☆みんなの朝バナナダイエット☆コミュの本物のダイエット

本物のダイエット

mixiユーザー 2011年05月05日 15:34

3ヶ月で20kgのダイエットをした際に脂肪燃焼について【論文】を読み漁りました
世間一般の誤解は多数あり・・・・
例えば有酸素運動は5分×6回＝30分or30分続けて どちらも脂肪燃焼率に大差ありません。
他にも数多く誤解が溢れています

ブログ⇒http://ameblo.jp/tobe072/



写真は20kg痩せる前と後です


痩せるという事は絶対的に総摂取カロリーよりも総消費カロリーが上回るという事です
それ以外に痩せる方法は皆無

その中で可能な限り『筋肉の減少を抑えつつ脂肪を消す』
これがダイエットであり本来の意味通りダイエット＝食事制限



出来る事が限られてくる減量生活では知識がモノを言います

インシュリンが大量に分泌されることを抑えつつ
「PFCバランスまでも意識するのか？」
「ローカーボかハイカーボか？カーボ（炭水化物）を調節するか？」
「停滞期の打破orストレス発散にチートデイを入れるか？」



サプリメントも無駄な物を使わずに
⇒食時制限の際の栄養補助
⇒食事のカロリー吸収を阻害
⇒運動時のカロリー消費を高める



何も知らずにダイエットを指導
何も知らずに助言を聞き入れる
それでは残念ながら遠回りだけです


気持ちを折らない為にも最速で綺麗に痩せるというのも悪くないんじゃないか？と私は思います

【1ヶ月で10kg痩せた食事方法】
http://diet.hakoniwa7.com

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