美味しく食べてダイエット♪コミュの初ﾄﾋﾟ...1000kcal以内での…。

最近はぃったばかりの蓮見です。今ﾀﾞｨｴｯﾄ中で1日の摂取ｶﾛﾘｰを1000kcalに抑えてます。でも買ったものばかりなのでお金も使うしせっかく一人暮らしをしてるので料理も覚えたいし、1日1000kcal以内での料理のﾚｼﾋﾟでｲｨ案なぃでしょぅか??
こんなのｲｨんじゃなぃ??って言う情報があったらﾖﾛｼｸです☆ﾞ

コメント(23)

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[1] mixiユーザー 05月06日 21:33

一日1000キロカロリーは、かなりやばいですよ。
もう少しとったほうがよろしいかと。

[2] mixiユーザー 05月06日 22:25

体が飢餓を感じて代謝を下げてしまいますよ

[3] mixiユーザー 05月07日 09:57

ポン酢がお薦めですよ。
お豆腐はもちろん、きのこ類を炒めたりピーマンの千切りを炒めたりしてポン酢で食べるのが大好きです。

あと、フライや揚げ物を食べる時は山盛りのキャベツを先に（もしくは一緒に）食べるなどすると良いって聞きますよね。

[4] mixiユーザー 05月07日 10:24

私は夏に手術をするため、お医者さんに「少しダイエットしましょう」と言われ一日1500カロリーに抑えています。
すべてを1500に…が無理だから

なるべく心掛ける程度ですが(・_・;)
食事前にところてんを食べるのにハマってます

他にもおかずは食べて無理のないダイエットを頑張ってます(o^∀^o)

[5] mixiユーザー 05月07日 11:58

あたしも1食300キロカロリーに抑えるダイエットしてました！体重は9キロ落ちましたよ。
でもストイックにやるのではなく、たまにはお酒も呑んだり、デザートを食べたり、焼肉を食べたり。
自炊するなら豆腐、豆乳、納豆がオススメです。あと、やはり野菜ですね。依然ためしてガッテンで栄養士さんがダイエット中はお野菜はゼロキロカロリーだと思って好きなだけ食べなさいとおっしゃっていましたので食事を野菜中心にすることは効果があるんではないでしょうか？

[7] mixiユーザー 05月08日 11:42

トピ主さんはご自分の身長、体重から基礎代謝量など計られてますか？

BMI数値です。

健康的にダイエットしないとただ単にカロリーを減らしただけでは貧血や内臓機能の低下で体を壊します。

リバウンドもありますので、気長にダイエットしてください。

野菜は温野菜を・・・ノンオイルドレッシングでどうぞ。
お肉も茹でて脂肪を落としたり工夫してください。

大豆は味噌汁、納豆などで取るか、茹で大豆をサラダ変わりにして満腹感を味わってください。

最後にどうしても白ごはんを食べたい場合は子供用のお茶碗に半分までと決めて食べてください。

満腹になるまでには１５分くらいかかりますから、ゆっくり食事を取るようにしてくださいね。

果物は結構果糖が多いので注意です。

最近私は、木綿豆腐をわざと凍らせて【しみ豆腐】を作ります。
解凍して水気を絞ってシメジ、ちくわなどと一緒に炊きます。

結構歯ごたえもあり、湯葉に似た味になるのでお勧めです。

[8] mixiユーザー 05月09日 15:16

ピンクのうさぎさん

基礎代謝量の出し方（計算方法）を教えてくださいm(*_ _)m
また、１日の摂取カロリーの出し方も知りたいです。

[9] mixiユーザー 05月09日 15:41

豆腐ハンバーグかなりおすすめです！
玉葱をみじん切りにして炒めておいて豆腐１丁と卵１つとパン粉を混ぜてタネできあがり

パン粉は見た目で豆腐と同じ量で

味付けはウスターソースで大丈夫だし

[11] mixiユーザー 05月09日 17:13

> ともプーさん基礎代謝量とBMI数値はyahooから携帯道具箱を検索してダイエットの項目から体重、身長、年齢など入力するだけで簡単にでてきますよ

[12] mixiユーザー 05月11日 00:58

カロリーコントロールは結構難しいですよね！
レコーディングダイエットでカロリーを抑え目に食生活をコントロールできるって噂ですが本当なのですかね。
http://kitukitusayonara.web.fc2.com/
このページにそんな感じのことが書いてあったんですけど・・・。
運動系ダイエットよりは取り組みやすいから一応信じてやってみようかなぁって思ってます。

