健康でおいしく料理をつくりたいコミュの肉体疲労に効く！

一月も半ば、年末年始の疲れが出てきたけど、
この調子で頑張り続けたいですよね(ಐ´◡ฺ｀ಐ)

ってことで、今回は、
「疲労、ストレスに効く」
ことを意識した献立にしました(●＾∀＾●)

メニュー
・ご飯
・白菜とベーコンのくたくた煮（スープまで飲んで、白菜の栄養が

☆）
・じゃがいもとベーコンのにんにく炒め（焼き目を付けたら食感がいいです）
・豆腐の青のり煮
・小松菜のナムル（もやし、にんじん、にらなどでも出来ます☆）
・白菜の漬物（余った野菜で♪）
・味噌汁（白菜）

食後
・生姜湯

白菜やベーコンが重複してますが、
実は調味料以外は、全部買い込んで、
一回で使い切ってしまったんです☆

疲労回復には、まずは「薬味！」
・にんにく（じゃがいもとベーコンの炒め物、ナムルに入れました。）
・ねぎ（白菜とベーコンのくたくた煮のトッピングで☆）

続いては「ビタミンB１」　糖質代謝、疲労回復！！
・豆腐☆けっこう何にでも使いまわせますよね♪今回はヘルシーに(●＾∀＾●)
・ベーコン

そして「ビタミンＵ」　胃、十二指腸潰瘍の予防　→ストレス溜まってる人
青のり（これも太陽の光で光合成してるんで、隠れた期待の海草(ಐ´◡ฺ｀ಐ) ）

白菜！！
・利尿作用
・ガン予防
・便秘対策

食後のデザート
生姜湯は、
・殺菌効果
・胃液の分泌促進
とっても簡単で、からだが温まりますよ(●＾∀＾●)

ぜひぜひ試してください（♛ฺܫ♛ฺ）