mixi柔道同好会☆筋肉部コミュの今日の筋トレを報告。

筋トレの方法や数、効果を書き込むトピック。

コメント(85)

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[54] mixiユーザー 08月12日 03:15

自分も自宅でできる懸垂セット（台？）欲しいです！
やはり公園で懸垂するにはなかなか人目がね…

[64] mixiユーザー 09月15日 21:49

ヨガマット買おうかな～

[72] mixiユーザー 09月28日 07:51

一ヶ月くらいまたトレーニングさぼってしまいました…

ここをみて心をいれかえて再開しようと思います

夢のなかでは走ってるんだけどなーw（…）

[73] mixiユーザー 09月28日 18:59

> バーダックさん

バーダックさんの書き込みを拝見して注文したヨガマットがやっと届きました

今晩から使います

しばらくはストレッチ中心の予定です

[79] mixiユーザー 11月11日 23:48

ケーブルクロスって、自分よりも重いものもあがるのね^^;

　＊

本日は　重さ×回数　すべて2セットずつです。

エアロサイクル　5分（アップ）
スクワット　１１５×１５，１１５×２０
チンアシスト　４７×７、　５８×１０
（懸垂をおもりでアシストしてくれるマシン。なので重い方が負荷は軽い）
バックエクステンション　９１×１５　、９１×２０
クランク　負荷なし、３０、２０
ミッドロウ　２６×１５，２６×１３
ジョーバ　5分（クール）

９月から浦和駅前にあるメガロス浦和に通っています。90分会員というのが新設されて
これだと月6300円。1日90分に限定されますが、平日祝祭日のどの時間帯でも
大丈夫なので、便利に通っています。

最近の自分のなかでのはやりは、腹筋と背筋です。

あとは、プラス、太もも裏ができれば、いまのところは良いかな、と。
だいたい60分ぐらいで終わるので、プラスシャワーをして90分におつりがでるぐらい。
時間オーバーすると、追加料金なのですが、いまんとこペナルティをくらったことはありません。

大きな筋肉を鍛えすぎると、柔道で怪我をしやすいので、
ちょっと負荷低めで、回数多めでやっています。
プラス柔道をして、必要な筋肉を増やしていく感じ。

[81] mixiユーザー 11月16日 23:23

むー、自然トレーニング対してマシン中心^^;　
自重は、重すぎるの。

エアロサイクル　5分（アップ）
スクワット　１１５×２５，１１５×１７
ローバックエクステンション　９１×１５　、９１×２０
クランク腹筋（負荷なし）　３５、２０
チンアシスト　４７×１０、　４７×８　（４７で10回できた！）
ジョーバ　5分（クール）

腹筋をするときに呼吸が止まってしまう……

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