「ダイエットってたいへんだぁ〜！」
そんなことを思わず叫んだことのあるあなたへ
届けたいダイエット法があります。
それをお伝えするために、
この度ダイエットメルマガを創刊しました！
題して。。。
「３０日でキレイに痩せる！自分でらくらくダイエット！」
http://
このメルマガでは、
あなたらしいダイエット法を創り出せば、
キレイにらくらくに、そして健康的に痩せていける！
そんなメッセージと、
ダイエット法を創作していく方法をお伝えしていきます。
自分でダイエット法を創作して痩せるってどういうこと？
ダイエットを苦しんでやったり、
無理して取り組んだりすることなく、
自然体でダイエットを続けていくということです。
苦しみに耐えながら、必死でがんばらなくても
痩せることって実はできるということを伝えていきます。
ご一緒にお仕事をさせて頂いている、
日本で唯一のモデル養成専門学校のダイエットコーチである、
平野美由紀さんの著書『マイセルフダイエット』をもとにしています。
『マイセルフダイエット』を参考にしながら、
実際にダイエットしている人をサポートしている池永が
その経験とコツを織り交ぜて伝えていきます！
あなたが健康的でらくらく痩せてキレイになるのに役に立ちます。
「３０日でキレイに痩せる！自分でらくらくダイエット！」
http://
（池永がダイエットコーチになった経緯はこちら↓）
http://
下記に、最新号を掲載しますね。
ぜひご覧くださいませ☆ミ
─────────────────────────────────
２００５．１２．２３
☆ ３０日でキレイに痩せる！自分でらくらくダイエット！ vol２
http://
─────────────────────────────────
──────────
☆ごあいさつ☆
──────────
いつも読んでくださっている方、ありがとうございます！
はじめましての方、これからどうぞよろしくお願いします！
「あなたにあったダイエット法をつくれば、
自然と痩せることができる。」
そんなメッセージを伝えて行けたらと思います。
このメルマガの目的は、
ダイエットをしている人をサポートしている池永が、
あなたらしいダイエットをしてもらうことをお手伝いして、
みんなに素適な人生を歩んでもらえることにすることです。
●健康的に美しく痩せたいあなた
●今まさにダイエットに励んでいるあなた
●ダイエットに挫折してしまっているあなた
●リバウンドで困っているあなた
●最近痩せにくくなったわって嘆いているあなた
●ダイエットってむずかしいわって嘆いているあなた
そんなあなたにばっちりと効果が出るものを、
「痩せたい」とダイエットをしている人へのサポートの経験を
織り交ぜながらお届けします☆ミ
でわでわ、さっそく始めていきましょう！
───────────────
☆お水をしっかりとね☆
───────────────
寒くなってきましたね〜
東京でも朝は０℃を下回っているとか。
私は毎朝、起き抜けにコップ２杯のお水を飲むのですが、
寒くなってきたので最近はすっごく冷たい！
無理して飲むと身体が冷えてしまうので、
白湯をちょっと混ぜたり、
暖房の入った部屋に水の入ったコップをいくつか置いて、
室温に戻して飲んでます。
なんでそこまでしてお水をしっかり飲むかというと、
とっても身体がすっきりするから。
体内に溜まった老廃物を流してくれるし、
血液をサラサラにしてくれるし、
便秘の解消にもしっかりと役に立ってくれるの。
だから、
お肌をキレイに保つためにもとっても大切。
さらに、食事前にコップ１杯の水を飲むと、
食欲が抑えやすくなるから、
食べる量も少なめにすることができます。
お肌をキレイに保つのにも、
食べる量を減らすためにも、
お水をしっかりと摂るのはとっても役に立つの。
さらにお水を飲むだけだったら、
らくらくにできそうですものね。
じゃあ、健康的にキレイに、らくに痩せやすくなるのに、
毎日どのくらいのお水を飲んだらいいの？
そこでぜひぜひお勧めしたいのは、、、
「２リットル以上！」
…、２リットルって多いよ〜
まったくらくらくじゃない！
私自身が初めて教えてもらったとき、
こんな言葉が出てきちゃいました。
２リットルと聞いて浮かんできたのが、
あの大きなペットボトル。
あれをすべて飲み干すのって、
とっても大変！
