催眠国際応用心理技能学会コミュの▼EMDRに挑戦してみよう

▼EMDRに挑戦してみよう
今回は、最近の研究で明らかになったリラックス法をご紹介します。その名も｢EMDR｣。まだ、研究途上の治療法ですが、とっても簡単な方法です。
▽ＥＭＤＲとは
EMDRとはEye Movement Desensitization and Reprrocessing の略です。訳は｢眼球運動による脱感作と再処理｣。う～ん。なんだかよくわかりませんね。要は、｢眼球を動かすことによって、心を落ち着かせること｣だと思ってください。

EMDRは、「PTSD（外傷後ストレス障害）」の治療法として、最近注目を浴びています。

阪神淡路大震災のように強い衝撃を受け、心に傷を負った人たち（PTSD患者）にこのEMDRを試したところ、大きな効果があったそうです。

▽EMDRの本来の治療法
EMDRは、本来治療者が患者さんの眼の前で指を一定の速度で動かし、それを目で追いかけるといった治療法です。眼球運動は脳を直接的に刺激し、脳が本来持っているプロセスを活性化できます。

本来ならば、5年、10年かけて、心を落ち着ける作業をこのEMDRによって、短縮化しようとするプロセスです。

▽私たちにも応用できる
最新医療のEMDRですが、これを応用することによって、ストレス解消にも役立ちます。

具体的な方法は、自分の眼球を意識的に上下、左右する。

本来ならば、セラピストの手を目で追うのですが、それを自分でやればいいのです。しばらくやっていると、目がつかれてきますので、数秒間目を閉じ、休みます。

すると、不思議なことに疲労感がとれ、リラックスできます。1分くらいでできる簡単なリラックス法なので、試してみてください。特に、パソコンを長時間使う人にもおすすめです。