mixi柔道同好会☆筋肉部コミュのみんなのプロテイン事情。

毎日トレーニングに明け暮れてる筋肉部の皆は、どんなプロテインをどのタイミング、頻度で摂取してるかを報告するトピック。

コメント(18)

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[2] mixiユーザー 06月17日 09:31

お手軽な大塚製薬のジョグメイト。練習後です

たまに朝食を取り損ねたときにも

できるだけ豆腐，納豆，お寿司，焼肉

，ヨーグルトなど，ふつうの食事で取ることを優先しています

[9] mixiユーザー 06月21日 02:06

> 015さん

ろくに筋トレをしていない自分ですが、初書き込みです。
DHCプロテインバーというものがあります。
こんなものもありましたという程度で、ウィダーのと比較してみました。

ウィダープロテインバー
（ウィダーオンラインショップより）
参考URL：http://www.weider-jp.com/proteinbar/lineup/index.html
価格　　　：12本入りで1,638円→単価：136.5円
タンパク質：7.0g/7.0g
脂質　　　：5.6g/5.5g
糖質　　　：9.6g/9.6g
※味で、ナッツ/バナナ配合の順で記載

DHCプロテインバー
（DHCオンラインショップより）
参考URL：http://top.dhc.co.jp/shop/food/proteinbar/index.html
（参考URLでは、なぜか２本の栄養価で書いてあります。）
価格　　　：12本入りで1,500円→単価：125.0円
タンパク質：7.7g/6.85g
脂質　　　：2.75g/2.95g
糖質　　　：9.25g/10.2g
※味で、プレーン/シリアル配合の順で記載

味によっても栄養価は若干違いますが、若干DHCプロテインバーの方が安く栄養価的には、脂質が倍ぐらい違います。
なので、こちらも結構お勧めかも。
（但し、値段については、あくまでメーカーHPで比較しているので、探せば安いサイトはあるかも。そしたら値段比較は変わりますね）

まあ、あくまでこんなのもあるよという参考までで。

[17] mixiユーザー 02月02日 01:17

私は以前、サバサのプロテインを飲んでましたが、お腹の調子が悪くなる為今は、牛乳にきな粉を入れそれにミロで、飲みやすくして自作プロテインを飲んでます。
この作り方は学生時代に部活の顧問の先生から教えてもらった方法です。
市販のプロテインより効果は低い様ですが、この方法に変えてからお腹が、スッキリする様になりました。

[18] mixiユーザー 07月14日 19:54

プロテイン　NOW　の　ホーエイプロテイン（ピュア100%　豆）　4.5キロ入り　を買ってます。

3食の食事には　鳥むねにく（皮なし）100グラム　あるいは　牛肉のおしりの部分（赤身）100グラムをたべてます。　あとはサツマイモ100グラム　ブロッコリーとレタス　きのこ　ナス　キュウリっす。

昼食時に　食事ぷらす　プロテイン　60グラム（70cc　スプーンＸ３）を水にといてのんでます。

午後ジムで　柔軟　のあとに　サーキットトレーニング　や　軽い筋トレ　終わったあとに
MRM　の　BCAA＋Ｇ　はやしさんとおなじやつです（レモネード風味）　を小さじ3杯　のんで
10分後くらいに　プロテイン　60グラム　のんでます。

こんなかんじで2ヶ月　つづけてきましたが

最近、重量アップのために　筋トレのキロ数をあげられて　つらいです。
プロテイン飲むタイミングふやすならどのくらいがいいのだろう。

午前は勉強　午後3時ー　ジムな生活してます。

現在の体重が　99.5KGになりました。
体脂肪率は　20.６％　で　筋肉量は　100KG　中　73.3KG　脂肪量は　20.5KG
理想は　体脂肪おとしつつ　筋肉量あげていきたいです。

筋トレ初心者なので指導ねがいます。

ベンチプレスは　異常によわいです。
60KG　が5回　50KGが10回むりかも…

バーベル肩にのせてスクワットは
100KG　8回　120KG　6回　140KG　4回　で力尽きました。

デッドリフトは　60KG　で十分パンパンになります。　15回Ｘ　5セット

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