そんなふうに感じたのね。
でも、よくよく考えてみると、
実はけっこうらくらくなの。
らくらくな見方をしてみると、
こうなるの。
２リットルってことは、
計量カップが２００ｍｌだから、
計量カップ１０杯分ね。
１０杯を１日のなかで飲めばいいの。
朝起きて、
「おはよう〜」という前に、まず１杯。
「いただきまーす！」と朝ごはんを食べる前に１杯。
「ごちそうさま！」と朝ごはんを食べた後に１杯。
もうここで、６００ｍｌだから、
４分の１はクリアできているのね。
そして。
「いただきまーす！」お昼ごはんを食べる前に１杯。
「ごちそうさま！」お昼ごはんを食べた後に１杯。
ここで、１リットル。
ちょうど半分ね。
そして同じように、
「いただきますー！夕ごはんを食べる前に１杯。
「ごちそうさま〜！」夕ごはん食べた後に１杯。
ここですでに１４００ｍｌ♪
ごはんを食べて何かをしたあとで、
お風呂に入る前に１杯。
「気持ちよかったっ」とお風呂上りに１杯。
さらに
「おやすみなさい」を言う前に１杯。
これでちょうど２リットル達成！！！
一度に飲むと２リットルってすごい量。
でも、小分けにして一日のなかでちょこちょこ飲むと、
意外と飲める量かもって感じられるかも。
上に書いた時以外にも、
お水を飲めばもっと身体もすっきり！
おすすめです！
──────────
☆お気に入り紹介☆
──────────
今日からはじめた思いつき企画です。
（思いつきで行動するタイプ）
私が「ステキ♪」って感じたメルマガ、
サイト、ブログを勝手に紹介していくコーナーです。
今回ご紹介したいのは、
松井二郎さんが発行されている「１日２食の健康革命」
http://
松井さんがメルマガの中で紹介されている、
「１日２食健康法」を私も１年近く実践しています。
そうしたら、
・身体が軽くなって頭の働きもしゃっきとするようになった。
・風邪を引きにくくなった。
・疲れにくくなった。
・１０年近く悩まされていた花粉症が治った！
ちなみに、体重も２〜３ｋｇ落ちました。
本物の健康法を伝えるんだ！という想いから紡ぎだされる言葉は、
説得力があって惹き込まれます。
とってもおすすめです！
松井二郎さんが発行されている「１日２食の健康革命」
http://
次回は、２０代、３０代の女性向けに、
キレイになることや恋愛について優しく熱く語りかけてくれる
とーってもステキなサイトを紹介します。
お愉しみに！
────────
☆編集後記☆
────────
忘年会シーズンですね〜
私はやっと落ち着いてきたところですが。
色々な場へ参加したのですが、
とっても貴重なものをいっぱい頂きました。
ダチョウのお肉、１００年以上前のワイン、
１５種類以上の大吟醸、竹筒酒、
あんこ入り油揚げ＠闇鍋会とか。←意外と美味しい。
ついつい食べすぎちゃう、そんな年末年始。
心と身体の声を聞きながら、
お互い心地よく過ごしましょう。
ご感想・ご意見を頂けると、とても嬉しいです。
メルマガにしっかりと反映させていきますね。
頂いたメールを掲載することがあります。
掲載する際には匿名などにして、
個人を特定できないようにしますのでご安心下さいね。
掲載不可の場合は、その旨をお書き下さいね。
─────────────────────────────────
タイトル：「３０日でキレイに痩せる！自分でらくらくダイエット！」
発行責任者：池永 泰浩（ダイエットコーチになった経緯はこちら↓）
http://
感想・投稿・ご質問はこちら☆
→ikenaga.yasuhiro@mercury.ne.jp
配信解除はこちら（今まで読んでくださって感謝です☆）
→ http://
お友だち・ご家族にご登録を紹介してくださるときはこちら☆
→ http://
免責事項：ダイエットを実際に行なう場合は自己責任でご判断くださいませ。
原則として無断転載をおことわりしますが、
内容を一切改変せず全文転載する場合に限り、転載許諾は不要です。
〜 Copyright（C）2005 Yasuhiro Ikenaga All Rights Reserved 〜
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そんなことを思わず叫んだことのあるあなたへ
届けたいダイエット法があります。
それをお伝えするために、
