うつ病の社会復帰コミュの規則正しい生活をしたい人のためのトピ。

規則正しい生活をしたい！生活リズムを整えたい！という人のためのトピです。

うつ病を少しでも改善するには規則正しい生活が当たり前のようですがかなり有効のようで(°_°)

今日は朝7時に起きれた、昼過ぎまで寝てしまった、などの報告。昼夜逆転を治したい、日光浴が体調を良くするのに良いらしいけど最近日光を浴れてないなどの改善したいこと。自分は目覚ましを３つかけている、などの工夫している点。などなど本当に何でも良いので自由に意見を発する場です。

トピ立て初めてです。
他のトピと被っていたり需要がなければそのまま自然消滅させる予定です(ｰｰ;)

コメント(61)

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[22] mixiユーザー 03月05日 03:51

>>[21] 最近は逃げ回る目覚ましとか、簡単な計算をいくつか解かないと鳴り止まないアプリがあったと思うので、そういうのはどうでしょうか？

[24] mixiユーザー 04月01日 21:07

5:30に起きれるようになってきたが、どうしても起き抜けに食べられない。出勤時刻までも無理。
食べないと、仕事復帰した時に昼までお腹が持たない。
朝食抜きで午前中仕事は持たないよ。
またウツ容態になっちゃう。

バナナ一房でも、食べないよりはいいか。
ヨーグルトだけだとかえって出勤直後ぐらいにお腹すきそうでコワイ。

会社に着いてから何か食べることも考えたけど、どうしてもムリがある。

お腹空くのはわかっているけど、何も食べないよりはウエハースでも飲み込んでいくのがいいか。
カロリーメイトみたいなのはどうも苦手で。

どうしたものか。

[25] mixiユーザー 04月30日 21:41

未だに病気休職中。
最近は6時半頃に目が覚めるけど、体が重くて起き上がるのは8時前。デイケア通いにギリギリ間に合う時刻。

こんなんじゃダメだ。

[26] mixiユーザー 09月19日 08:58

早寝早起きを心掛けていて、まぁまぁ出来ていたのですが、最近朝起きるのが怖くて二度寝してしまいます。
不安感が強いです。夜は早く寝るのですが…

家事や体力作りも最近は出来ても少しとかイマイチ…

[28] mixiユーザー 09月19日 22:36

朝は、6時前後に目が覚めてスマホチェック
ベッドから出て、歯磨きと洗顔やって朝御飯をちょっと食べる
午前中は動けるからなるべく用事を済ませる
昼は量を考えながら食べて、いつもやっちゃう昼寝
夕飯は抜いて薬飲んで、お風呂
風呂上がりに化粧水つけてベッドいく
血圧は1日3回つけるようにしてる

[30] mixiユーザー 12月14日 06:16

規則正しい生活、したいです！
今朝も5時代に起きて二度寝できそうにありません。
とにかく寒い！
なんとかしなければ。

[31] mixiユーザー 12月15日 00:10

今日は夜寝られない。
でも、きっと無理して明日の朝起きたら、明日の晩は寝られるはず。
１日ぐらい、寝られないことを気にしないでおこう。
土日休めばいいのだから。うん。
うん。大丈夫。言い聞かせ。

[32] mixiユーザー 12月15日 00:35

もう時間過ぎてしまいましたが、就寝時間は22時、起床は6時にしなさいと叱られましたね。風呂は21時に、あがったら軽くストレッチ、私は今日昼寝時間ズレたのでおかしくなりました。

[33] mixiユーザー 12月19日 16:29

>>[32] あと一息のように感じました。
応援します！

[34] mixiユーザー 12月19日 16:43

>>[33] ありがとうございます。と言ったこんにち、寒すぎたせいか体調崩しちゃいました。気をつけてるんですがね

[35] mixiユーザー 12月19日 21:07

>>[34]
温かくお過ごしください。

[36] mixiユーザー 12月22日 05:44

最近、朝起きられない事しばしば。
起きるのが怖い日もあります。

でも、断続的にでも早寝早起き出来て来ているので、何とか持ち直して習慣にしたいです!!

我が儘ですが、弱い私を応援して下さる方がいたら嬉しいですm(__)m
また、似たような状況の方がいたら、一緒にがんばりましょうo(｀^´*)

[37] mixiユーザー 12月24日 05:34

この１ヶ月以上、２時から４時までは目が醒めてしまう

　朝まで眠れないことも増え、ついに仕事に行けなくなってしまった

[39] mixiユーザー 01月01日 18:54

年末年始はプールが休みなので、日課の水泳ができなくて、調子を崩します。
仕事はいやだけど、早く平日になってほしい。

[40] mixiユーザー 09月30日 00:50

眠剤を飲んじゃってから生さだがあることにを気づき、苦渋の決断で眠剤乗り越えようとする不届き者です。

[41] mixiユーザー 09月30日 11:29

>>[40]結局いつのまにか寝てしまいました。残念！

[42] mixiユーザー 01月06日 05:38

いまは昼夜逆転。治療がうまくいかなくて自暴自棄になり、昼間起きてると働いてる方がいるのに。。と責める結果、夜明け型？になってしまいました。
でも死ねないし、前を向くしかない。
明日になったら気持ちがどうなるかわからないけれど、少しずつ
生活リズムを元に戻していきたいです。

[43] mixiユーザー 01月07日 17:02

昼間は周りの人達の目（団地住まい）があって中々出られない。
悪いと思うけど兄妹の家にたまに行く。子供達が学生な為自然と規則正しい生活に。違う土地だから人目気にせず昼間も日を浴びることが出来る。
感謝してる。

[44] mixiユーザー 01月08日 16:34

最近朝起きられない･･･

[47] mixiユーザー 01月12日 19:05

休日は朝は起きれますけど、午後どうしても寝てしまいます。
そうすると夜眠れなくなるので、夕方水泳に行くことにしています。
その疲労と睡眠薬でなんとか夜眠っています。

[48] mixiユーザー 01月13日 11:07

>>[46]
そんな嫌味いうんですか、作業所で。
体調わるいし調ってないから練習で来てるのにー
行きたくても来れない、やろうとしてもできないから困ってるしそういう体調ということを作業所は分かってて欲しいですよね..
作業内容だけでなく、行く行かない、行けないときの気持ちの落ち付け方も訓練だと私は思ってるのであまりプレッシャーをかけないでほしいですね..

私のとこの作業所はあたたかくゆるい所ですが、私は利用目的について時々話しています
外出のきっかけづくり、人との交流、気晴らし
その人の体調によって利用目的や内容は変わってくると思います
季節単位、週単位、その日の気分の状態でも

施設長さん、寝れなくなってしまうのは本末転倒だと思いますー
もっと葵さんに優しくしてー

[49] mixiユーザー 01月13日 11:13

気持ちが安定してほしい

[50] mixiユーザー 02月07日 14:09

休職して１週間
毎日昼過ぎまで寝ているので
朝起きる為の用事を探そうと思ったり
寝坊してすっぽかしそうで約束をするのも怖くなったり
モヤモヤしてます。
とりあえず毎日お風呂に入る所から始めます(-_-;)

[51] mixiユーザー 02月13日 07:30

朝ご飯を食べる時間は毎日一緒にしていますかね。

リズム良く！