歩行は…

関節や骨を強化

ｽﾀﾐﾅや運動能力を強化

循環器系や心臓の機能を強化

ｽﾄﾚｽを和らげる

精神的機能の強化

体重の減少と調整を助ける

内蔵の適切な機能を促す

憂鬱な気分とさよぅなら

約20分歩くことによって､ｴﾝﾄﾞﾙﾌｨﾝが分泌されます｡
ｴﾝﾄﾞﾙﾌｨﾝとは､人間が本来もつ精神状態をつくりだす物質です｡
多くの医師たちが､日常生活の中に、自然な精神安定作用をもたらす『歩行』を取り入れることを推奨しているようです｡

日常的に歩くことは､関節炎の症状を治療するあらゆるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの中に必ず組み込まれているようです｡
歩くことで､関節の痛みを取り除きながら強度と運動性を強化します｡
歩くことは､関節への栄養分の補給を促し､それによって関節の骨端を保護する役割を果たす､軟骨組織の強化を助けます。

歩くことは､ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞを促進し､心臓を守ってくれます｡年齢を重ねるにつれて､動脈の弾力は60%軽減し､高血圧の恐れが強まり､心臓発作､心臓麻痺を引き起こす可能性が高くなるようです｡
研究によると､歩くこと単体で､動脈伸縮率を35%上げることが証明されているそうです｡