フェイスニングコミュの美しい日常

こんにちは．皆様．

フェイスニング，
また美容を心掛けた生活は，如何ですか？

私は，暫くご招待のゴルフの練習に没頭していました．
（参照）私の日記『ゴルフnote ２』

フェイスニングターム３は，
美しい日常を心掛けたいと思います．

私，皆様，それぞれの力まない賢い，美しい日常を目指して！
宜しく御願い致します．

☆2007.5.1.
○

☆ところで，こちらのダイエット見つけました：
http://www.hi-ho.ne.jp/kayoko-i/7supu.htm
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0601_no1/index.html
似た野菜スープは，よく作っていました．
腸，体がすっきりすると，頭と心もすっきりして，
自己の意思が強くなり，自信に満ちるものです．

コメント(78)

最初
全て
最新の40件

前

[39] mixiユーザー 05月29日 12:36

２週間の予定メニュー（後半蛇足有＾＾）

（春子紅先生のアドバイスもあり，２週間後にまた
インストラクターの予約をとることに致します）

運動，毎日の反復と強度を上げる：

ジムで一時間以上運動する

マシンの負荷と回数を上げる

会社からの帰りに一駅以上歩く

基礎トレーニングだけでなく，
水泳を楽しんだり，ゴルフなど競技する．

栄養，ミネラルを積極的に摂る：

玄米，海草，青い魚

ビタミン・ミネラルの総合タブレットを摂る

その他：

足のむくみを取る体操をする

美容：

フェイスニング

保湿

紫外線防止

蛇足：

人に会う（見られる）機会を増やす
一人勝手にならないこと

仕事，勉強もバランス良くする

掃除，生理整頓を実践する

健康な体を感じる心を持つ

[40] mixiユーザー 05月29日 12:55

『健康』について，
読みものをアップしてみます

：

http://www.rr.iij4u.or.jp/~ytr15305/kokorokenkou.html
最後，「心の健康とはどんなことですか」と
尋ねられたフロイドの答え，
「人を愛し、働くことだよ」が，
面白いですね．

http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4002
◆健康増進のための生活習慣

http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4013
◆◆◆市民への健全な食の提言◆◆◆
１．主食は玄米や全粉パン
２．副菜は旬の新鮮な有機野菜と魚
３．自然な油を食す
など．

[41] mixiユーザー 05月29日 23:31

水泳のこと
『はじめてクロール』に参加して
二度目の今日、はじめて２５ｍ泳げました

気持ちよかったです

筋トレ
ジムのマシンも知らず知らずのうちに
我流になってしまうもの。。

正しい姿勢で、鍛えてる筋肉を意識しながら
正しくトレーニングすることが大事と
実感しています

5.29
○

[42] mixiユーザー 05月29日 23:45

気合入ってますね。

筋トレの強度が上がったようですので、筋トレする日は
筋肉の原料になる「たんぱく質」も摂取してくださいね。
理想は動物性たんぱく質ですが（人間の筋肉の組成に近いから）、
脂肪まで摂取しないように、豆乳やノンオイルツナ缶でもＯＫです。

[43] mixiユーザー 05月30日 00:55

はい

せんせい

栄養は、再考したいです。

ノンオイル～は、便利で良いですね。
ストックしようかと思います

今日は、海草と豆も摂りました

ランチのサンドイッチは、黒パンにしました

[44] mixiユーザー 05月30日 00:59

『美は、努力。
美は、一日にして成らず』の
嬉しいニュース

勇気を貰いましたね

↓
http://www.asahi.com/culture/enews/RTR200705290048.html

[45] mixiユーザー 06月05日 10:07

栄養に気を付けて，
良質のたんぱく質と
海草と豆を毎日摂っています．
冒頭のダイエット野菜スープも，
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0601_no1/index.html
お豆を入れたり，
アクアパッツアにアレンジして上手に取り入れています．
☆写真は，鯛の切り身で作った簡単アクアパッツアです．

運動も，ジム，プール，ゴルフレンジと
続いています．

＠週末は，観音崎にお泊りだから，
がんばって今週を過ごそうと思っています．

☆紫外線ブロックと保湿をもう少しがんばりたいですね・・

[46] mixiユーザー 06月07日 00:24

みるからに、ヘルシーで美味しそうなお料理ですね。

[47] mixiユーザー 06月11日 18:36

先生、こんにちは。
自然のものを上手に取り入れたいと思っております。

＠観音崎行ってきました。
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=461771606&owner_id=5717205
添付の写真は、頂いたフレンチの最初の
飾り皿です。
ゴルフ後の、保湿とビタミン補給がんばらなくっちゃです

[48] mixiユーザー 06月12日 00:11

フィギュア的美しさ

http://www.geocities.jp/kiyopy1212/06.jpc.ms.figure.html

[49] mixiユーザー 06月17日 22:45

最近、筋トレも充実しています。
ゴルフの基礎トレーニングとして欠かせません。

週末のゴルフの後は、
しっかり保湿ケアとビタミンCを
摂らねばなりません。

顔にマスクは、コースに行く前・後に必ず

です。
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=469118640&owner_id=5717205

