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独自の調整法コミュの和水会にむけて その6

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・W−UP 800m SKPS
・Swim 200m IM
・Pull 50m×4 スカーリング
・Swim 300m フォーミング
・Main 50m・100m ×2set
      (1set:60%、2set:80%)
・Down 200m

Total:2000m


さ、練習もあと2回!!

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