ぐるぐるダイエットコミュのスターたちの「スタイルキープ法」抜粋

◆ローラ

「サラダを先に食べたりとか、食べる順番に気をつけてるよ。これからは健康的なジュースも作りたいなって思ってる。今日もね、長芋とごぼうのサラダを食べてきたの。健康的でしょ？（笑）あと、ジムにも週3、4回行ってる。ヨガも始めようと思ってるし、体作りにはすごく気を使ってるよ」

スキンケアについても様々な部分に気を使っている繊細さを垣間見せた。

◆菜々緒

「自分で家でできることを毎日継続してコツコツやること。私はリンパマッサージやストレッチをやることが多いですね。自分の家で完結させるので、エステやジムには行っていません」


◆木下優樹菜

「お風呂が大好きなので半身浴を毎日40分程しています。運動は大嫌いなのでしていないですね」

10月には「いいとも」レギュラーとしてスピード復帰を果たし、出産前と変わらぬスタイルを披露した。

◆香里奈

「野菜が苦手なので、鍋で野菜やコラーゲンを摂るようにしています。暖かいものを食べることや、水分を多めに摂ることも心がけていますね。運動はなかなかできないので、合間で筋トレをしたり、食べたらなるべく歩くようにしたり…腹筋に力を入れるだけでも違うと思うし、ちょっとしたことに気をつけることが大事なんじゃないかな」


◆山田優

「少し食べ過ぎたなって思ったり、鏡を見て少し体に肉がついてきたなって思ったら歩くようにしています。歩くのは苦じゃないので、2、3時間歩くことも多いです。買い物しながら歩くと楽しいですしね。他には月1回、パーソナルトレーナーのもとに通って運動もしています」


◆矢野未希子

「ジムに週1回〜2回は通っていますね。ジムでは1時間半はトレーニングで30分はストレッチ。マシーンをひたすらやることが多いですが、バランスボールを使った腹筋もいいですよ。最近は、岩盤浴ヨガにも通っています。汗をたっぷりかけるのでデトックス効果もあっておすすめですよ」


◆道端ジェシカ

「プロポーションを維持するには、やはり適度な運動が大事だと思います。もともと体を動かすことは好きですし、仕事の一環として今はフルマラソンにもチャレンジさせていただいています。あとは、血液型ダイエットですね。私はO型なんですが、それぞれの血液型によって合う食べ物・合わない食べ物があるんです。消化しづらいものを食べると太りやすいだけではなくて、必要な体のエネルギーも消化することに使ってしまって免疫力まで低下してしまうんですよね。血液型に合った食べ物を食べると、どれだけ食べても太らない！でも、食べてはいけないものなどの制約もあるので、毎日はできないですね。疲れを感じたとき、体調を整えたい時に意識してやるようにしています」


◆道端アンジェリカ

「常にポジティブに自分の体と向き合って、自分の体がしたいことを素直に受け止めることかな。甘いもの食べたいと思ったら食べていいし、油を摂りたいと思ったら摂ったらいいし、ダラダラしたいと思ったらしていいと思う。毎日ストレスをためないことが一番大事だと思います」


◆冨永愛

「自分の体をよくわかっているということかな。昨年の5月からキックボクシングを始めましたが、体は確実に変わってきました。やはり適度な食事と運動が基本ですね」



◆桐谷美玲

「あまり気にしていませんけど、ジムに通っています。シェイプアップというよりは、きれいな体を作ってラインがきれいに見えるようにトレーニングしています。トレーニングはきついですけど、好きですね」


◆大政絢

「半身浴や岩盤浴、溶岩浴で汗を流すことですね。半身浴は毎日5分〜10分は必ず湯船に浸かるようにしています。あとは食べる順番をスープや野菜からにしたり、食べ過ぎてしまった次の日は食べる量を減らすといった、小さなことを積み重ねること。私が激しい運動などでストイックにダイエットするのが苦手なので、ストレッチなども歯を磨きながら、テレビを見ながらなど、少しづつ“ながらダイエット”を実践しています」


◆板野友美

「特に意識していることはないけどダンスをしているからかな。ストレスをためると逆に太っちゃうので好きなものを好きな時に食べるようにしています」


◆西野カナ

「ランニングは定期的にやるようにしています。スタイルキープはもちろんですが、ライブを長期間やったりするので、体力づくりも必要になってくるんです」。（食生活について）「野菜にめっちゃハマってます。自炊するので、スーパーでいろんな野菜をチェックしていますね。元々野菜や魚介類がダメだったんですけど、自炊を始めて食べられるものが増えてきました。自分の好きな野菜にサーモンのお刺身やエビを入れて、レモン・オリーブオイル・バジルでイタリアン風に仕上げると、野菜をたっぷり食べられておいしいですよ」


◆加藤ミリヤ

「私意外とスポーツしているんですよ（笑）。小学生のときは身長を伸ばしたいという理由でバスケットをやっていました。伸びませんでしたが…（笑）。あとは陸上などもやっていましたが、今はライブのパフォーマンスのために“スピードトレーニング”というのをずっとやっています。走って休んで走って休んでを15分程繰り返してやるというもので、心肺機能がとても高まりますよ。ピラティスですね。週に1回は必ずやっていて、多いときで週に2回。ピラティスは骨盤の位置も矯正できるので、とてもオススメです」




◆原綾子

「ヒップアップ体操は毎日こまめにやっていますね。電車を待っているときも気が抜けません（笑）美しい姿勢を保つことは常に意識していますね。一日3食はしっかり食べて、腹8分目を心がけています。魚や赤身のお肉、卵などのたんぱく質を多めに摂っていて、にぎり拳くらいがベストです。炭水化物を抜くと頭が回らなくなるのでオールカットはしません。お米は玄米や雑穀米を食べていて量はその都度調節しています。グレープフルーツですね。ジュースにしたり、カットして持ち歩いています。女性はフルーツを絶対に食べた方がいいですよ。お肌が本当に変わってきますので。あとは意外と間食も大事で、私はナッツとドライフルーツを常に持ち歩いています。今日は干芋（笑）豆乳ココアやカカオ70％のチョコもいいですね。お肌にも良いからお菓子を食べるような罪悪感もないし暴食もしなくなる。心も豊かになる気がしますね。（バストケアについては）暇な時にはペットボトルを手に持ち上下に振って胸筋を鍛えたり、たわいもないことをしています（笑）サプリは飲んでいません」


◆スターたちのプロ意識の高さと美への探求心を知る

“食事に気を使う”“運動をする”“半身浴など家で簡単にできるをことやる”など、私たちの見えぬところで、日々努力を積み重ねているスターたち。そのプロ意識の高さや女性としての美への探求心は是非とも見習いたいところ。