基礎代謝で永久にやせましょう！コミュの基礎代謝は無敵です！

1日に消費するエネルギーの約60～70％が何もしなくても、基礎代謝によって消費されます。

残りの約20～30％は運動や、日常の活動によって消費され、約10％は食事をすることで消費されます。

運動しても、たかが20％そこそこしか消費されないのです。

基礎代謝の能力を上げれば、能力分のカロリーを採っても勝手に消費してくれるのです。

つまり、基礎代謝が上がれば上がるほど、好きな物だって食べても消費してくれるし、サプリや、ダイエット商品に一切頼らず痩せていけるのです。

皆さんは、基礎代謝を上げるのにどんな方法を使っていますか？

コメント(72)

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[35] mixiユーザー 02月11日 09:11

質問なんですが、よく寝汗をかきます。生理前、生理中などはほぼ毎日です。
寝汗は寝てる間の代謝がいいからなんでしょうか？
成長ホルモンとかそんなのは関係ないんでしょうか？

[36] mixiユーザー 02月11日 23:07

クエン酸が豊富なので、琉球もろみ酢飲み始めました。

くみさん、どう思われます？

[37] mixiユーザー 02月19日 08:41

下半身を鍛えると、代謝があがるそうです。

スクワットを始めました。

[39] mixiユーザー 02月19日 12:46

基礎代謝は筋肉の量で変化します

てことは運動(ｴｸｻｻｲｽﾞ･筋トレ)などは必要です

大きな筋肉を鍛えるのが効率的によので頑張りましょう

また、運動する前や食前にｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを飲むことで、糖分の消費を早くし、脂肪燃焼を助けるものなどもあります

なにか質問などあれば受付ます

[41] mixiユーザー 02月20日 22:11

筋トレやｳｫｰｷﾝｸﾞしてるけど
なぜか体重増量

なんで

[42] mixiユーザー 03月01日 03:13

ニャロメンさん☆★
筋肉は脂肪より重いので、筋肉がつくと体重が増えることがあります。
体重はBMIが25を超えていたら減量するべきですが、BMI=20～25ならば心配ありません、この場合は体重よりも体脂肪率(筋肉量)に注目です

[44] mixiユーザー 03月06日 00:25

基礎代謝をあげるには、お水を最低２Ｌ飲む
のプロテイン
をとる

なんたって、私達の身体は、お水とタンパク質でできてますから

元気で健康楽しく行きましょう

よろしくお願いします

[45] mixiユーザー 03月13日 13:08

↑お水を1日、２リットル飲んで水分補給をしなきゃいけない事は、聞いた事あります。

プロテインって具体的にどんな物で、補給できるのかしら？

すみません、質問しちゃって

[46] mixiユーザー 03月13日 13:18

基礎代謝を上げること、大切ですよね。年齢を重ねるにつれ、代謝は下がります。

私は、リンパの流れを促すストレッチや半身浴等をしています。
ウォーキングも毎日ではありませんが、心がけています。
１日40分が理想だそうです。

始めて半年が経ちますが、若い頃のように体重を落としやすい体質に戻りました。

[48] mixiユーザー 03月14日 08:09

基礎代謝あげるのにプロテインって効果あるんですね。スポークスマンが摂取するイメージでした。

[50] mixiユーザー 03月24日 08:38

21歳男で1600カロリーってどうなんですかね？

[53] mixiユーザー 04月10日 04:08

基礎代謝を上げるには筋トレしかありません

新陳代謝と混同しないように

[55] mixiユーザー 05月10日 22:54

ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾃｨｰ、生姜紅茶、あーんど半身浴&冷水、いいですよ

最初は実年齢(33歳)でしたが、2ｹ月でﾐﾆﾏﾑ19歳まで下がりました

もちろんﾎｯﾄです

でも1日3杯が限度かな?

[59] mixiユーザー 10月12日 16:15

毎朝やってます。

「特集アスリートNITTAの健康ダイエット講座
【第1回】脂肪を燃やそう！脂肪のつきにくい体を作るストレッチ」
http://www.skiblog.jp/archives/2008/10/1_6.html

からだが軽くなりますよ！

[60] mixiユーザー 10月22日 12:49

新陳代謝

基礎代謝

実質代謝

この３つを混同しているから、話がややこしくなる。

体重、性別、年齢が同じならムキムキでもポニョでも、基礎代謝は同じでは？

[61] mixiユーザー 10月22日 13:49

ごっちゃになってますょね

笑っ

基礎代謝はある程度筋肉量に比例するって習いました

なんか計算式があるそうです。
だから筋肉量が一緒だったら基礎代謝も同じくらぃかも知れないですね

でも内蔵の働きの代謝は何代謝なんでしょうか…

[62] mixiユーザー 10月22日 23:12

＞ゅみてぃさん

筋肉量に比例？基礎代謝がですか？

良くある【基礎代謝計算】に、筋肉量の入力はありませんよね？

筋量が基礎代謝に及ぼす影響は、ほんの僅かです。

動いていない筋肉が消費するエネルギーは、その筋肉が大きかろうが、

小さかろうが、大して変わらないと言う事です。

その筋肉を使って、どれだけエネルギーを消費するか？

結局、実質代謝を高める努力が大切です。

[63] mixiユーザー 10月25日 00:07

基礎代謝は夏よりも実は寒い季節にあがるらしい。つまり寒さに抵抗するために、血液循環や体温調節でエネルギーを消費するから。
ということはこれからの季節がチャンス！

http://www.skiblog.jp/archives/2008/06/post_366.html

もちろん筋肉が代謝量が多いらしいのですげ、簡単にできるお勧めは、
◎通勤時などに「歩く」こと。
◎正しい姿勢で、背中やお腹の筋肉を使うこと。
◎食事は1日3回、ゆっくり。

だそうです！！

[64] mixiユーザー 01月01日 08:47

単純に体を温めれば基礎代謝はあがると思います

丁度正月ですしお餅を食べて体温めたいです