東京アクロバットサークルコミュのバク転についての質問受付中

どーもうまく着地できない！
頭から刺さる！
傾いてしまう！
連続のコツ
ロンダートからつなぎたい（いわゆる側転から入るやつね）
なんでも聞いて下さいな。

コメント(46)

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[7] mixiユーザー 10月13日 16:36

はじめまして！
バク転やバク宙は一応回れるのですが
形をより綺麗に見せるためにはどこをどう意識
すればよいでしょうか？

あとロンダート～バク転～バク宙のコツも
なにかあればお願いします！

[8] mixiユーザー 10月14日 01:38

アドバイスありがとうございますm(__)m

今ちょっと怪我をしているので、治ったら早速試してみます。
これからもまたよろしくお願いします。

[9] mixiユーザー 10月15日 13:33

ゆーやさん

膝を閉めてみましょう
飛ぶ前も
飛んだ後も
膝を開かずに閉める事が、綺麗に見せる秘訣です

ロンダート～バク転の連続はできますか？

[10] mixiユーザー 10月18日 20:26

ありがとうございます

バク転もバク宙でもロンダートでも単発止まりで、
繋げようとすると着地で勢いがなくなり上手く跳べません

[11] mixiユーザー 12月04日 21:28

お返事だいぶ遅れてしまいました。
すいません

～ロンダートの後に勢いがつけられない～

着地の瞬間に背が曲がっていると勢いが殺されます

まずはバク転につなげなくてもいいので、
着地時に背筋を伸ばし
勢いに身をまかせてみましょう

背筋を伸ばし身をまかせた場合
ロンダートの勢いで吹っ飛ばされます（笑）でもマジです

自分のつけた勢いで吹っ飛ばされる事を実感すれば
その勢いをコントロールして
バク転姿勢に持っていくだけです

大技になればなるほど
むしろ勢いに身をまかせないとできません

[13] mixiユーザー 12月04日 23:59

ピルリット？
はて？
でもブレイクはダンスイベントでよく見るので、
おそらく「片足踏み切りの逆宙」でしょうか？

合ってるかな～

[15] mixiユーザー 12月12日 13:55

ごめんなさい
ちょっとイメージできないので分からないです
というか、解説できる時点で、それを忠実にやれば
それがコツですよ

[17] mixiユーザー 12月23日 23:31

パリさんこんにちは

バク転とバク宙は同じように見えて、実は体の使い方は全然違います
共通部分は「後ろに回る」くらいです

まずは角度について

バク転の理想角度は「４５度」です

最低限まわれる高さ
必要な移動距離
スピード
を計算すると「４５度」が理想角度です

そしてバク宙の理想角度は
「７０度～８０度」です

高さを求めるなら限りなく９０度に近い方がいいのですが
後ろに回転する力を得るには９０度ではゼロなので
多少ななめに飛ぶ必要がありますが
角度が低すぎると、高さがでずに回りきれません

