自分と向き合うコミュの自己受容とジャッジメント

自分と向き合うときに、「しんどいー」と、思うことは、
ありませんか？

それは、
「ジャッジメント」が、あるからではないかと、思うのです。

「こうあるべき」
「これはＯＫ、あれはＮＧ」

そういった「ジャッジ」を、私たちは、日常の中で、
瞬間瞬間、しています。
意識的にでも無意識にでも。

自分の中に、その、「ジャッジ」から、
外れるものを、見た場合、

簡単には「受け入れる」ことが、出来ないのですよね。

ですが、それは、実はとても簡単でシンプルなことなのです。

自分と向き合っている間だけ、
その、「ジャッジメント」を、休むのです。

心に浮かんでくることを、全て、
ただただ、受け入れていけば、よいだけ・・・

人は、「見ようとしないもの」や、
「受け入れていないもの」に、
触れることができません。

触れることができないものを、
どうすることも、できないのです。

まずは、ただ、受け入れて、感じてみること。
そこから、はじまるのだと、思います。

そして、それを、どのようにしていきたいのか、
という選択をするとき、
ジャッジメントをする「内なる裁判官」に、
戻ってきてもらえば、よいのですから。

だけど、「ジャッジメント」って、
どうやって休んだらよいか、わからない。
という場合は・・・

その、ジャッジメントをする「内なる裁判官」を、
一旦、休暇に出してしまうと、よいのです！（笑）

タヒチでもモルディブでも、駅前のスタバでも。

・・・これは、イメージなのですが。（笑）
そういうイメージをすると、
「ジャッジメント」を、休みやすくなります。
お試しください。

コメント(23)

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[1] mixiユーザー 06月01日 08:29

「簡単なようで難しい？」のトピックのコメント欄に最初書いたのですが、長文ですし、あらためて、トピックにさせていただきました。
ご感想や、ご意見、質問など、ありましたら、お気軽にコメントください。

[3] mixiユーザー 06月02日 16:20

>人は、「見ようとしないもの」や、
>「受け入れていないもの」に、
>触れることができません。

これが不思議ですね～。
知覚の不思議です。

心の中を緻密にスキャンしたつもりなのに、探し出せない。

でも、心に痛みがある。違和感がある。
気持ちがすっきりしない。

見つからなかったのは「ジャッジメント」のためでした。
でも、そのジャッジメントもまた、自分が作ったものでした。

分かってくると面白いですね。

[4] mixiユーザー 06月02日 22:28

コメントうれしく思います。

＞つよしさん
そうなんですよね。
自分と向き合うときも、ついつい「考え」ちゃうこと、
多いと思います。
だけど、考えるんじゃないのよね。
まずは、ただ、「感じる」。よね。

＞ドンファンさん
うん。ジャッジメントも自分で作ったものだから、
「あ、ジャッジしてるな」って気がつけたら、
変化させていけるんですよね。

自分のしている「ジャッジ」に気づく。それ自体が、
「自分と向き合う」ことでもあるし。

こう、むずがゆくって、面白いというか、奥深いというか。（笑）

[5] mixiユーザー 06月05日 01:47

こんばんは(^O^)/
昨日このトピックをみて
わあぜひ私もジャッジメントを意識して会話してみよう… と思いました

さっそくきました(笑)
Y(>_<、)Y

娘から電話がきてジャッジメントゲームのゴングがなりました…

途中で気づいて会話しながら

有り難さで

胸が一杯になりました…

みどりさん

ありがとうございます

家族との約束

素晴らしいタイミングに
感謝です…

[6] mixiユーザー 06月06日 17:51

＞エリザベスさん

そうなんですよね。ゲームなんですよね。
コントロールドラマに通じるものもありますね。
（コントロールドラマについては、そのうち書きたいです。）

そして、そのゲームの「ルール」は、
人によって違いますね。

まるで、同じ盤上で、
違うゲームをしているみたいです。
勝敗争っても収集がつきません。（笑）

ゲームをしていることに、気づけたら、
相手の「ルール」を、理解し尊重できたら、
自分の「ルール」を、理解し尊重できたら、
そしたら、同じ盤上で、違うゲームを、
楽しむことだってできるように、思います。

こちらこそ、気づきに祝福です☆
心にしみるシェアをありがとうございました。

[7] mixiユーザー 06月07日 15:19

そうでしたか

(((゜д゜;)))

違うルールでゲームしてるなんて

(→o←)ゞ

わかりました

相手のルールに気持ちを添わせてみます …

やってみます

ありがとうございます

[8] mixiユーザー 06月08日 06:13

＞エリザベスさん

> 相手のルールに気持ちを添わせてみます …

そうですね。それも一つの道ですよね。
相手のことが理解できると、慈愛が湧いてきますよね。

ただ、「自分の中心」へ、還ってくることを、忘れずにね。
と、思いました。

人に振り回されやすい状況の場合は、
むしろ、「自分の中心」に、還るだけのほうが、
よかったりもしますから、ケースバイケースと思います。
状況に応じて、その両方を、やっていくのが、
よいように思います。自分も学び中です。

[9] mixiユーザー 06月08日 06:43

あとね、

人はみーんな違うんだし、
ぶつかりあったって、しかたないじゃん♪
それも含めて楽しんで行こうよ♪

・・・という気持ち。カナ？

おっと、自己受容とジャッジメントのトピックなのに、
いつのまにか、他者受容とジャッジメントの話に☆（笑）

それも全くの無関係ではないですけれど、
ちょっとトピずれっぽくなってきたので、
この話は、このへんにしておきましょうか？

私、ぼんやりしてるので、よくズレちゃうのです。
ごめんなさいね。
気がついた方はどうぞツッコンでくださいね。

必要があれば、また、別トピ立てますね。
または、どうぞ、自由に立ててくださいね♪

[10] mixiユーザー 06月12日 12:47

天然な私が

ズレに気づくとでも

ヽ(゜▽、゜)ノ

ありえなあ～い(笑)

