よく足がつるコミュの向こうずね、太もも

対処法判る方おりましたら、よろしくお願い致しますm(_ _)m

コメント(2)

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むこうずねとか太ももがつるという人は、もう筋肉の中が、疲労物質でいっぱいだよというお知らせです。そのまま固まっていくと筋肉が伸びたり知人ダリできなくなるので、将来、歩くのが困難になってくる可能性があるので、筋肉をほぐしてもらうのが一番早いです。
毎日お風呂に入るとか、スポーツやウオーキングではなくて体操やストレッチをすることをお勧めします。

[2] mixiユーザー 08月03日 13:56

お風呂は、38度から39度ぐらいの体温より少し高い温度でゆっくり20分ぐらいつかって筋肉を緩めてあげるといいですよ。夏の間は、筋肉がゆるみやすいので、夏中がんばれば、秋からは、去年の秋より少し楽になると思います。

お風呂の中では、水圧がかかっていて血圧が高くなっているので、もむのは危ないのでしないでくださいね。

おふろから出てから知っているストレッチをいろいろやってください。
むこうずねとか太もものストレッチとしては、正座を10秒ぐらいする。立ち上がる。を数回繰り返してもいいですよ。正座をずーっとするのは、血液が流れないのでよくありませんが、ストレッチとして利用するのはオーケーです。

後、添付の写真のように、つま先を向こうへやったり手前にやったりすると筋肉にポンプ運動がおこり、リンパや疲労物質が流れますよ。

その場所に効果的なストレッチを知りたい場合は、本を書きましたので、よかったら見てください。

「めざせ！！からだ年齢マイナス10歳」という本です。

自分の悪いところをチェックして矯正するストレッチを載せています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋肉矯正健康法　　マヌアール

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