杉並区西荻窪の整体・木村均整院コミュの寒さ対策

　寒い日が続きますね。去年の夏は記録的な暑さで、日本に寒い冬はもう来ないのではないかと思いましたが、とんでもないですね。

　人の身体を調整する道に入って約１０年になりますが、「冷え」が無くなれば、多くの病気がなくなるのではないと思います。

　「冷え性」は、身体の歪みを整えたり、ツボを使ったりする施術で、もちろん効果がありますが、ここでは普段の生活で簡単に取り入れられる「寒さ対策」をいくつかご紹介いたしますので、参考にしてください。

○「腹巻を使う」
　就寝中、体温は下がります。お腹まわりは自律神経が多くあります。そして大切な内臓を保護するため、特に就寝時に使うことをお薦めします。また、腰痛や坐骨神経痛の人にも効果があります。

○「湯たんぽ」
　最近、流行？しているようで、カラフルなものまで出ています。省エネな点もポイント高いようです。熱すぎないのもいいようです。

○「５本指ソックス」
　５本の指がバラバラに動いて気持ちよく、一度履くと止められません。足の指には多くのツボがあるので、冷え以外にも色々と効果があります。

○「レッグウォーマー」
　首、手首、足首というくびれた所は太い動脈が体表近くを通っています。そのためそこを冷やすと、冷たい血液が全身に流れ、体が冷えやすくなります。逆にそこを温めてあげると全身が温まります。足首には婦人科系の疾患によく効くツボも集まっているので、女性には特によいです。

○「生姜を良く摂り、砂糖を控える」
　砂糖は東洋医学で極陰性の食べ物です。それに対して生姜（ショウガ）は陽性の食べ物の代表格です。　

○「適度な運動と休養を取る」
　適度な運動は代謝を良くして筋肉も付きます。筋肉は熱を生み出す元になります。ただし、運動しすぎると逆効果になりますのでご注意ください。

○「お風呂にゆっくり浸かる」
　シャワーは交感神経を優位にしますのでＮＧです。出来れば夜、しっかりお風呂に浸かることをお薦めします。

○「水をよく摂る」
　人間の身体の約６０％は水分です。部屋が乾燥していると寒く感じるのと同じように身体も水分が無く乾燥していると冷えを感じやすくなります。

○「部屋を加湿する」
　同じ温度でも湿度が高いと温かく感じます。風邪の予防にも効果的ですので、加湿器等で部屋の湿度を上げましょう。

　その他、色々あると思いますが、今ちょっと考えただけでもこれだけあります。出来るものから無理せずやってみましょう。他にも色々とあると思いますので、よろしければ教えてください。