体脂肪コミュのはじめまして！悩み。。。

初めまして！

私には悩みがあります。。
それは体重のわりに、体脂肪が半端なく多いんです

言っちゃいますけど、体重43ｷﾛで体脂肪が26%多いときで27%もあります。

これってやばいっすよね!?!?ｗｗ
なので最近ｳｫｰｷﾝｸﾞを始めました！

でもこの多さ、絶対異常ですよね????皮下脂肪??内臓脂肪??

CTｽｷｬﾝめっちゃとりたいです…

ほんと、病気なんかな。とかもたまに考えて不安になります。。。

今はとりあえず、ｳｫｰｷﾝｸﾞやってますが、これ効果ありますかね??

心の優しい方、ｺﾒﾝﾄお願いいたします！

コメント(118)

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[82] mixiユーザー 06月03日 12:19

昨日久々にはかッてみたら170で体脂肪が28もあります。標準はどのくらいなんでしょうか?教えて下さい

[83] mixiユーザー 06月15日 00:50

はじめまして。

最近１ヶ月ダイエットをしていますが…
なかなかしぶとい体脂肪が落ちません

なんとか体脂肪を無くしたいので参加させて頂きました。

皆様よろしくお願いします

[84] mixiユーザー 06月28日 01:39

はじめまして。
もともとの骨格が小さい(?)うえ、今まで運動せず筋肉がないのを全く気にせず、ずっと体重や見た目だけ気にしてました。

しかし!!
健康診断をやってみたら、体脂肪率が30％

!!
先輩から今の体が10年後の体を作ってると言われ、運動や食生活の見直しをしています。
が、やはり、思うように脂肪は落ちず｡｡｡｡

みなさんからのアドバイスを元に、健康的な体にしたいと思います。

[85] mixiユーザー 07月13日 15:36

はじめまして。

ふとしたきっかけからダイエット。～せっかくなんでヨシ、腹筋を割ろう！と、けっこう真剣に取り組んでます。

そこでスルー出来ない体脂肪。そもそも詳しくはなかったんですが、筋肉のバランスやら、奥が深いんですねぇ。

こちらで知恵を借り、日々のモチベーションとしていけたらと思い、参加させて頂きました☆

とりあえず、日記に体脂肪つけてます(・ω・｀=)ゞ

[87] mixiユーザー 08月06日 01:07

ダイエット中のまりもです。
宜しくﾃﾞｽｯ

約１年かけて10キロ痩せて、まだまだダイエット中

体脂肪５０でして…

増減なし。

増えたら困りますが…

どうやったら体脂肪減るんですか？

[89] mixiユーザー 09月09日 23:36

はじめまして
身長１６０?
体重４６．６?
体脂肪率１０％です

外見は普通にぽっちゃりしてます

少し前に減量し過ぎて体脂肪率測定不可能になりまして‥過食症になり、リバウンドしました。
脚の体脂肪率が２０％で、かなり太いです

部分痩せは無理だと聞きますが頑張ってます

全体の体脂肪率が低いのでスタミナがなくてすぐバテます。
何か良い方法あったら教えてください

脚のトレーニングは
有酸素運動してスクワットやレッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、ランジ、ダイナミックランジ

エレベーターじゃなく階段を使う、歯磨き中も歩く、ひまがあればマッサージ等してます

全身の体脂肪率が低いため、有酸素運動は控える様に言われてますが‥脚をなんとかしたいんです

[91] mixiユーザー 09月11日 10:12

＞みーさん

体重減らずに体脂肪が減るのは自分的には理想です＾－＾
有酸素運動＋食生活で時間がたてば自然に減ると思いますよ＾＾

俺も体脂肪率１０%目指してダイエットしたんですが（筋トレもしてます）、限界までしぼって（つもり）ようやく１２%でした・・・これ以上ダイエットしながら筋トレでは落ちないですかね？どなたかダイエットしながらの筋トレ効果について経験ある方いたら是非教えてください。

[93] mixiユーザー 11月19日 01:53

はじめまして☆彡
身長174?
体重55～57?
体脂肪率4～6%

悩みは体脂肪が少ないせいか冬は人一倍寒く感じて困っていますw

[96] mixiユーザー 01月18日 00:03

はじめまして

・高さ：173cm
・重さ：66～70kg
・余分：16～18％

最近、いつもどおり筋トレしても太るし、体脂肪も増えるので困ってます(_´Д｀)ノ変わったのは年齢だけなのに(_´Д｀)ノ

ヨロシクお願いします

[97] mixiユーザー 01月24日 16:51

はじめまして。
長野住みです(´ω｀)