なので、一番まわりやすい理想は「７０度～８０度」です

ただ、体格さもあるし、見せたいライン、こだわりは人それぞれ違いますので
できるようになれば、オリジナルの角度を探すのがいいかと思います

あと、体の使い方ですが

バク宙の高さはジャンプ力ではなく、軸で決まります
なので、ジャンプの際に深くかがみ過ぎてはだめです

できる限り早く後ろに回転したいのに、ジャンプ力を求めてかがんでしまっては

逆効果

勢いをつけようとして、スタート地点から下がってしまい、結果
長い距離を移動しなければならない事になります

勢いは腕の振りでつけましょう

そして何より、回転の時の軸がポイント！

抱え込む事を「タックル」といいますが

タックルの瞬間に軸を作ります

軸は

腰→お腹→胸

の順に、難易度が上がると同時に高さも上がります

余談ですが

スタント、アクシション業界では
「素人（しろうと）バク宙」という言葉が存在します

プールの飛び込み等は高さがあり、下も水なので
遊びでバク宙している人はけっこういますが

その時の軸は「腰」になっているわけです

しかし、腰は最初から人間の持っている軸ですし
当たり前のごとく、折ればまわれます
なので、腰を折れば誰でも回れるわけですね

故に腰を軸にしたバク宙は「素人バク宙」と呼ばれてます

お腹、特に胸は、意識的に軸を作らないと回れないので難しいのですが

高さが違えば印象は全然違います

しっかりと腕の振りで勢いをつけて

軸を意識して作りましょう

まだ着地のポイントもあるのですが、
まずは軸とタックルです！

[20] mixiユーザー 01月15日 22:44

ルーフさんへ

止まってしまう場合にあるケースは

１．「早く手をつこうとし過ぎると、足が頂点にくる前に手を着いてしまい
回転力が中断されてしまう場合」

２．「角度が上過ぎて上昇力はあるが、回転力がない」

等

回転する力が中断されているか、足りないかのどちらかである可能性が高いです

うーん・・・
今回は細かい図がないと説明しにくいですね

[23] mixiユーザー 06月28日 14:37

梅コブ茶さん

お返事遅れてスイマセン
「さてどう答えたものか・・・」と考えておりました

マジです

やりかたは以前のコメントに書きましたが

恐怖に勝つには・・・

やっぱ根性見せるしかないですね

誰にでもできない技には
誰にでもできない理由があります

それは勇気と根性です

マットをひいて、１回でいいので気合で飛んでください
新しい道が開けます

[25] mixiユーザー 06月29日 20:54

おめでとうございます！
コミュ作ってよかったと実感です

ちなみにバク宙１回につき腹筋１０回分の効果があるらしいです
※科学的根拠無し

[27] mixiユーザー 07月02日 00:24

ゆうさん

単発バク転のリズムは、０、１、２、３です
「０」直立不動

「１」腕を上に振り上げる

※前ならえの高さまで

※下半身は動かさない

「２」腕を真下に下ろす

この時に膝を曲げます

※背筋が曲がらないようにする、あくまで膝だけ

「３」全身を斜め４５度後ろに飛ばす

ポイントは、腕の振りで最初の勢いをつけているので
腕は振り子のようになります

単に腕を上げ下げしたのでは勢いがつきません

０、１、２、３
を流れるようにおこなってこそ意味があります

そしてロンダートの後は
姿勢は、勢いがついた「２」の状態にあるので
そのまま３をおこなうだけでよいのでロンダートからは単発とは比べものにならない勢いがあるわけです

なので
ロンダートからのリズムは

ロンダート、２、３
になります

大切なのはリズムをスムーズにおなうことです。

[30] mixiユーザー 07月02日 23:00

伸身バク宙

通称スワン

ですね

これは
ロンダート～バク宙が十分な高さでできるようになってからですね

失敗しても通常のバク宙にリカバディーできるので

そのためにはロンダート～バク宙をモノにして下さい。

ちなみに僕の動画でスワン見れますよ～

[33] mixiユーザー 07月12日 23:58

初めまして。

彪架(ｱﾔｶ)と申します。

体操部なのですが

未だにバク転ができません

出来るようになりたいです!!

出来ない理由は何となく分かるのですが
どんなに教えてもらっても

それすら出来ません。。

１、バク転をした際
肘に負担がかかり
曲がってしまいます。

前につっぱってしまったこともあります…

２、回ったときに膝が曲がります。。

３、回ると目をつぶってしまいます。。。

どうしたら良いのでしょうか??

教えてください。

[34] mixiユーザー 07月13日 01:09

アヤカさん

改善策はいくつかありますが

一番のネックは目をつぶる事です

目をつぶると着地も見えませんし、
自分自身がどうなっているのかも分かりません

人間にとって「見える」
という事は一番の武器ではないかと思います

「見える」から安心し
「見える」からまっすぐ進めて
「見える」から今どこにいるかが分かります

説教じみて恐縮ですが

目をつぶるのは怖いからだと思いますが
それで目をつぶってしまっては
バク転に背を向けてしまっている事になるので
先には進めません

バク転の環境は良いと思うので、補助もつけて万全の体制で
まず目を開けられるように頑張ってみとはどうでしょう

目を開けられれば
１、２の問題は多少は改善されると思います

[35] mixiユーザー 07月13日 13:13

やはり目をつぶってしまうのは
ネックですか。。

分かりました。

目をつぶらないように
着地するところを見られるように

練習します!!

