１２時前に眠ると元気になるよ♪コミュの睡眠時間は？

こんにちは。

睡眠が健康に与える影響は、大きいと思う。
LD障害児の大半は、毎日定時に朝：強めの光を浴びて起床/夜：光を全て落として就寝することでほとんどが治ってしまうそうです。
ほとんど夜2時が定時と化している私には中々耳の痛いお話。
でも事実なのでここは私の改善しなきゃいけない領域の一つです。

ちなみに、睡眠時間は？というとこれは人によってまちまちだそう。
眠りの常識・非常識Vol．４　３時間睡眠で人は生きていける？という記事の中で遺伝要素により個人差があると書いていました。
ちょっと面白かったので載せておきますね。
http://allabout.co.jp/health/sleep/closeup/CU20031013/
ちなみに多分私はバリュアブルスリーパーです。（←立ったらもっと早く寝ろ）
皆さんはいかがでしょうか？

良い睡眠＋適切睡眠時間で元気に毎日を過ごしたいですね。

コメント(6)

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[1] mixiユーザー 11月11日 13:03

ほほー。短くても平気な人がいるんですね。
「エプワース睡眠尺度」のテストやってみましたが・・・
4点睡眠負債ほとんどなし。
と出ました。

昨日は12時半にねて、5時にびしっとがんばっておきたのですけれど。。。
4時間半ぐらいでだいじょうぶってことなのかな。
1週間ぐらい続けてみて分析してみたくなりました。

[2] mixiユーザー 11月12日 23:11

おお、じゃぁらびはショートスリーパーかな？
私も一度厳密にテストしてみようかしら・・・。

4点ってすごいね。
私は8点でやや睡眠負債ありでした。負けた。

今日は久々に12時前に寝てみようと思います。

[3] mixiユーザー 11月13日 21:17

私は６点で・・・。
らびとミシェルの間でした(@_@)

ただいま６時間睡眠で調子はどうか・・・
試しているところです。

夜１０時に寝たら、朝４時に起きる。
海に行って朝日を浴びてそのままマウンテンバイクで
職場へ直行したり・・・とか。
朝の楽しみを作ってみています。

あと朝焼けの富士山は最高！です。
あっこれは、小田原ならでは・・・かも。

[4] mixiユーザー 11月14日 20:53

このコミュニティに入ってから、びしっと5時におきられるようになりました。ジョージありがとう！！

土曜から日曜にかけて徹夜作業だったので、昼寝したりしてちょっと不規則になっちゃったけれど、朝5時はいけそう。
朝起きたら、顔洗ってひげをそる。

そうそう、ここからだと、天気のいい日は大山の隣に富士山が見えます。朝会社に行くときなんだか得した気分になります。
でも、朝焼けって・・・見たことないなぁ。もっと早起きしなければいけないのか・・・もっと近くないとだめなのかな。

[5] mixiユーザー 11月14日 21:20

今までのプーさん生活だと「負債なし」だったけど

今日からお仕事再開となったので、まずは今週１週間の睡眠時間を５～６時間にしてみて、もう１回テストしてみよっかな

今日は初日ということもありスパッと起きれたけどね(^_^;)

[6] mixiユーザー 12月03日 11:19

はろー。らびです。

どーも4.5時間で2週間ほどすごしましたが、それが原因か、それとも、風邪を引いていたのが原因か調子がずーっと優れなかったので、6時間寝るようにしました。

やっぱりショートスリーパーじゃ無かったのかも。
というわけで、１０：３０に寝て４：３０に起きる。
を現在実践中。

しかし、１０：３０って、帰ってきたらすぐ寝ないと・・・
だらだら起きていなくていいかもしれないけれどねぇ。

あと、よく1時間半単位で睡眠とるとよいって言われているけれど、実際どうなんだろう？皆さんは？

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