新宿スポーツセンターコミュの★自由参加教室の時間割(21.4.1現在)★

４月から教室が一部変更になりました。

僕も確認したいので、ここに一覧として載せておきます♪
いつでも気が向いたときに参加できる教室です。
※開催日が祝日の場合、休講となりますのでご注意を

受講する際には、
○施設利用券＋教室参加費（教室により異なります）
が必要になります
それぞれ自動販売機にてご購入ください

スタジオ教室
（月曜日）
ＣＢＰトレーニング（11:00〜12:00、400円）
→「CONNECT MIND TO BODY」自分自身のくせを正し、人間が本来持っている力を引き出すトレーニング。

（火曜日）
ピラティス（11:00〜12:00、400円）
→もっとも深い筋肉を刺激し、呼吸法を正しくすることで治癒能力の向上を図ります。
姿勢改善・骨盤矯正（12:30〜13:30、400円）
→骨盤まわりのゆがみを調整し、新しい筋肉を作っていきます。

（水曜日）
自力整体法（9:30〜10:30、400円）
→自分で痛みを改善し、基礎体力を向上させる整体法です。腰痛、ひざ痛などの予防になります。
ステップシェイプ(11:15〜12:00、300円)
→ステップ台を使って足腰の負担を少なくエクササイズ!!
はじめてのｸﾗｼｯｸﾊﾞﾚｴ（13:00〜14:00、450円）
→美しいボディラインを作るエクササイズです。初心者の方でも参加できます。

（木曜日）
ママさんバレー教室(女性限定。12:30〜14:00、500円)
→元オリンピック選手が基礎から指導！！
シニアヒップホップ（11:30〜12:30、300円）
→シニア・初心者向けのクラスです。流行の曲にあわせて楽しく踊りましょう！
ヨガ（12:40〜13:40、450円）
→呼吸法でポーズをとり、精神的・肉体的安定を目的とした呼吸法です。
ジャズダンス（19:00〜20:00、400円）
→自分を表現し、体を動かします。初心者の方でも参加できます。
ピラティス（20:10〜21:10、400円）
→もっとも深い筋肉を刺激し、呼吸法を正しくすることで治癒能力の向上を図ります。

（金曜日）
気功太極拳（9:30〜11:00、450円）
→ゆっくり動きながら、心と体を内側から養いましょう!気功を取り入れた太極拳です。
エアロビクス（11:00〜12:00、300円）
→脂肪燃焼を目的とし、基礎体力を高めるエクササイズです。初心者の方でも参加できます。
ダンスエアロ（19:00〜20:00、300円）
→脂肪燃焼を目的とし、エアロビクスとダンスエクササイズを取り入れたレッスンです。初心者の方でも参加できます。

（土曜日）
ピラティス（11:00〜12:00、400円）
→もっとも深い筋肉を刺激し、呼吸法を正しくすることで治癒能力の向上を図ります。
自力整体法（16:30〜17:30、400円）
→自分で痛みを改善し、基礎体力を向上させる整体法です。腰痛、ひざ痛などの予防になります。

（日曜日）
ヒップホップ入門(13:00〜13:45、300円)
→ヒップホップが初めての方でも、基本からレッスンしますので安心してご参加いただけます。
ヒップホップ＜初〜中級＞（14:00〜15:00、300円）
→ダンス経験のある方、動きになれてきた方の初〜中級クラスです。
ヨガ（15:00〜16:00、450円）
→呼吸法でポーズをとり、精神的・肉体的安定を目的とした呼吸法です。
エアロビクス（16:00〜17:00、300円）
→脂肪燃焼を目的とし、基礎体力を高めるエクササイズです。初心者の方でも参加できます。

プール
（月曜日）
いきいきウオーキング（14:00〜15:00、300円）
→アクアジャガーと言う器具を使った水中ウオーキング。

（金曜日）
水中ウオーキング（10:00〜11:00、300円）
→水が苦手・泳げない方。まずは水の中を歩くところからはじめませんか？

（土曜日）
いきいきウオーキング（10:00〜11:00、300円）
→アクアジャガーと言う器具を使った水中ウオーキング。