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身体のメンテナンス！

mixiユーザー 2009年03月09日 18:27

怪我をしてしまった体験。

怪我防止にしている事。

また怪我の治療法など、

これからジム生活を少しでも長く！

というコンセプトでトピック作りましたわーい（嬉しい顔）

どんどん行きましょう！

コメント(2)

[1] mixiユーザー 03月10日 18:14

最近走りすぎてかわかりませんが、かかとが痛いです泣き顔

どうしたらいいのでしょう。もう少ししたらマラソン大会があるのに・・・

[2] mixiユーザー 03月04日 01:37

前言われたのですが、
足裏三点で体を支えるというイメージを持つ。
意外とつま先体重が多いように見受けられます。

音楽がかかっていると気付きにくいですが、自分の足音って気にした事ありますか？
体重が足裏一点に集中して着地すると、かなり大きな音になります。

これが原因で膝など関節を痛める原因になりますので、
極端に言うと足裏はボールと思ってもいいと思います。

この重心のかけ方をマスターするとより負担をかけずに全身で動くことが出来るので、運動量があがり代謝がよくなり綺麗な体になります。

例えば腕振りや、呼吸、グレープバインなどシンプルな動きほど一歩を大きく踏み出してみるなど、普段意識していない部分に一度着眼点を置いてみると格段に汗をかく量は増えると思います、ぜひぜひ！

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