瞬痩せお約束工房コミュのメタボリックマスタールーム

ココはメタボリックマスターさんのルームです

コメント(15)

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[1] mixiユーザー 04月10日 11:39

あなたのダイエット、栄養バランス大丈夫ですか

世の中に色々あるダイエット法ですが、どのダイエットが安全か判断するには、チョッピリ栄養の知識が必要です。栄養チェックができるかどうかで、ダイエットが成功するかどうかが決まると言っても過言ではありません。
人間がキレイに健康的に痩せるには、最低限必要な栄養バランスがいるからなのです、必要な栄養素は、ダイエット中であっても絶対に摂らなければならないのです。必要な栄養素が不足すると骨粗しょう症・生理不順・冷え症・肩こり・頭痛・倦怠感・など様々な不調が起こります、
それに栄養バランスの崩れたダイエットは、ダイエット中に猛烈な食欲がわいてきたり、感情が不安定になるため挫折する事が多いのです。
ダイエット中の栄養バランス・牛乳・肉・魚・大豆製品・野菜・米又はパン・などなど、ダイエット中の一日のカロリー1200～1500を目安にして頑張りましょう

[2] mixiユーザー 04月10日 11:52

ダイエット中は、ただでさえストレスが溜まりやすい時期。強いストレスが続くとヤケ食いに走りやすく、リバウンドの原因になります。もし食べてしまった時はクヨクヨ後悔せず、再スタートた゜と考えて、次の日からの食事で調整しましょう。ダイエット中は確かに食べすぎるとすぐに体重が増えたりしますが、逆に落ちやすい状態でもあります。体と心がダイエット習慣を忘れないうちに、再スタートさせるのがコツです。ダイエットはマラソンのようなものもし食べすぎたら休憩（ダイエットホリデー）したと考えて、また走り始めましょう。一時休んでもいいし、リバウンドしてもいいから、また再スタートさせる。そのシツコイ（笑）根性が、ダイエット成功につながります。

[3] mixiユーザー 04月10日 11:56

「メタポリック症候群」最近とみに、氾濫し始めたこの言葉とは
「内臓脂肪症候群」の事、厚生省が2008年4月から、健康診断時に胸囲・
血清尿酸の測定を義務づける事が決まってから、脚光をあびるようにまりました。これまでの検診は、病気の早期発見が目的てしたが昨今の検診では「メタポリック症候群」の有病者とその予備軍を見つけ出し、その原因となる生活習慣の改善を指導し国を挙げての健康運動に取り組んでます。腹囲が男性で85センチ女性で90センチ以上だつた場合や血清尿酸値が高いと測定されながら、放置し続けると心筋梗塞・脳卒中・糖尿病などになる危険性が高い為、元気な日々を過ごして頂く為、おへそ回りには気をつけてね（*^_^*）

[4] mixiユーザー 04月10日 11:59

よりな話、栄養の基礎知識を持たないで食事をただ減らすだけでは、いずれ身体がもたなくなります。　菜食・粗食主義の人要注意、慢性的なたんぱく質不足。不足すると痩せる前に体力・気力がダウンしてしまいます、又筋肉量も減るため、ちょっと動くだけで疲れてしまい運動量も低下してしまいます、代謝もどんどん下がり、痩せにくくなります。肌にうるおいがなくなり、シワやシミなど肌老化の原因にもなりますたんぱく質は、ゆで卵・魚・肉・ソーセジなど
コンビニに売っているものでも手軽に補給できますので、毎日摂るよう心がけて、ダイエットに挑戦してね（*^_^*）

