こんなもん・・・食えるか？コミュの食事管理

すっげー長い間放置していたのに、メンバーが増えている！！

ので、最近食べているもののことでも書くか。

最近は、カロリーコントロールしてて、一日1200カロリー、4食から5食くらい食べて、炭水化物：脂肪：たんぱく質の比率が60：20:20になるように食べるようにがんばっているので、下記のようなメニューが中心。

午前6時　ジュース1カップ：100Cal

午前8時　
バナナ1本：100Cal
パン1枚：100Cal
ピーナッツバター１TBSP：100Cal
豆乳1カップ：100Cal

午前11時
サラダ1カップ（豆腐、海草、野菜、酢、しょうが、醤油、オリーブオイル）：100Cal
炊き込みご飯1/2カップ（玄米、しいたけ、豆、ひじき）：120Cal

午後2時
イチゴ1カップ（25Cal）

午後4時
玄米パン1枚：100Cal
ハム一枚：100Cal

午後6時
炊き込みご飯1/2カップ（玄米、しいたけ、豆、ひじき）：120Cal
のり

炊き込みご飯とか、サラダとか、色々混ざっているものってカロリーいくらって測れないので、カロリー低い野菜とか海草はテキトーに計算して、オイルとか、ご飯とか、カロリー高い・数えやすいものを中心に計算しているので、すっごいアバウトなんですが、全く計算しないよりはいい。

昼間、2時くらいまでは、こんだけしか食べなくても

うう～もう食えない。うんこ出そう

って感じなんだけど、夜6時に食べる時って、なんかいつまでも食べていたいって気分になって、エクストラ食べちゃうことが多い。食事はストレス解消なんだなあ、と思う瞬間。でも、夜あまり食べないようにしたいので、その辺は今がんばっているところ、

あと、平日は上記のようにコントロールしているけど、休日はもうちょっとルーズに、食べ物を楽しむようにしている。でも休日も、食べるのを楽しみながらも、ドカ食いの回数をなるべく減らすように努力している。