可能性の扉コミュの呼吸についての話。

普通、人は１分間に１６～１８回の呼吸をしているそうですが、これを1分間に１０回の呼吸にし、５分続けると脳が冴えてくるそうです。

これを勉強前にやると子供の頭ができる頭に変わると言われてます。

幼い子供には、ろうそくを吹いて火を消したり、風車とか、ピンポン玉を転がすとか、呼吸を取り入れた遊びをするといいと思いますよ♪

呼吸についての体験や情報を持っていらっしゃる方がいたらシェアしてくださいね～。

コメント(8)

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[1] mixiユーザー 10月03日 08:22

私は気功師でもあるので呼吸とは切っても切れない関係にありますよ～＾＾
手当てだけではなくて、実際に練功（中国の公園などで朝みんなおこなってますね）したり、あるいは自らの心身をトレーニングするために呼吸法がとても大切になってくるんです。

おっと。。。出勤時間が近づいてきたわ、続きはまた夜に！

[2] mixiユーザー 10月03日 09:00

＞天音観音。☆さん

ぜひお聞きしたいです。
夜を楽しみにしてますね～。

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他にもヨガなどやられている方の体験談など聞いてみたいです。
どなたかいますか？

もちろん、それ以外の方もコメントあったらお願いします♪

[3] mixiユーザー 10月03日 09:27

torainさん、こんにちは。

うちの子（８歳・発達障害と言われています）は、元々動きが多く、
何かに集中するのが難しいのですが、やはり呼吸が早く浅くなっている
ことがあります。

でも、「深呼吸」をしようと意識しても、難しいみたいですね

ただ、見ていると自分で本能的にバランスとっているようで、
特に落ち着きがなくなってきている時は、「シャボン玉」を延々やって
いたり、ゴーグルをつけて（笑）湯舟に長いこと潜ったりしています。

このトピックで、「なるほど～そういうことだったのか～」と気づきました。
ありがとうございます

[6] mixiユーザー 10月03日 22:36

＞＊* blue *＊さん

こんばんは。

大人でも緊張しているときは呼吸が速く浅くなりますよね。
そんな時に深呼吸するのと同じで、子供もblueさんがおっしゃるように、自分なりに調整しているのかもしれませんね。

大人の視点からばかり物事を見ていると見落としてしまうものがあるのでは、と改めて思いました。
シェアをありがとう。

[7] mixiユーザー 10月03日 22:48

＞◎みみ◎さん

こんばんは。

普段の呼吸ではやっぱり浅いんですね。
でも意識することで、いろいろな変化を起こせそうですね～。
自律神経も整いそう。

シェアをありがとう。

[8] mixiユーザー 10月03日 22:59

もう眠い～～、小刻みにしか書けないですけどまずは腹式呼吸。
鼻からゆっくり吸うとおなかが膨らんでくる感じ、そして一度止める。
そして口から少しずつ吐き出して風船がしぼむようにおなかもしぼませる。なるべくゆっくりとね。
これに手や足の動作などを加えて、更に３つの丹田に意識をもって行うのが気功なんですね。
正座などで姿勢を正し、呼吸法をやるだけでもすごく気持ちが落ち着きますよ。
瞑想する感じですね。落ち着かない時や具合が優れない時はおおよそ呼吸が浅いんです。はっ！！と気付いたら姿勢と一緒で、呼吸も正してみて下さいね。
軽い気分の低下ならさっと改善が出来ますよ。

あと歌うことは呼吸のトレーニングにもってこいですね！
もちろん腹から大きな声を出して歌います。自然に腹式のトレーニングになりますよ。子供さんとならシャボン玉を吹いたりするのも自然になじめて楽しそうです＾＾

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