この度ダイエットメルマガを創刊しました！
題して。。。
「３０日でキレイに痩せる！自分でらくらくダイエット！」
http://
このメルマガでは、
あなたらしいダイエット法を創り出せば、
キレイにらくらくに、そして健康的に痩せていける！
そんなメッセージと、
ダイエット法を創作していく方法をお伝えしていきます。
自分でダイエット法を創作して痩せるってどういうこと？
ダイエットを苦しんでやったり、
無理して取り組んだりすることなく、
自然体でダイエットを続けていくということです。
苦しみに耐えながら、必死でがんばらなくても
痩せることって実はできるということを伝えていきます。
ご一緒にお仕事をさせて頂いている、
日本で唯一のモデル養成専門学校のダイエットコーチである、
平野美由紀さんの著書『マイセルフダイエット』をもとにしています。
『マイセルフダイエット』を参考にしながら、
実際にダイエットしている人をサポートしている池永が
その経験とコツを織り交ぜて伝えていきます！
あなたが健康的でらくらく痩せてキレイになるのに役に立ちます。
「３０日でキレイに痩せる！自分でらくらくダイエット！」
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（池永がダイエットコーチになった経緯はこちら↓）
http://
下記に、最新号を掲載しますね。
ぜひご覧くださいませ☆ミ
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２００５．１２．２３
☆ ３０日でキレイに痩せる！自分でらくらくダイエット！ vol２
http://
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☆ごあいさつ☆
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いつも読んでくださっている方、ありがとうございます！
はじめましての方、これからどうぞよろしくお願いします！
「あなたにあったダイエット法をつくれば、
自然と痩せることができる。」
そんなメッセージを伝えて行けたらと思います。
このメルマガの目的は、
ダイエットをしている人をサポートしている池永が、
あなたらしいダイエットをしてもらうことをお手伝いして、
みんなに素適な人生を歩んでもらえることにすることです。
●健康的に美しく痩せたいあなた
●今まさにダイエットに励んでいるあなた
●ダイエットに挫折してしまっているあなた
●リバウンドで困っているあなた
●最近痩せにくくなったわって嘆いているあなた
●ダイエットってむずかしいわって嘆いているあなた
そんなあなたにばっちりと効果が出るものを、
「痩せたい」とダイエットをしている人へのサポートの経験を
織り交ぜながらお届けします☆ミ
でわでわ、さっそく始めていきましょう！
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☆お水をしっかりとね☆
───────────────
寒くなってきましたね〜
東京でも朝は０℃を下回っているとか。
私は毎朝、起き抜けにコップ２杯のお水を飲むのですが、
寒くなってきたので最近はすっごく冷たい！
無理して飲むと身体が冷えてしまうので、
白湯をちょっと混ぜたり、
暖房の入った部屋に水の入ったコップをいくつか置いて、
室温に戻して飲んでます。
なんでそこまでしてお水をしっかり飲むかというと、
とっても身体がすっきりするから。
体内に溜まった老廃物を流してくれるし、
血液をサラサラにしてくれるし、
便秘の解消にもしっかりと役に立ってくれるの。
だから、
お肌をキレイに保つためにもとっても大切。
さらに、食事前にコップ１杯の水を飲むと、
食欲が抑えやすくなるから、
食べる量も少なめにすることができます。
お肌をキレイに保つのにも、
食べる量を減らすためにも、
お水をしっかりと摂るのはとっても役に立つの。
さらにお水を飲むだけだったら、
らくらくにできそうですものね。
じゃあ、健康的にキレイに、らくに痩せやすくなるのに、
毎日どのくらいのお水を飲んだらいいの？
そこでぜひぜひお勧めしたいのは、、、
「２リットル以上！」
…、２リットルって多いよ〜
まったくらくらくじゃない！
私自身が初めて教えてもらったとき、
