threePeaceコミュのメニュー

皆さん大会お疲れ様でした

始めの一歩ですよ

これから皆さんの目標も違うと思います

個別メニューやアドバイスをちょくちょくやっていきたいと思っておりますがどぅでしょうか?

このコミュでも

ですし､直接メールでもかまいませんので今の状態を教えてください

コメント(8)

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[1] mixiユーザー 05月13日 23:34

今日からジャパンに向けた練習を始動したよ

今日のメニュー
UP 100×4(Fr,Br,IM×2)
K 100×10(Br)
P 100×4(Br)

この後、同じコースでオープンウォーター組の３名が2000m泳を始めたので、それに合わせ

P 600(Br＋Fr,みんなのﾍﾟｰｽに合わせ調整)
S 500×2(Br)
DOWN 100×2
TOTAL 3600

今日は約75分でこんなに泳いでしまった

ジャパンまではこれくらいの練習をしようとは考えてるけど…

[2] mixiユーザー 05月14日 14:31

セクシーさん
そうですね…少し多いｶﾓ…
今のセクシーさんの体力では3000弱がいいかと…
あとアップにBrはキツいのでBaに変えましょう

今日から一週間は3000弱で調節してください

セクシーさんはタイミングを武器にしましょう

今の状態ﾌﾟﾙとキックのタイミングが合わないｺﾄが多いです

なので､そこから始めましょう

まだ間に合います

毎日泳げばの話ですが(笑)

近々練習会を開いてくださいね

また状況を教えてくださいね

[3] mixiユーザー 05月14日 23:20

> ヨーグルトさん

了解です

２４日の午後に桃園プールで練習会をする予定です。

スケジュールあいてるかな？

[4] mixiユーザー 05月15日 00:26

どうも。

木曜ﾏｽﾀｰｽﾞは200m、400mのｽｲﾑ中心で2550mながら、心拍数さほどあがらず不完全燃焼だったので、更にﾄﾞﾘﾙ(ﾌﾟﾙ)とｷｯｸ(ｸﾞﾗｲﾄﾞとｻｲﾄﾞ)を少々と50mのﾊｰﾄﾞ4本程度で1000m、追い込み具合はこれで以前のﾏｽﾀｰｽﾞ並になって終了。ﾏｽﾀｰｽﾞ前のｱｯﾌﾟ含め、total3850m。

いじょ。
〈更に詳細〉http://blog.m.livedoor.jp/ahyou/

[5] mixiユーザー 05月16日 21:35

お疲れ～
とりあえず今後の大会予定です！
6月7日アクアスロンINももちスイム1．5km ラン10km
6月14日宮崎日南海岸オープンウォータースイム大会 2km
7月5日佐世保九十九島オープンウォータースイム大会 2．5km
7月19日門司港レトロスクエア大会スイム1km ラン10km
7月26日オープンウォーターIN玄海 4km
8月30日玄界灘国定公園オープンウォータースイム大会 3km

です！まだ決まってない大会もあるのでとりあえずこれだけ～

体調管理とか練習のアドバイスお願いします！よろしく

[6] mixiユーザー 05月17日 14:31

ヨーグルトさんこんにちは！
この前の大会は、５０ブレは自己ベストだけど目標タイムには遠くおよばずでした。

試合になったらいつもの泳ぎが出てしまうんですね～。
当面は６／７の１０ｋｍランのノルマ達成のために走り込みに力を注ぐつもりですが、9月の全九州に向けてプルしまくってセクシーさんのようにおっぱいを鍛えます。
最近、プルの後の突っ込みの感覚が少しわかってきたような気がします。（腰から上の感じが)25mで確認したけどタイムも少し短くなったような...。
ではまたアドバイスしてちゃうだいね！