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●スポーツジム中毒●コミュのマラソンシーズン

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マラソンシーズン

mixiユーザー 2011年01月25日 00:13

マラソンシーズン真っ只中ですね。
駅伝も熱いexclamation

そこで今年マラソン初挑戦の方、毎年出てますよって方も
皆さんで知識を分け合って自己新記録を目指しましょう。


筋力トレーニングの仕方、フォーム、けが防止策等・・
色々気を付けている事は人それぞれだと思います。
それをアウトプットして教えあうことでそこに意識が行き
より運動能力を高めることが出来ると思います。

走ることはほぼすべての筋肉を使い、心肺機能も向上するので
すごく健康にいいのです。姿勢もよくなり、老化防止にもつながります。

皆さん頑張りましょうexclamation ×2

コメント(1)

[1] mixiユーザー 01月27日 00:47

この前聞いたのですが、

走っている時、意外と使用率の高い内側広筋（太ももの内側の筋肉）。

ここを鍛えると膝への負担も軽減し、フォームも安定するみたいです。

О脚の方は特にそうですが、膝の外側の靭帯が痛くなる時があると思います。

これは俗にいうランナー膝、腸脛靭帯炎です。

これは靭帯と骨が擦れて炎症を起こしてしまうのですが、

原因はフォームが悪い、オーバーユース、ストレッチ不足等ありますが、

フォームが原因ならば、内転筋を鍛えることで、発症を抑えることが出来るみたいです。

エアロビクスでも大活躍する筋肉なので、是非コンディショニングしてみてくださいわーい（嬉しい顔）

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