[11] mixiユーザー 06月13日 07:03

あはは☆エリザベスさんは、楽しい方ですね♪

まあ、ズレに「気づく」のも、
「自分と向き合う」一つと思って、（笑）
気づけるものは、前向きに、気づいてきましょ。
一緒に。

[12] mixiユーザー 06月17日 19:25

はい (^O^)/

気づける私って

いい (//▽//)

[13] mixiユーザー 11月05日 23:01

ジャッジメント

すごいですね、これ

なんか自己受容できないヒントが見つかりつつあると感じました。

私はたぶん、こうであるべき…
とかいう感情が強いと思います。
こうであるべきと考える自分になれないと

を自分に出して自分をますます嫌いになるんだと思いました。
勉強になりました。ありがとうございました

[14] mixiユーザー 11月06日 05:15

こんにちは、
ここ数ヶ月していることです。ジャジしない！　その場のジャッジって先にいって
どうなるか分からないしね。自分の基準では計れないことばかりだし。。。

この話題タイムリーでした。ありがとう。

[15] mixiユーザー 11月09日 23:33

＞ヨウさん

ヒントになって、なによりです。書いてよかったです。
こちらこそ、ありがとうございます。

[16] mixiユーザー 11月09日 23:40

＞Zakさん

ジャッジの基準は、立場や瞬間瞬間でも、変わりますものね。

ジャッジしていても、
それを絶対のものと思うか、状況で変わるものと思うかで、
態度や行動も、全く違ってくるでしょうね。

タイムリーに、トピが上がって、必然でしたね。

[17] mixiユーザー 12月21日 23:48

私は、こうあるべき！っていうのが強くて、ガチガチのゴチゴチで
当然、こうあるべき　の　こう　になれるわけもなく、自分がどうしたいのかっていうのがわからなくて。。。
自分の声を聞かなきゃって焦るんですけど、脳みそがピタッと止まっちゃうんです。
どんだけ逃げてんだって感じですが。。
いい加減まずいなあと思ってた矢先、今このコミュ見つけて、このトピックに　んんんーーー！！と反応しました。
こんなに簡単なことなのに、正直わかったようで、ん？待てよ！？と何度も読み返しているところです。
でもなんだか楽になれそうな気がして、、、頑張ってみます。
ありがとうございます。感謝です☆

[18] mixiユーザー 01月02日 22:57

＞ふみまるさん

なにかのヒントになれば幸いです。
そんなときは、脳みそよりも、体に聴く、体で感じると、いいかもしれませんね。
コミュのレビューにある「やさしいフォーカシング」はおすすめですよ。

今年も、たくさん、自分と、出逢いましょう♪

[19] mixiユーザー 01月04日 20:15

　ジヤッジしない…　ここ数か月の課題のひとつです。だいぶ裁判官も静かになってきました。そして私の心の中も

　でも自分は枠外だったかな？参考になりました。　　　　　　　　　　　　　　ありがとうございます

[20] mixiユーザー 01月15日 08:10

ピコピコとクリックしていたら此処に来ました
なんだか目ウロコ

内観し、選択していたのは必ず裁判官を通してからでした。

よく目や耳にする＜考えず、感じて・・＞の意味がよくわからず今日まで来ましたが、今、感じるのがわかる気がします。。

音楽に触れる機会を増やして見よう!と思いま～～～す

素敵なメッセありがとうございます

[21] mixiユーザー 01月22日 14:18

遅いレスです(^^;

＞ぐぐぱさん

参考にしてくださり、なによりです。(^^)

＞ぴよこさん

ジャッジは頭でしてますもんね。
頭動きすぎのうちは、感じるって、難しくなりますね。(^^;
自分もそうですよ。音楽、いいですよね。
「感じる」は、体とハートの声ですね。

[22] mixiユーザー 01月30日 00:42

他人を否定したがるタイプの人が嫌いで、
そういう人を嫌っている「他人を否定しない自分」が好き……
って、究極に人を否定してるじゃん！と思いました。

そして、こういう文章を読んでいると、
素直に理解しようとする気持ちの裏で、
「はいはいまた前向きに前向きにって言うのね」と思ってしまいます。

ジャッジする人をだれかもらってください

[23] mixiユーザー 02月06日 22:08

ここでは、「自分と向き合っているとき」に、
「自分に対して」ＯＫ、ＮＧ、を出していたら、
自己ワーク中は、さまたげになるから休んでみよう。

っていう話なので、他人へのジャッジの話ではないの。
書き方が曖昧でまぎらわしかったかな？ごめんなさい。

本文中にもあるけれど、ジャッジメントは日常生活に必要です。
人にあげる必要はないですよ。

> 他人を否定したがるタイプの人が嫌いで、
> そういう人を嫌っている「他人を否定しない自分」が好き……
> って、究極に人を否定してるじゃん！と思いました。

おもしろい気づきですね♪
好き嫌いの感覚は、人を非難するために使うと苦しくなって、
「じゃあ自分はどうするのか」っていうところに使うと、
だんだん楽～になっていくと、経験的に思います。

こういうことを言うと、前向き、っていわれるのかな？（笑）
わたしは、「自分の中心」さえわかっていたら、
前でも後ろでもどこを向いていてもいいと思いますよ。(^^)

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