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自宅で整体【AHC】コミュの緩和するストレッチ

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緩和するストレッチ

mixiユーザー 2009年04月24日 16:00

前回のチェックでＬタイプの方は、イスに座り、左足首を右太股の上にかけます。
そして左膝を少し下に押しながら体をやや左前に倒していきます。
お尻のあたりにストレッチ感があればいいです。

Ｒの方はその反対です。



次にＡタイプの方は、右足を大きく前に一歩踏み出して、縦に股割りの練習をします。
前足の太股の裏側や、後足の太股の表側がストレッチされるといいです。


Ｂの人は反対をやりましょう。



しばらくストレッチを続けて、
もう一回チェックをしてみて下さい。
少し改善がされると思います。
腰痛のある方は少し解消されるかもしれません。


よく分からなければ聞いて下さい。

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