[5] mixiユーザー 04月11日 09:18

「私水を飲んでも太る体質なのよ～」そんなセリフ、どこかでにした事ありませんかもしかしたら、あなた自身が言ったことが、
あるのでは「あなたは、水を飲むだけでは太りません。食べているから太るんです」スリムな人と思われている人のごく一部を除けば、何を食べても太らない、痩せたままという人は存在しません。
今どんなにスリムな人でも、「食べすぎれば必ず太る」体質です。あなたの周りのスリムな人・太らない人には、太らない理由があるのです。つまり、食べるエネルギー量よりも使うエネルギー量が多いか、もしくは同じ。「だから太らない」当たり前すぎて面食らっている人もおられるでしょうでも結局そうなんです。あなたが太る、痩せないのはその反対だからです私のダイエット方は、難しい事判らないので、栄養バランスの取れている、サプリメントで頑張ってます。3キロやせました

[6] mixiユーザー 04月11日 19:11

人間て、生きていくために食事は一番大事なものですね、でもその食事で、血管が汚れたり、腸にカスがたまったりして、色々な病気を引き起こします、そうならない為には水分がとても重要です、ダイエットを試しているあなた、水分は十分とってますか一日に少なくても2リッター以上取るようにするとよいと、お医者さんでも言ってます。
水分取ることで、血管の汚れ、腸内のカスが取れやすくなるんですよ、
私が67歳になった今でも元気に暮らしていけるのは、サプリメントを一日三度　「キッチリ」飲んでるからなんです、それだけでなく少しトイレが忙しいですが、水分をしっかり取ってます。ダイエット中の方効果バツグンですよ、ためしてね

[7] mixiユーザー 04月12日 11:14

「運動だけで痩せようとして」スポーツジムやクラブに入って水泳など頑張っている人がいますが、ダイエットだけの目的で運動をスタートした場合、成功しない人がほとんど。なぜでしょうか？

理由その1.運動で消費するカロリーは意外と少ないからです。
理由その2.運動系ダイエットは、やめてしまうと即、カロリーオバーに

「痩せるための運動」には無理がある事に気付きましたか？
スリムな人・太らない人・に共通して言える事は「健康の為の」運動を
心がけていると言う事です。
痩せる効果を狙って運動するのはやめて、健康維持のために一生行える
タイプの運動を末長く続ける・・・・それが・・・・
「太りにくい体」を作るポイントです。がんばってください（*^_^*）

[8] mixiユーザー 04月14日 16:59

サプリメントの愛用者、なぜサプリメントをもとめるのか

疲れやすい・血圧が高い・コレステロール値が高い・タバコの害を減したい・中性脂肪値が高い・アルコールなどから肝臓を守りたい・
女性特有の症状をいやしたい・若々しくありたい・痩せたい・
花粉症で辛い・このような症状を少しでも和らぎたいと考えサプリメントを利用する人が増えています。サプリメントには、色々な栄養素が
たくさん含まれていますが、そのサプリメントも多種多用で本当に
良いものは？どうして探せばよいのか・・・・・任せてください私たちグループには、サプリメントについて、詳しい方がおられますぜひ瞬痩せお約束工房覗いてみてください。

[9] mixiユーザー 04月15日 16:35

「ダイエツトを成功させるには、良質な睡眠が大切です。
ぐっすり眠ると心を落ち着かせる脳内物質「セロトニン」が分泌されるため、不安やイライラが軽減し、又睡眠をたっぷり取ることで、
身体の代謝も良くなり、身体のむくみがとれて体重も減りやすくなり、
痩せやすい体質になる事ができます。ダイエツト中は絶対睡眠不足は
厳禁です。　ちなみに、ストレスがかかっている時の睡眠ダメージは
次の通りです。このような症状が続くようであればダイエツトは一時
中止して、専門医に相談してみてください。
寝付きが悪い・怖い夢や心地良くない夢をよく見る・長いあいだ眠っても熟睡感がなく、起きる気力がわかない・深夜に目が覚めて、それから眠れないことが多い・以上です。
ダイエツトに良い睡眠は早寝、早起きです。無理のないタ゜イエットに挑戦してください（*^_^*）