ありがとうございました

[36] mixiユーザー 07月15日 16:43

はじめまして!!こんなコミュがあったなんて…

自分は大学から体操を初めて１年間たったのですが、
ロンバクはなんとなくコツでできるのですが、単発のバク転がとても下手です

基本は頭から突き刺さるし、
たまたま肘が伸ばせたとしても、うまく手で突き返せずに失速してしてしまい、連バクどころではありません

ロンバクもできるとは言いましたが、同じように失速してしまいます。

先輩には回数をこなすしかないと言われていますが、そんな下手くそなバク転では回数をこなすほど体力が持たなくて、やればやるほど下手になっていくようで悩んでいます

一応自分が意識しようとしていることは、
後ろに腕を振る勢いを落とさないことと、
頭を早く返しすぎないことです。

何か、「それよりももっとこれを意識した方が良い」ってことがあれば教えていただきたいです

[38] mixiユーザー 08月12日 09:47

たけさん

肘が曲がると
頭をうつので、肘を完全にロックして下さい

そして、地面に手がつく瞬間を見定めて、地面を押し返すように瞬間的に力を込めて下さい
（いくらロックしても衝撃の瞬間に力を込めないと、耐え切れずに肘が曲がります）

斜めにならないようにするには
腕全体の高さ、スピードを均等にして振り上げて下さい
ただ後ろに頭をかえすだけでは曲がりやすいです

[40] mixiユーザー 02月22日 00:44

こんにちは！
私は大学でﾁｱをやっていて演技の中で行うためにバク転を練習しています。

バク転をする際に必要なｼﾞｬﾝﾌﾟと体の締めがよく分からず…体のどこにどのタイミングで力を入れればいいのでしょうか？

[41] mixiユーザー 05月09日 21:31

基本、全身なんですが、
特にといえば、お尻、背筋、両肩ですかね・・・

タイミングはジャンプの瞬間です。

力の入れ方は球技でいうシュートやスマッシュのタイミングと一緒なので
何度も繰り返し練習して、つかむしかないです。

一言にジャンプと言っても、体格によってコンマ何秒の世界で人それぞれ違いますので・・・

[42] mixiユーザー 05月09日 21:45

漏斗胸と脊髄側湾症を医者に言われたんですけどどうしても何年かかってもできるようになりたいんだけどやってても大丈夫ですか

[43] mixiユーザー 05月11日 11:30

> クーザ∪・⊥・∪さん

そ、それは僕に判断できる事ではないので・・・

お医者さんがいいというならいいんじゃないでしょーか

[44] mixiユーザー 06月26日 20:49

はじめまして。ヒクソンといいま。極度のびびり症で、逆上がりもかなりびびりながらじゃないとできなくて、肩が異常に硬く、ブリッジや壁倒立は少しできる程度の私でもバクテンはできるようになりますでしょうか。

[45] mixiユーザー 03月25日 17:40

初めましてこんにちは。バク転ができるようになりたくて練習している者なのですが、今日2人の補助をつけて練習をしていたらだんだんよく分からなくなってきて、やっていくうちに曲がってしまうようになりました。具体的には、手を付く位置が真後ろではなく左のほうになってしまい着地も出来ず、そのまま斜めに倒れてしまう感じです。
どうすればよいでしょうか。もうわけがわからないです。

[46] mixiユーザー 03月26日 21:39

>>[45] 筋肉バランスが悪かったり、身体が歪んでいると曲がるかもしれません。私はバレエを習っていますが、バランスが取れない時、整体に行くと取れるようになるので、信頼できる整体に行ってみるのも一手かもしれませんよ。(^ ^)

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