体脂肪は26～30をさ迷っています。
体重の割りに体脂肪率が高くて
悩んでいます。

食生活は普通だと思うのですが…orz

目標値は22%です(*^^*)
よろしくお願いします。

[99] mixiユーザー 02月16日 18:53

はじめまして。173ｾﾝﾁ.63ｷﾛ.体脂肪27%です

筋トレとかやっているんですけど、減りません。よろしくお願いします。

[101] mixiユーザー 03月06日 09:48

始めまして(*^^*)

体脂肪14.2
体重45.4
身長155.2

です

ちょっと落ちすぎて体脂肪を増やそうかと思う今日この頃…
でも腹筋割ってみたい(笑)

[102] mixiユーザー 03月17日 07:30

はじめまして
産後の体重は戻りましたが体脂肪は30％あります。よろしくお願いいたします

[103] mixiユーザー 04月04日 22:00

はじめまして

身長１５６センチ
体重５２キロ
体脂肪３１．２％です

どうにかして落としたい

[104] mixiユーザー 04月12日 16:30

＞かめさん

はじめまして＾＾

体重を減らしながらトレーニング…というのは少々無理があるかと思います。
というのも、トレーニングして効果を出す(筋肥大させる)にはエネルギーと休息が必要です。
つまり、適量のカロリー摂取と適度な睡眠をとること。

かめさんがおっしゃるダイエットが体脂肪を減らすものであれば
トレーニングをしっかりして栄養補給、睡眠がしっかり取れていれば
トレーニングがどのようなものかにも寄りますが
筋肉量が増え体脂肪は減るかと思います。

しかし、筋肉は脂肪よりも重いので
筋肉が増えれば必然的に体重は増えます。
なのでトレーニングをしているのに
体重が減らない…→ご飯を減らす、というサイクルは
よくありません。

体脂肪を減らすことを考えるのであれば
トレーニングに有酸素運動も取り入れて下さいね♪

--------
ここからは、自分自身の話…笑

約1年ほど前から体調を崩し動かない生活が多くなりました。
それまでは週に4日、ばりばり運動をしていたので
身体も生活も怠惰になってしまいましたorz

体脂肪、まずは目指せ18％(元の体脂肪)です！

無理せず頑張ります～

[106] mixiユーザー 04月23日 12:11

はじめまして！

2年くらい前までは、161.50.20%をキープしていて、別に体重にも体脂肪にも注意を払って居なかったのですが、最近太ったかな？と思い計ってみたら…。

体重＋3、体脂肪率に至っては＋8～10になり、びっくりしています。

体重はさて置き、体脂肪率をなんとか2年前に戻したいです。

よろしくお願いします。

あと、朝と夜では体脂肪率の数字が結構違います。
いつ頃計るのが良いのでしょうか？

[109] mixiユーザー 06月22日 12:37

皆様は、どのメーカーの体脂肪計を使っていますか？？
私はオムロンを使用しているのですが、
朝と昼では、体脂肪、骨格筋率が大きく異なる為正確なのかしらと疑問です。
一日の中で体重の変動はわかるのですが、体脂肪も変動するものですか？
また一番正確な時間帯はいつなのでしょうか？？

朝☆体重43.4 体脂肪21.5 骨格筋率31.0
昼☆体重43.0 体脂肪19.4 骨格筋率31.3

ちなみに身長は154センチです。

[115] mixiユーザー 08月28日 09:13

はじめまして。この前健診の結果が届き、普段あまり自分の体脂肪など気にしてなかったのですが体脂肪30%もありびっくりしました( ´_ゝ`)
そんなにないと思ってたのでとてもショックです。これから少しずつ減らしていきたいのでここでのアドバイスや情報を参考にさせていただきたいと思います！宜しくお願いします。

[117] mixiユーザー 08月04日 23:32

体脂肪40％から24％まで減りましたが、なかなかそこからが減りません(>_<)

22％まで落としたいのですが、何をやったらいいでしょうか(;_;)

[118] mixiユーザー 10月05日 21:52

初めまして！
40になったおっちゃんです。
体重100キロ体脂肪30%あるので筋トレ始めました。よろしくです。

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