[10] mixiユーザー 04月17日 15:16

「明日からダイエツトしよう」「来月までに○キロ痩せよう」と目標を
立てても「まぁ～今日だけは・・・・」とつい先延ばしになりがち
そこでダイエットをスタートさせるには「今日からダイエットしま～す」と周りの人に公言しましょう。人間は自分への約束は案外簡単
に破ってしまいますが、人と交わした約束は破りにくいものです。
自分を後戻りできない状態に追い込む事で「明日から・・・・」などと
言い訳できないように、するのが狙いです。ココまでわかってくれます
それでも挫折しそうな時は、定期的にダイエットの進み具合を
報告できる人を見っけてください。すると毎日のダイエツトに励みが
出ます、継続する力が湧いてきます。ダイエット成功させたい貴女
ぜひ報告できる人を探し、ダイエットをはじめてね頑張ってね。

[11] mixiユーザー 04月18日 17:45

近頃「体脂肪」という用語も一般的になり若い女性は特に、体重に加え
体脂肪率にもとても敏感になっているようです。もちろん痩せる為には
余計な体脂肪を取り除く必要がありますが、その本質を知らずして
ただ痩せようとしても、簡単に体脂肪は追放できません。体脂肪は焦る
ほど追放しずらくなるものです。
短期集中ダイエットで急激に体重をおとしても、体脂肪の減りはわずかです、大切な筋肉や骨まで減らしてしまう事が多いのです。
本気で体にいいダイエットと考えるならば、体脂肪の正体をもっと知り
それに見合った、作戦を考えましょう。太った理由は簡単・なによりも
食べる事と飲む事が大好きで、甘いものに目がないからです
今すぐ食事や間食を見直し、体脂肪を減らす努力をしましょうね。
次回（その2）に続く

[12] mixiユーザー 04月22日 20:48

筋肉を鍛える事で、脂肪が燃えやすく、すなわち痩せやすい体に作り変える事が出来るのです、筋肉不足になれば、身体のラインは崩れ体力が
なくなり、しかも筋肉がへるほど体脂肪は減りにくくなるのです。
つまり筋肉が減ったぶんエネルギーを消費しにくい身体になりむしろ太りやすい体質になるのです「食事と運動」この両方がベストな
条件で整ってこそ、痩せやすい体質になるのです
筋肉鍛えるなら「ダンベル体操」「聞いた途端なんだか大変そう」
今ダンベル体操が日本だけでなく韓国・中国・アメリカ・など国際的な
広がりを見せてます、女性なら0.5?～2?のダンベルを持って約10分～
15分軽く汗ばむ程度に行ってください。
貴女も初めて見ましょう、考えてばかりでは前え進みません

[13] mixiユーザー 04月24日 09:51

20代の男女500人のうち、4人に一人が

朝食を抜いているとか

一日二食が習慣になっている人が大勢いるのです。「起き抜けだと食欲がないから」「ぎりぎりまで寝ていたいから」「作るのが面倒だから」
でも朝食を食べないで得する事は何もありません。朝食を食べないで
通勤・通学の途中で気分が悪く事があります、ガス欠状態で走り出す車
のトラブルに似ています。脳はブドウ糖をエネルギー源にして働く仕組みになっています、朝食をとらなければ脳にエネルギーがいきわたらないため、ガス欠状態でぼ～となってしまいます。健康的に一日を過ごすためには、朝食をきちんと食べることは基本中の基本です。そしてこれは太らない為の大原則です、間違ったダイエットをせず、必ず守ってください

[15] mixiユーザー 04月29日 10:03

スポーツドリンクは水分の粒子がすごく細かくできています。つまり血管にいち早く吸収できるようになっているわけです、だから病気の人とか、水分脱水状態の人が、一口飲んだら一気に全身に回るようにできているのです。だから健康な人が飲むとすべて血となり肉となってしまいます、スポーツドリンクは点滴が発想の元あったといわれています。だからすごく分子が小さいわけなんです、健康な人が飲むと栄養が摂れ過ぎてしまうんです炎天下で