ダイエット10箇条で痩せる！コミュの目標体重を公表してがんばろう☆

１）自分の適正体重を知っている。

このトピでは、自分の目標としていた体重や体脂肪値と、算出した理想体重とのギャップを知るトピです。
適正な減量をしているか、お互いにチェックし合いましょう。

まずはあなたの身体を知りましょう。

≪あなたの理想体重≫

ＢＭＩ値×身長(ｍ)×身長(ｍ)＝理想体重

※男性はＢＭＩ値“２２”、女性はＢＭＩ値“２１”を設定。
※女性の美容体重はＢＭＩ値“２０”とします。
※ＢＭＩ１８.５以上２５未満が標準体重です。ただし、筋肉量が多い場合は数値が高くなる場合があります。

≪体脂肪率について≫
男性は体脂肪率２０％以上で肥満
女性は体脂肪率２０％以上２９％以下は標準、３０％以上で肥満
※体型的に標準であっても、体脂肪率が高い場合は、隠れ肥満の可能性があります。
※慈恵医大健康医学科データでは数値に違いが出ます。
≪女性≫
30歳未満→17～24％（適正範囲）
30歳以上→20～27％（適正範囲）

30％以上が肥満

≪男性≫
30歳未満→14～20％（適正範囲）
30歳以上→17～23％（適正範囲）

25％以上が肥満

コメント(7)

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[1] mixiユーザー 03月17日 21:08

ダイエット決意時
体重70±1kg
体脂肪率35±1％

現状(2/16～3/17の平均)
身長153cm
体重68.5kg(BMI29)
体脂肪率34.9％
太もも58cm(爆)

目標
体重51.4kg(BMI22で)
体脂肪率24％
ウエスト58cm

17kgマイナス
11％マイナス目指します！
ちなみに太ももは14cmマイナス
ウエストは20cmマイナスを目指します！

体型はグラマラスを目指してるので胸は落とさないように頑張ります☆

[2] mixiユーザー 03月17日 21:28