スポーツのやり方を間違えると、故障して運動が制限されるだけでなく
日常生活にも支障が出ることもある。
子供の間で目立つのは野球では肘と肩、サッカーでは膝とかかとの故障だ。
成長期の骨には新芽がありそこが傷付きやすい。
肘のチェック法として手の平を上に、左右の両腕を前に伸ばし、
肘を曲げ伸ばして左右の角度を見る。
どちらか一方が方に付かない、伸びきらない場合には注意。
専門医に診てもらった方が良い。
子供の場合、痛みがすぐになくなり大したことないと判断し手遅れになりがちになる。
障害の予防には障害の原因を取り除くことが大切である。
多くのスポーツ地に共通する障害の原因は、特定の部位を偏って使うことにあり、
休養はもちろんだが、少年野球の投手で言えば球数制限も必要になる。
また、運動する前はウォーミングアップやストレッチで身体を温めて
関節や筋肉を動きやすくし、運動後は肩、肘、膝など故障が起こりやすそうな箇所を
触って痛みがあるかどうかを確認することも大切だ。
日頃の姿勢も大切で日常生活から身体の一部に負担をかけ続けていれば
運動で負担が加わることでケガに繋がる恐れもあるからだ。
経つ時はあごを引いて胸を張る。お腹を締める。足指で地面を掴む。
椅子に座る時も背筋を延ばすようにしてする。
＜参考＞
読売新聞２００８．３．２６「健康＋」
日常生活にも支障が出ることもある。
子供の間で目立つのは野球では肘と肩、サッカーでは膝とかかとの故障だ。
成長期の骨には新芽がありそこが傷付きやすい。
肘のチェック法として手の平を上に、左右の両腕を前に伸ばし、
肘を曲げ伸ばして左右の角度を見る。
どちらか一方が方に付かない、伸びきらない場合には注意。
専門医に診てもらった方が良い。
子供の場合、痛みがすぐになくなり大したことないと判断し手遅れになりがちになる。
障害の予防には障害の原因を取り除くことが大切である。
多くのスポーツ地に共通する障害の原因は、特定の部位を偏って使うことにあり、
休養はもちろんだが、少年野球の投手で言えば球数制限も必要になる。
また、運動する前はウォーミングアップやストレッチで身体を温めて
関節や筋肉を動きやすくし、運動後は肩、肘、膝など故障が起こりやすそうな箇所を
触って痛みがあるかどうかを確認することも大切だ。
日頃の姿勢も大切で日常生活から身体の一部に負担をかけ続けていれば
運動で負担が加わることでケガに繋がる恐れもあるからだ。
経つ時はあごを引いて胸を張る。お腹を締める。足指で地面を掴む。
椅子に座る時も背筋を延ばすようにしてする。
＜参考＞
読売新聞２００８．３．２６「健康＋」
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