ダイエット10箇条で痩せる！

詳細 2018年10月30日 05:58更新

管理人が2007年４月から2007年９月あたりまで実行していた“生活習慣改善方式ダイエット”を１０項目にまとめてお届けします
管理人は超のつくぐ〜たら族です。そんなぐ〜たら族は、プラスａの運動なんてしたくない…やりません。だからこその【ダイエット10箇条】。

<！参加ご希望の方へ！>
2009年6月より、管理人承認のもと、コミュニティ参加できるようにしました。
過度なダイエットは危険です。自分が過度なダイエットをしていると気づかない方もいらっしゃいます。
理想体重の目標数値や、食事内容、運動メニューなどムリをされないことが参加条件です。
以下の内容を管理人にメッセージしてくださいね。

【タイトル】コミュニティ参加希望。
【内容】ご自身の現体重＆身長。理想体重。食事内容。


「“ダイエット10箇条”って初めて聞くけどどんなの？」という方へ。

【ダイエット10箇条】
<あなたはいくつあてはまりますか？>
１）自分の適正体重を知っている。
２）水を１日にコップ10杯飲んでいる。
３）身体を温めることをしている。
４）駅まで歩いたり、階段をつかうなどなるべく動くようにしている。
５）ほぼ毎日ストレッチを30分〜１時間程度している。
６）週２〜３日はウォーキングを30分程度している。
７）ほぼ毎日マッサージをしている。
８）５大栄養素（炭水化物，たんぱく質，脂質，ビタミン，ミネラル）＋食物繊維をバランスよく摂取している。
９）23時〜26時までの時間に脳をリラックスさせ、熟睡している。
10）つねに姿勢正しくしようと心がけている。

『痩　せ　る』コミュで作成し、コミュメンバーにも紹介しました。
「痩せました」報告あり〜の。
「そんなので痩せるの」質問あり〜の。
実際、管理人も「この10項目をぜんぶ守っていたら、ストレス溜まるかも…」と思っています。いきなり守ろうとすると、やっぱりストレス溜まるんですよね…。だから、かんたんな項目から徐々に守っていって、生活習慣を変えていって痩せよう☆

そこで。
「これからダイエット10箇条やります」という方や
「前からダイエット10箇条やっています」という方も
「ダイエット10箇条やっているけど難しい」という項目や
「ダイエット10箇条のこの項目はかんたん♪」という項目について
語ってほしいなと思い、こんなコミュをつくってみました。

このコミュでは、医師や栄養士の方、エステティシャンやジムのインストラクターの方にもお話をしていただきたいと考えています。
ダイエット本に『バランスのいい食事を摂って！』と書いてあるけれど、「じゃあ、バランスのいい食事って何？」と思う方がいるはず…そんな疑問に回答が欲しいです

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