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高2で1500?と800?をやってます。

mixiユーザー 2012年07月09日 00:17

高校から陸上を始めた者です！

タイムは1500?が4分48秒と800?が2分18秒でとても遅いですがこれでも上がったほうです。

今までジョグ半分短距離メニュー半分でやって来ましたが先生が投擲専門であんまり教えてくれなくてタイムも上がんなくなって来てしまいました。

先生は自分で調べてやりなさいと言われています。

そこで是非1500?と800?のいいメニューを教えてほしいです。

ちなみにいままでは
5000?ジョグ
400?のインターバル7本又は200?と300?5本づつ
フリージョグ
ダウン

60分ジョグ
体幹の筋トレ
ダウン
などをしてました

筋トレとかのメニューもアドバイスなどくれると幸いです<(_ _)>

コメント(2)

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[2] mixiユーザー 07月09日 18:02

V字腹筋
腕立て伏せ
ツイスト腹筋
背筋
足上げ腹筋
スクワット

の順のように腹筋を間にはさむといいですよ！
全てを30回×３セット

あと2000+1000+600+300のレペテーションも効果的です！

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