[50] mixiユーザー 06月19日 23:41

☆ジムでの成果☆

今日３週間ぶりにコーチとお話しました。
測定では、筋肉量

、体脂肪

だったので、
ほめられました

やはりプロの指導は、素晴らしかったです

春小紅先生おっしゃるように、
ぜんぜん違いました。

次の測定時の目標は、
基礎代謝を上げることだそうで、
筋トレを今日からゆっくりやって下さい
と言われました。

そして、普段から下腹に力を入れて
姿勢良くするように、
とのことでした。

下記は、引き続きのことです。
・食生活、海草、豆、ヨーグルト、野菜を摂る。
（今でも、時々野菜スープダイエットをしています。
野菜美味しいから

）
・ミネラルとビタミンのサプリメント（グリコ）
とビタミンCとビタミンE
と疲れたときのメダリストを摂る。
・帰りの通勤電車、一駅手前で降りて歩く
・足首の血流をよくするポンプ体操をする
（・運動は、ほっといても続くジムとゴルフと
初級クロールとウオーターティラピスをしています）

ひろこ、
フェイスニングも、ご指導が必要かもです～ｍ

ｍ

6.19
○

[51] mixiユーザー 06月19日 23:44

☆訂正

スープダイエットをしているのではなく、
こちらのスープを時々は作って食べています。
（美味しいから）
http://www.hi-ho.ne.jp/kayoko-i/7supu.htm
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0601_no1/index.html

[52] mixiユーザー 06月20日 15:07

おおっ！筋肉アップ、体脂肪ダウン。
やりましたねー！
それも３週間でって、すごいです。

がんばりました！！

[53] mixiユーザー 06月22日 10:10

きゃ～～～，春小紅先生からおほめの言葉を頂戴しました

嬉しいです．

ジム（筋トレマシン）の次の周期の目標は，
『ゆっくり押すこと』なのです．
今まで，１２って押し，１２３４で戻してましたが，
１２３４で押し，１２３４で戻すのです．
リズムと呼吸（吐いて押す）を合わせるのが，
まだよくわからないので，
難しいです．

普段，日常から,
姿勢と呼吸が整っている方に憧れますし，
美しいと感じます

ジムでは，特に
骨盤を意識するよう
言われております

意識して，開け閉めしろと

[54] mixiユーザー 07月10日 07:28

また書き込んでまいります

7.9
○

[56] mixiユーザー 07月10日 22:30

7.10.
○

フェイスニングして、

ローションパックして、休みます。

おやすみなさい。

今日も一日よく運動しました。

[57] mixiユーザー 07月11日 23:29

7.11.
○

女性には、ある月１度の重い日。
（私は、痛みが無いので軽いほうです。
ただ、ゴルフのクラブを振るには
腰が重いのです。）

ジムにも行かなかったから、
フェイスニング頑張りましたよ。

輝くような笑顔になります。

[58] mixiユーザー 07月13日 05:27

7.12.
○
お出かけして帰ってきて
眠い日もちゃんとしました。

[59] mixiユーザー 07月15日 02:52

7.14.
○

皆さま、お休みいかがおすごしでしょうか？

私は、日中楽しい行事がたくさんですが、

夜は、寝る前にリラックスタイムとして、

顔トレしております

顔トレ、良いですよ。

[60] mixiユーザー 07月17日 22:38

7.17
○
心ときめくお約束があると、
フェイスニングも楽しいです。

楽しい日常は、大事ですね

[61] mixiユーザー 07月18日 22:53

7.18.
○

フェイスンングもお教室へぜひ行きたい。
でも、遠い・・
継続するには、ぜひお教室に行きたいです。

[62] mixiユーザー 07月21日 15:05

7.20.
○

7.21.
○

皆さまも、がんばってくださいね。

[63] mixiユーザー 07月22日 17:59

7.22.
○

時間かけて痩せたから、
51.5→47.5Kg
顔がほっそりしました。

今の目標は、
筋肉を＋3.5Kgつけることです。
このためには、
実際たんぱく質を摂らないといけないらしいです

クロールは、
２５m泳げるようになりました。
続けるともっと楽に長く泳げるように
なるらしいです。

ゴルフは、
きちんと先生に習っています。週１回。
週１回の練習のために
週３回は、筋肉トレーニングが
あるべきです。

[64] mixiユーザー 07月23日 23:51

7.23.

