東京アクロバットサークルコミュの体操基礎シリーズ　３

さて今回は後転です
後転ってただの後ろ回り・・・
なんてバカにはできません、とても大切な基礎です
なぜなら
一般的に呼ばれる大技とは、回転力が早く、宙に浮くのがほとんどですから
回転している時間はコンマ何秒です
そんな時間の間に、
「ここで膝を閉めて」
「ここで脇を閉めて」
「ここで腹筋に力を入れて」
なんて考える時間、意識する時間なんてありません。

後転はバク宙の練習には最適であり、基本です
ゆっくりと回転することで、力のタイミングを養い、回転のクセをつける事ができます
また、物事は多角的にとらえる事も必要ですから
後転で培った経験は他の技にも影響してきます。

バク宙をとりあえず１００回するより
後転をきれいに、意識して１０回やる方がまだいいです
そのくらい大切！

後転の必要性がわかったところで、ポイントの解説

１、逆さになって回転する瞬間に、しっかりと首をマットにつける事
２、その時に首だけに頼らず、両手を付き、両手、首の三点で支えて、回転します
３、その間、しっかりと両膝を閉めておくこと（開いてはダメ）

３がとても大切です
しっかりと膝をしめて、抱え込む事で
よりコンパクトになり、回転がスムーズになります
つまり、筋力で回ったり体を持ち上げなくても
コンパクトに回る方が、早く、力も必要ありません。

最近車の性能がドンドンよくなってきてます
エンジンを力強く改造するよりも
車体の空気抵抗を無くし、軽量化する方が、走る効率がいいんです。
アクロバットもそれと同じ

むやみに力を入れなくても、効率のよい動きをした方が
結果きれいなり、体力も少ない消費ですみます

皆さん、アクロバットという言葉にとらわれないで下さい
何かしらスポーツの経験があると思います
バスケ、バレー、サッカー、野球、陸上競技等
効率のよい飛び方、踏み込むタイミング、投げ方等
それぞれありますよね
その時に培った経験を
うまくアクロバットに取り入れてみて下さい。

力はあるにこしたことはないけど、
優先順位は下の方です。
女性の方々も安心してトライしてみて下さい！