[13] mixiユーザー 05月11日 09:19

> m-roseさん
私、お医者さんにすすめられてレコーディングダイエットしてます。
始めてから一ヶ月たちますが…4キロ減りました(o^∀^o)

でも今停滞期デス(´Д｀) ﾌｩ
痩せてるひとが取り組んでも効果ないかもしれないけど、ぽっちゃり体型の私には効果ありですよ!(b^ー°)

[15] mixiユーザー 05月19日 20:30

＞はにぃさん
豆腐ハンバーグ作りました＊

レンチンした木綿豆腐1丁
みじん切りして炒めた玉ねぎ1/3
卵1コ
おからパウダー適当

パン粉なかった!!のでおからパウダーで代用しました☆
表面には片栗粉をつけて焼きました。
味は万能中華スープの元♪

おいしかったぁー!
来週の健康診断まで、豆腐生活します♪

[16] mixiユーザー 05月19日 20:49

しらたきの味噌ラーメン

http://m.cookpad.com/recipe/743159?kw=%82%B5%82%E7%82%BD%82%AB+%83%89%81%5B%83%81%83%93&num=1&order=date&size=6&u=1235580883&uid=NULLGWDOCOMO

モバれぴのサイトでみつけて作ってみました

満足できる量だし、辛味を多めにすれば汗も結構でますよ

何よりしらたきなのでカロリーがとっても低いです

[17] mixiユーザー 06月04日 11:05

レコーディングダイエットちょっとやってました。

効果なんてないだろって思ってましたが、
自分は毎日こんなに食べてるんだっておもってひきました・・・

食生活気をつけてるつもりだったのですが・・・・

今はやってませんが、夕飯食べる前に、一日何食べたか全部思い出してから食べるようにしてます。

[20] mixiユーザー 06月04日 14:36

きのこ類もほぼノンカロリーなんですよね。
油やバターで炒めたりしないでも、きのこ自体の水分で何も敷かなくても炒めれますよ～
んで、塩コショウぱらぱら振り掛けるだけでおいし～ｯｽ。きのこは食物繊維たっぷりだからデトックスも期待できるんじゃないですかね？
自分はエノキがそのままデトックスしてましたw

[21] mixiユーザー 06月08日 21:40

>ぶる
そぅなんですかぁぁ～

最近きのこ好きなんで油引かないでいためてみますｗ

[22] mixiユーザー 06月10日 00:34

ﾚｼﾋﾟではありませんが、
面白い料理本を見つけたので載せておきます。

　【21時からの夜ごはん】
ﾅﾂﾒ社から値段は\1.100+税で売ってました。
ご飯ものとかどんぶりみたいなものはちょっと高く500?になってしまったりしてますが、おかずなどは200～300?と低い?ですよ。
購入して眺めてはいますが、まだ料理はこれからです。
是非書店で探してみてください。

ひとつ載せておきます。

材料1人分
豚もも薄切りしゃぶしゃぶ用　　　50g
玉ねぎ　　　　　　　　　　　　　1/2個(100g)
梅干し　　　　　　　　　　　　　2個(15g)
A・しょうゆ　　　　　　　　　　　大さじ1/2
A・みりん　　　　　　　　　　　　大さじ1/2
A・湯　　　　　　　　　　　　　　3/4ｶｯﾌﾟ
万能ねぎの小口切り　　　　　　　少々

作り方

?煮汁を煮立てる
　鍋にAを合わせて中火にかけ、梅干しを2～3にちぎって加える。

?玉ねぎを煮る。
　玉ねぎは5?幅の輪切りにして?を加え、ふたをする。
　ときどき混ぜながら、煮立ってから3分ほど煮る。

?豚肉を加えて煮る
　玉ねぎが透き通ったら、豚肉を切らずに加え、
　さっと混ぜて火を通し、ｱｸをとる。
　器に盛り、万能ねぎを散らす。

これで完成です。
これは176?だそうです。

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