こんな言葉が出てきちゃいました。
２リットルと聞いて浮かんできたのが、
あの大きなペットボトル。
あれをすべて飲み干すのって、
とっても大変！
そんなふうに感じたのね。
でも、よくよく考えてみると、
実はけっこうらくらくなの。
らくらくな見方をしてみると、
こうなるの。
２リットルってことは、
計量カップが２００ｍｌだから、
計量カップ１０杯分ね。
１０杯を１日のなかで飲めばいいの。
朝起きて、
「おはよう〜」という前に、まず１杯。
「いただきまーす！」と朝ごはんを食べる前に１杯。
「ごちそうさま！」と朝ごはんを食べた後に１杯。
もうここで、６００ｍｌだから、
４分の１はクリアできているのね。
そして。
「いただきまーす！」お昼ごはんを食べる前に１杯。
「ごちそうさま！」お昼ごはんを食べた後に１杯。
ここで、１リットル。
ちょうど半分ね。
そして同じように、
「いただきますー！夕ごはんを食べる前に１杯。
「ごちそうさま〜！」夕ごはん食べた後に１杯。
ここですでに１４００ｍｌ♪
ごはんを食べて何かをしたあとで、
お風呂に入る前に１杯。
「気持ちよかったっ」とお風呂上りに１杯。
さらに
「おやすみなさい」を言う前に１杯。
これでちょうど２リットル達成！！！
一度に飲むと２リットルってすごい量。
でも、小分けにして一日のなかでちょこちょこ飲むと、
意外と飲める量かもって感じられるかも。
上に書いた時以外にも、
お水を飲めばもっと身体もすっきり！
おすすめです！
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☆お気に入り紹介☆
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今日からはじめた思いつき企画です。
（思いつきで行動するタイプ）
私が「ステキ♪」って感じたメルマガ、
サイト、ブログを勝手に紹介していくコーナーです。
今回ご紹介したいのは、
松井二郎さんが発行されている「１日２食の健康革命」
http://
松井さんがメルマガの中で紹介されている、
「１日２食健康法」を私も１年近く実践しています。
そうしたら、
・身体が軽くなって頭の働きもしゃっきとするようになった。
・風邪を引きにくくなった。
・疲れにくくなった。
・１０年近く悩まされていた花粉症が治った！
ちなみに、体重も２〜３ｋｇ落ちました。
本物の健康法を伝えるんだ！という想いから紡ぎだされる言葉は、
説得力があって惹き込まれます。
とってもおすすめです！
松井二郎さんが発行されている「１日２食の健康革命」
http://
次回は、２０代、３０代の女性向けに、
キレイになることや恋愛について優しく熱く語りかけてくれる
とーってもステキなサイトを紹介します。
お愉しみに！
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☆編集後記☆
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忘年会シーズンですね〜
私はやっと落ち着いてきたところですが。
色々な場へ参加したのですが、
とっても貴重なものをいっぱい頂きました。
ダチョウのお肉、１００年以上前のワイン、
１５種類以上の大吟醸、竹筒酒、
あんこ入り油揚げ＠闇鍋会とか。←意外と美味しい。
ついつい食べすぎちゃう、そんな年末年始。
心と身体の声を聞きながら、
お互い心地よく過ごしましょう。
ご感想・ご意見を頂けると、とても嬉しいです。
メルマガにしっかりと反映させていきますね。
頂いたメールを掲載することがあります。
掲載する際には匿名などにして、
個人を特定できないようにしますのでご安心下さいね。
掲載不可の場合は、その旨をお書き下さいね。
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タイトル：「３０日でキレイに痩せる！自分でらくらくダイエット！」
発行責任者：池永 泰浩（ダイエットコーチになった経緯はこちら↓）
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原則として無断転載をおことわりしますが、
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