うつ病休職からの復職リハビリコミュの自己洞察について

　休職３回目の　うなにいと申します。

　リワークプログラムに現在参加中ですが

　「自己洞察」がなかなか進みません。

　とくに「病気と付き合いながらどう仕事を進めていくか？」です。

　自分は、がむしゃらに頑張ってしまう性格で、それがうつ病悪化や再発の原因ともなっています。

　いまリワークの担当さんから、その点について、よく振り返るように言われているのですが、自分なりの考えがまとまらなくて困っています。

　そこで皆さんのお知恵をお借りしたいのです。

　よろしくお願いしますm(_ _)m

コメント(9)

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[1] mixiユーザー 12月03日 12:45

兎に角自分の考えのズレとリワークメンバーに私はこう思い、行動した？どう見えますか？とレビューしてもらうのは？
そういう時間、ないですか？

[2] mixiユーザー 12月03日 13:14

>>[1] さっそくの返信ありがとうございます。

　実は明日９５分ほどの時間を取っていただいてありましてリワーク参加者からの意見をいただけることになっています。

[3] mixiユーザー 12月03日 13:16

　今、かんがえていることは、こんなことです。

　効率的に働いてしっかり休むために

1. 　日記をつける
2. 　ちゃんと毎日出勤する（計画的に休みを取る・突発的には休まない）
3. 　服薬をきちんとする
4. 　しっかり休養を取る（メリハリを付ける）
5. 　仕事を自分一人で抱え込まずに業務を見える化する。
6. 　同僚がいないので横のつながり（他の職場）を大事にする。
7. 　会議は事前に準備をして到達目標点を決め次回に繰り越す勇気を持つ。
8. 　仕事の段取りを大事にしよう。
9. 　上司との面談を定期的に行い、自分の仕事の進捗状況について確認しよう。
10. 　部下や上司のスケジュールを確認し、時間や会議、締め切りが重ならないようにする。

　などです。

　他にご意見がありましたらお待ちしています。

[4] mixiユーザー 12月03日 14:05

わたしもリワークプログラムに参加しています。
わたしが通わせていただいているところも主に過去の振り返りや自分の傾向を把握することに重点を置いています。
他人から見た自分（過去も含めて）というのは、だいぶ違った目線があると思います。
自分で決めつけないということはひとつ大事なことだと思います。

答えになっていないかもしれませんが、最近思っていることを申し上げさせていただきました。

[5] mixiユーザー 12月03日 19:44

>>[4]

　ありがとうございます＾＾参考にさせていただきます。

[8] mixiユーザー 12月04日 19:20

現在リワークを受けている者です。自己観察、できつつあるようにお見受けします。

職場環境や思考のクセは、ご本人しか分かりませんので、直接的なアドバイスはできませんが、私の感じた事を書いてみます。

原因に対して対策を考える。

『がむしゃらに頑張ってしまう』の、もう少し手前に、細分化された原因があると思います。

『○○だから、仕事をがむしゃらに頑張ってしまう』
この○○を考えて対策を練ったら良いのではないでしょうか？

例えば、○○のところに、下記の文言を当て嵌めてみる。
１仕事を頼まれたら断れない
２仲間に仕事を頼めない
３出来る社員と思われたい４厳しい上司がいる
５仕事が楽しい
６もっとお金を稼ぎたい
７出世したい
８双極性障害である
→「躁」の時に仕事に没頭してしまい、やがて「うつ」になる

などなど。
対策は、１と２は頼み方断り方を考える…とか

主治医や医療スタッフはもちろん、仲間と話すこともピアカウンセリングになるから、フィードバックを得ることは、ジョハリの窓を広げるためにはとても大事です。

とは言いつつも、対策は自分でしか答えを出せないので、『苦しんで』原因と対策を探して下さいね。

[9] mixiユーザー 12月04日 21:21

>>[8]

　ご丁寧な返信ありがとうございます＾＾

　本日リワーク仲間たちとの話し合いがありまして

　自分の振り返りに足りない部分がだいぶ解りました。

　今度自分をネタにしたジョハリの窓をやるのも一つの手かとne-kiさんのご意見で思いました。

　どうもありがとうございますm(_ _)m

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