MTL自転車部（兼水泳部）コミュのApril 2008

そろそろモントリオールも、
外で運動ができる天候になってきました。

というわけで、今日から自転車通勤再開。
坂道を乗ると、パワー・スタミナともに落ちているのを実感しました～。
とりあえずリハビリってことで、週50kmからはじめましょうかね・・

コメント(11)

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[2] mixiユーザー 04月01日 13:11

自転車ツアーの詳細よろしく♪♪

っていうか、私も超運動不足だ。

やば～～～い。

あ、ひろさん、自転車の点検講習会開いてください。
いつもテキトーにやってるので、本当はどうしたらいいのかっていうのはわからない。
まあ、テキトーにやってもいいならそれでいいんだけど。
（でも、パーツ外して一つ一つ丁寧に拭いたりはしたくない）

冬の後半はプールにも行く情熱が無かったしな～～～。
運動しないと。（あせあせ）

[3] mixiユーザー 04月02日 05:58

自転車ツアーは、今のところのアイデアを、あとでメールにして送ります～。

自転車の点検整備は、私の場合は、だいたいこんな感じかなあ・・

・とりあえず。お掃除する・・泥・汚れを取る。
　やる気があるときは、ギア・チェーンの油も落とす。
　ついでにしげしげ眺めて、脱落してる＆壊れてるパーツがないかチェック。
・ハンドルとかペダル、タイヤの軸・・動く部分に変ながたつきがないかチェック。
　これは、単に手でもって動かしてみるだけ。
・消耗品のチェック（主にブレーキとタイヤ）。
　見た目が減ってれば取替え。あと、ブレーキレバーの遊びの調整。
・ワイヤーのチェック。ブレーキと変速機の動きが渋くないか？
　渋いなら注油を。それでだめならワイヤを買ってきて交換。
・自転車をひっくり返してタイヤを回してみる。スムーズに回るか？
　注目する点は、タイヤリム（ホイール）が歪んでないか？
　回した時に左右に大きく振れるようなら、自転車屋行きでしょう・・
　タイヤが振れないのにすぐとまっちゃうときは、
　タイヤに何か（多くの場合ブレーキ・・）が当たってるかも。
　あと、変速機を動かしてみて、きちんとギアが入るか？
　調整の仕方は簡単に書けないので省略～
・必要なら動く部分に、注油とかグリスをつける。
　いちばん最初に油抜きをしたばあいは、必ずグリスを～

てな感じでしょうかね・・
今度、やってみましょうか？
部品外して拭いたりは、さすがに私もしませんよ～・・。

[4] mixiユーザー 04月02日 09:33

あ、あとタイヤの空気圧もこまめに見るべきかと・・

重整備が必要な時は全部自転車屋さんに出す方針なら、
ドライバー、六角レンチ、タイヤ外し工具、
バケツ、雑巾、台所用洗剤、空気入れ・・
くらいしか使わなかったりします。
油はチェーンにつけるのは専用のがあると便利（ズボンが汚れない）ですが、
あとはミシン油とかでもいいです～

[5] mixiユーザー 04月02日 20:24

ん～。やはり気が変わってこっちに書いてみる。

Montreal Bike Festですよね？
私は昼の部と夜の部の両方で、申し込んじゃってます。
あと前の週のMetroporitan Challenge(100km)も出ようか考え中。
ただ、２週連続はちょっとつらいかな～と。

あと、もうひとつですね、
5月～7月くらいに、郊外にサイクリングに行こうかと思うのですが、
興味ありませんか？
今考えてるのは、ケベック自転車道 Route Verte　一号線沿いに、
イースタンタウンシップ方面へ。

1日目　早朝の定期バスでMagogまで行く。遅くとも昼前にはMagog着。
Magog-Granby間(約50km)自転車。
Bromont(Granbyから10kmくらい)あたりを観光。私はGranby-Zoo に行きたいな～。
で、GranbyかBromontに宿泊。

2日目　Granby-Montreal(約90km)を自転車。
初日がしんどかった場合はGranbyからMontrealまでバスもありだし、
面白そうな道のあるGranby-Chambry間(約50km)を自転車で、
あとはバスでもいいかもしれない。

自転車道の地図はこちら。
http://www.routeverte.com/rv/ang/voyager.lasso?code=monteregie

定期バスのダイヤはこちら。
http://www.limocar.ca/en-ca/default.aspx

[6] mixiユーザー 04月03日 10:42

自転車点検は、一緒にやってもらいたいです。
説明されても、実際どう見たらいいのか、ワカラナイと思うので（笑）

レースは、私、仕事してるので行けません。

でも、６月中旬からは、土日が基本的にお休みになるので、ひろさんの提案したツアーは行きたいな～～。
ってか、北に行くのはなくなったのかい？
６月終わりか７月初めあたりを目処に考えましょう♪

まあ、それまで、基礎体力つけてばてないようにしないとね。

ということで、今年も自転車一緒に走りましょう。
まずは近距離で自主練します。

[7] mixiユーザー 04月17日 21:47

日帰りサイクリングを予定してます。

４月２０日午後

予定ルート
Pont Jacques-Cartier > Jean-Drapeau >
ムシムシ島(Champlain以遠、可能ならSte-Catherineまで) >
Pont Champlain> Notre Dame

最短で20km、最長で40km前後走るかと(橋までの走行距離除く）
とりあえず、足慣らしってことで、無理ない距離で～。

一緒に行く～って人がいれば時間調整しますので、
ここでコメントをお願いします～

[8] mixiユーザー 04月21日 13:34

日記にも書いたムシムシ島

アパート>Pont Jacques-Cartier>
(なんと、Ile Ste-Heleneへ渡る橋が工事閉鎖されていた！）
>Longueuil>Pont Victoriaの脇の橋からムシムシ島>
>Ste-Catharine>Pont Champlain>Route Verte 1>アパート

60km 昼食休憩込みで3時間20分

やはり、すっかり体がなまってます。この分だと来月末の100kmがかなーりしんどいので、
ちょっと真面目にトレーニングです・・

[9] mixiユーザー 04月28日 21:05

27 April

アパート>L氏宅>Old Port>Canal Lachine>Parc Rene-Levesque
(La Salleの西端)>川岸沿いにOldPort>アパート

52km 4時間弱くらいかな？

HR140~150 有酸素運動～って感じで。

[10] mixiユーザー 04月28日 23:38

おつかれ～～。
一番まじめに活動してるよね、ひろさん。
ところで、L氏は一緒に行ったの？？

私も来週あたり、自転車出そうかな。

冬の疲れもそろそろ取れてきたし・・・。

あ、自転車旅行、7月はじめだと嬉しいな～～。
というのは、6月末にsalsaの発表会なのです。
見に来てもらいたいし、週末は特訓だと思われます。

[11] mixiユーザー 04月30日 20:51

27日はL氏も一緒に行きましたよ～

自転車旅行はまだなーんにも具体的な話は出てないです。
もうちょっと近くなったら決めましょう。

調子がよくなってきたので、今週末は、一気に走行距離を増やす予定っ！

5/2　家＞Laval>Route5>St-Adele（現地泊）
5/3　その反対

たぶん2日あわせて160km位だとおも。

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