\(^o^)／ダイエットクラブコミュの■無酸素運動

無酸素運動は、ダイエットにはあまり必要ないと考えられがちですが、それは違います。
脂肪を燃焼する際、脂肪が燃える場所は筋肉です。
筋肉の量が多ければ、燃える脂肪の量も必然的に多くなります。また、基礎代謝が上がるので、日常生活での脂肪燃焼効率も向上します。

しかし注意しなくてはいけないのは、負荷の大きい無酸素運動・俗にいう筋トレです。負荷の大きい無酸素運動は筋肉の筋繊維を太くしてしまい、脂肪を落とし細くなりたい箇所が、筋肉質のマッチョになる可能性があります。無酸素運動をするときは、負荷を小さくして回数を多く続けることを心がけましょう。