○

夜も、お肉をしっかり頂きました。
月曜日でもジムにも行けました

（しっかり食べるから体力があります）

明日は、また初級クロールのレッスンと
コーチの面会があります。

[65] mixiユーザー 07月24日 13:15

お昼休み～．

毎日お肉を食べるのは，
結構体力が（胃の力？）が，
必要です

帰りに，本屋さんで食品成分表を購入しよっと

http://www.amazon.co.jp/o/ASIN/4789510077/ref=s9_asin_image_1/503-0789538-4826363?pf_rd_m=AN1VRQENFRJN5&pf_rd_s=center-1&pf_rd_r=1S4YYM3RKQSC3M63VB1A&pf_rd_t=101&pf_rd_p=61605406&pf_rd_i=489986

[66] mixiユーザー 07月24日 23:25

7.24.
○

☆ジムの話ですが、
こんどは、休息のとりかたを
学びたいと思っています。

☆食事は、今度栄養士さんの
指導を予約しました。

[67] mixiユーザー 07月25日 00:31

食品成分表、愛読してます。

筋肉作るのに一番はお肉ですが
そればかりはやはりツライですから
お魚やお豆腐や豆乳や牛乳でも
ＯＫだと思います。

２５メートル泳げるようになったとのこと
おめでとうございます！
新しい世界の扉を開けましたね！
その先、５０メートル、５００メートルは
あっという間で、そこまでくれば、
１０００メートル以上、いつまでもいつまでも
泳げます。もう時間の問題。楽しんでください。

[68] mixiユーザー 07月25日 15:50

せんせい！こんにちは．ｍ

ｍ

さすが，先生．
食品成分表は，愛読書の一つでしたか

（私は，まだ熱量とたんぱく質を見る程度です）

蛋白質，お魚，豆類，牛乳，乳製品，
いろいろ摂ります．
（ご指摘のように，今ちょっと胃がもたれてます

気合入れすぎ！？）

以前，先生にアドバイスを頂いた通り
専門家について（今回は，栄養士さん）
体を作っていきます．
定期的にご指導頂く予定です．

水泳も

，まだまだですが，
長く続けていこうと思っています．
時間を見つけて，授業に出ます

毎日暑いですね

春小紅先生も，ご自愛下さいませ

．

[69] mixiユーザー 07月26日 01:42

7.25.

○

[70] mixiユーザー 07月28日 08:11

7.27.
○
7.28.
○

お出かけ前も、フェイスニング♪

[71] mixiユーザー 07月29日 01:22

ひろこさん、ありがとうございます。
熱中症に気をつけます。

こんなに暑いのに、熱心な生徒さんが
レッスンに通ってきてくださいます。
ありがたいですねえ。
冷たい飲み物とミントのアロマでお迎えしてます。

夏もしっかりフェイスニング！

[72] mixiユーザー 07月30日 02:35

春小紅先生、有難うございますｍ

ｍ

最近、眠い日もフェイスニング出来ています。
（早寝できるのが、もちろん一番良いのですが）

私思うのですが、
フェイスニングが続くのは、
『心の問題

』のように思います

。

もちろん、事情できない日もございますが、
それは、『一生続けること』という
長いスパンで考えるようにしております。

感謝と、実行

明日も、一日いろいろ、
そしてフェイスニングも頑張ります

[74] mixiユーザー 07月30日 02:57

7.29.
○

[75] mixiユーザー 07月31日 00:15

7.30.
○

こんにちは。
ひろこです。

ターム３が、終わりました。
今日も、普通にフェイスニングして寝る。
そんな日常。

ひとと会う日は、昼間も、
フェイスニングする。

そんな日常を過ごしてきました。

冒頭の
☆野菜スープダイエットですが、
一定の成果が出ました：
http://www.hi-ho.ne.jp/kayoko-i/7supu.htm
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0601_no1/index.html
51.5→48.5ｋｇ（－1.5ｋｇ）に、成功。

その後、
運動によってさらに－1.0ｋｇに、成功。

現在は、体重を気にせず
食事内容の充実をはかっています。
（栄養士さんのご指導のもと）

もちろん、ジムでは、
コーチについてレッスンしています。

あとは、初級クロールとレジャーのヨット。

こうして、日常が、
当たり前に、健康的であることは、
素晴らしいです。

　　　　　　　　　　　　　　第３タームの終わりに、ひろこ
　　　　　　　　　　　　　　有難うございます。

[76] mixiユーザー 07月31日 01:14

ひろこさん

第３ターム終了、お疲れ様でした。
たゆまず続けるひろこさんの姿勢が
きっと皆さんによい影響を与えていると思います。

「日常が、当たり前に、健康的であることは、
素晴らしいです。」実感がこもった良い言葉ですね。

私もこの言葉を心に刻みたいと思います。

[77] mixiユーザー 08月02日 15:18

せんせい，今タームも
温かい励ましのお言葉を沢山有難うございました．

３ターム目にして，
日常になってきました

健康なので

，新しいことにチャレンジしようという

エネルギーが沸いてきます

健康を維持すること，
つまり良い習慣を持つことが幸せのはじまりでした．

ご指導有難う存じます．
ひろこ

[78] mixiユーザー 08月02日 15:18

せんせい，今タームも
温かい励ましのお言葉を沢山有難うございました．

３ターム目にして，
日常になってきました

健康なので

，新しいことにチャレンジしようという