ニューヨークで子育てコミュの災害時のアドバイス「心のケア」

以下の記事は、Japanese Parents(https://sites.google.com/site/jpinbrooklynwebsite/)さんの許可をいただいてコピー＆ペイストさせていただいています。

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現役医療専門の方からの情報提供による推進記事です。
是非、一読して今後にお役立てください。

【きっと立ち直れる　香山リカのココロの万華鏡】
2011年3月15日提供：毎日新聞社

香山リカのココロの万華鏡：きっと立ち直れる　／東京

　これを読んでいるあなたは、無事だろうか。
　安全な場所にいるのだろうか。
　どうしたらいいかわからない、と途方に暮れている人、パニック状態に陥っている人もいるだろう。
　眠れない日が続き、動悸（どうき）やめまいなど、からだの症状に苦しんでいる人もいるはずだ。不自由な生活を送りながら、不安で泣いている人もいるの
ではないか。
　私は、これまで診察室で、どん底の状態にあると思われる人、事故や事件に巻き込まれて混乱する人を大勢、見てきた。「もうダメだ」と頭を抱える人、
「生きていけない」と泣きわめく人もいた。
　しかし、どの人も、みんな立ち直っていった。時間はかかったが、絶望やどん底からはい上がっていった。
　「奇跡の回復」を何度も何度も、私は診察室で見てきた。回復の底力は、誰にでも、何歳の人にでも備わっているのだ。
　そのとき、心がけておくべきなのは、次のようなことだろう。
　あわてずに、「大丈夫」「ゆっくり」と自分で自分に声をかけて、気持ちを落ち着かせる。できるだけからだを休める。眠れなくても、座ったり何かにより
かかったりするだけでもいい。食べものがあれば、食欲がなくてもとにかく口に入れる。まわりの人と声をかけ合い、必要なときは、遠慮なく助けを求め
る。
　そしていちばん大切なのは、「きっと立ち直れるはず」と自分を信じ、周囲の人たちを信じることだ。どんな状況でも、決して諦めてはならない。いや、諦
める必要はない。
　これは、個人に何か起きたときの場合だが、地域でも国でも同じはずだ。
　これまで私たちは、力を合わせてさまざまなむずかしい局面に立ち向かい、乗り切ってきた。
　どんな状況からも、必ず立ち直れる底力を持っている。それが、人間であり、人間が作る社会なのだ。
　自分を信じよう、自分たちを信じよう。そして、助け合い、支え合おう。できることをひとつひとつ、やっていこう。必ず希望はあるはずだ。