リハビリを考える会コミュの筋力強化方法は?

初めまして。私は１５年前に大たい骨股関節の手術し左足が４センチ短く、そのことにより側湾症です。３年前に脊柱管狭窄症の手術をしましたが、たまに腰痛も出るなど悩んでいます。右足が歩くと重く歩行器を使って何とか歩いてますが１００米が限度。腹筋も弱くいまゴムチュ－ブ、１キロの錘で自己流にリハビリしてます。目標は杖で歩けることです。このようなリハビリで良いのか、もしくはほかの方法があれば教えてください。

コメント(8)

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[1] mixiユーザー 08月11日 21:48

筋力だけが問題だけではないかも知れませんね。
足が重たくなるのは、なぜですか？

[2] mixiユーザー 08月12日 18:18

ぴ－ちゃん

何故なるのか分かりませんが、調子の良いときは足も軽くなるのです。?恐らく足を上げるあるいはキックの筋力が弱いのだと思われます。?側湾症から来る背骨のゆがみ?常用の薬（利尿剤）からかの３点ぐらいが考えられます。

[3] mixiユーザー 08月13日 18:24

筋力が足りないから長距離歩けないと言うより、側わんや下肢長差があるからエネルギー効率が悪い歩き方になって長距離歩行困難でわないですか？もしかしたら脊柱管狭窄症も影響してるかも。

自分が想像しているような患者さんだったら、足底板作製、エルゴメータなどで下肢筋持久力増強、足底板使っての杖歩行とプログラム組むかな。

[4] mixiユーザー 08月13日 19:44

ぴ－ちゃん

ご助言ありがとうございます。言い忘れてましたが足底板の靴で歩行してはいますが・・・・。とにかくいまは下肢筋力強化に努めてます。ご指摘のように脊中管狭窄症も影響してると思います。

[5] mixiユーザー 08月13日 20:15

自転車は乗れますか？

私の学生時代（文学部）に片方の足が短い同級生が居たんだけれど
彼女は校内を自転車で移動し、サイクリング部で活躍していました。

[6] mixiユーザー 08月14日 08:29

脚の前面、向こう臑（前脛骨筋）を外側と内側から挟んで真ん中に寄せてゆっくり呼吸をしていると脚が楽になるようです。
１－３分くらい。

脚は身体の全体重を支えているので、体重の掛け方によって前後左右の負荷が違ってきて脚の筋肉バランスがくずれるようです。
もしかしたら挟めないほど固くなっているかもしれません。
両方挟んでみてやわらかい方から初めて逆の固い方もやります。

[7] mixiユーザー 08月15日 12:50

なほさん

コメントありがとう。
残念ながら自転車は乗りません。移動はセニアカ－で、歩行器乗せて動いてます。

[8] mixiユーザー 08月15日 13:00

た-さん

ご助言ありがとう。
１度やってみます。負荷がたぶん違うので、言われるようにバランスがくずれるのでしょう。両足の筋肉が硬かったので、いま足のマッサ－ジしてもらい筋肉をほぐしてもらってまして、少しほぐれてきています。

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