今年も１１月
あと２ヶ月になりました
秋の３大イベント
シティーマラソン
ハロウィンスピニング
リレーマラソン
今年も継続することが出来ました
皆さん多数の参加に感謝です
シティーマラソン後の一週間は
飲み会の連続で肝臓耐久レースの一週間でした
月曜日：いつもの変竹林で軽く一杯
火曜日：会社仲間と暴走
水曜日：アサヒビール園で生（多分６杯）
木曜日：南の島へ出張（仕事の後に）懇親会
金曜日：那覇空港〜飛行機で生４杯
土曜日：反省会で生？杯
今日からまた走り込みします
水曜日の結果（参考記録）です
博多ワイパーズ２０１０
３時間５分３１秒
（敬称略）
1 TUNTUN 8:37
2 567はち9 7:34
3 チャーリー 10:44
4 アミーゴよね 8:46
5 PAUL 7:59
6 KEIKO 9:33
7 グッチー 8:34
8 おむすびころりん 8:20
9 大江の★ 10:14
10 suerou 10:01
11 K218 7:55
12 Y野 9:12
13 PAUL 8:13
14 567はち9 7:52
15 TUNTUN 7:47
16 suerou 9:40
17 アミーゴよね 8:51
18 PAUL 8:31
19 グッチー 8:38
20 Y野 9:31
21 おむすびころりん9:26
皆さんたいへんおつかれさまでした
PECOさん時間計測ありがとうございました
PS
インペックスのホームページにブログがアップされてます。
こちらもどーぞ
http://
あと２ヶ月になりました
秋の３大イベント
シティーマラソン ハロウィンスピニング リレーマラソン 今年も継続することが出来ました
皆さん多数の参加に感謝です シティーマラソン後の一週間は
飲み会の連続で肝臓耐久レースの一週間でした
月曜日：いつもの変竹林で軽く一杯
火曜日：会社仲間と暴走
水曜日：アサヒビール園で生（多分６杯）
木曜日：南の島へ出張（仕事の後に）懇親会
金曜日：那覇空港〜飛行機で生４杯
土曜日：反省会で生？杯
今日からまた走り込みします
水曜日の結果（参考記録）です
博多ワイパーズ２０１０
３時間５分３１秒
（敬称略）
1 TUNTUN 8:37
2 567はち9 7:34
3 チャーリー 10:44
4 アミーゴよね 8:46
5 PAUL 7:59
6 KEIKO 9:33
7 グッチー 8:34
8 おむすびころりん 8:20
9 大江の★ 10:14
10 suerou 10:01
11 K218 7:55
12 Y野 9:12
13 PAUL 8:13
14 567はち9 7:52
15 TUNTUN 7:47
16 suerou 9:40
17 アミーゴよね 8:51
18 PAUL 8:31
19 グッチー 8:38
20 Y野 9:31
21 おむすびころりん9:26
皆さんたいへんおつかれさまでした
PECOさん時間計測ありがとうございました
PS
インペックスのホームページにブログがアップされてます。
こちらもどーぞ
http://
|
|
|
|
コメント(11)
大江の★さん
レポートありがとうございました
無料体験レッスンで15名の参加はすごい人気ですね
今後期待できそうです
土曜日のレッスンも金曜日に負けず、満員御礼で大盛況
OLIVEさん、いっちゃんさん、JOCELYNさんがお揃いのTREKジャージで登場でセンターに乗車
マッスルAさんにはプレシャーだったかも（笑）
そのおとなりにPAULさん、左にグッチーさん、チャーリーさん、K218さん、3104とワイパーズ男性軍も応戦
今日はグッチーさんのロードデビュー
シティーマラソン、リレーマラソン、ロードバイクデビューととても忙しそう
今日の３１０４、昼からはじめてのＪリーグ観戦
お弁当つきの無料観戦券だったが
お客さんは少なく、おまけに負け戦と、残念な結果となった
博多の森を吹き抜ける風が冷たくて、お腹まで痛くなってしまい
この時点では、スピニング欠場も考えたが、インペックスに戻って休養したところ、何とか復活
レッスンに参加してみると、実質シティーマラソン以来の運動のため足がとても軽い
最初から快調に踏んでいく
いつもの曲に、クリスタルＫなども加わって、楽しく乗ることができた。
最後の曲は、おなじみ I was born to love you (Queen) でラストはスプリント
気持ちよく汗が出て、お腹のほうも異常なし
反省会のほうも参戦可能となった・・・・・・・
レポートありがとうございました
無料体験レッスンで15名の参加はすごい人気ですね
今後期待できそうです
土曜日のレッスンも金曜日に負けず、満員御礼で大盛況
OLIVEさん、いっちゃんさん、JOCELYNさんがお揃いのTREKジャージで登場でセンターに乗車
マッスルAさんにはプレシャーだったかも（笑）
そのおとなりにPAULさん、左にグッチーさん、チャーリーさん、K218さん、3104とワイパーズ男性軍も応戦
今日はグッチーさんのロードデビュー
シティーマラソン、リレーマラソン、ロードバイクデビューととても忙しそう
今日の３１０４、昼からはじめてのＪリーグ観戦
お弁当つきの無料観戦券だったが
お客さんは少なく、おまけに負け戦と、残念な結果となった
博多の森を吹き抜ける風が冷たくて、お腹まで痛くなってしまい
この時点では、スピニング欠場も考えたが、インペックスに戻って休養したところ、何とか復活
レッスンに参加してみると、実質シティーマラソン以来の運動のため足がとても軽い
最初から快調に踏んでいく
いつもの曲に、クリスタルＫなども加わって、楽しく乗ることができた。
最後の曲は、おなじみ I was born to love you (Queen) でラストはスプリント
気持ちよく汗が出て、お腹のほうも異常なし
反省会のほうも参戦可能となった・・・・・・・
スピニング日記（１１月１０日）
ずいぶん秋らしくなってきた。
火曜日はとても寒かったので、トレッドミルでビルドアップ走にチャレンジしたが、肝心の４５分過ぎに故障（エラー発生）、気を取り直して再度スピードアップするも、またもやエラー。やむを得ずマシンを変えてクールダウンをしていたら、お隣はとても久しぶりのかんみちゃん。２０分ほど並走してトータルは１０キロ強。
水曜日も、６時にインペ到着。防寒体制を整えて大濠公園へ向かう。シティーの時期と違って人はやや少なめ。キロ６分前後で３周してから、フリスピに参加。
レッスン３０分前には予約に５名しか名前がなかったが、開始時にはほぼ満席でレッスン開始。最近は初心者が増えてきたが、乗り方についての指導をも少しやったほうが長続きするような気もするが・・
外が寒かったので、ランの時、膝に若干違和感があったが、風呂で冷やして暖めて無事復活。最初から快調に踏んでいく。
最近のマッスルＡさんのレッスンは、ＫＵＮＫＹ-Ｕさん直伝のカウントシート利用で、カウントもバッチリ＾＾！とても乗りやすい。
汗の出方は夏場と比べると少なめだが、しっかり減量。
ここ２〜３ヶ月の間に、ベースが約３ｋｇ落ちたので、体がかなり軽くなった（気がする）。
１月に向けては、体重維持と体脂肪を少し下げたいところだが・・・・
アルコール+おつまみまでコントロールするのは厳しそうだ。
明日（金曜日）は、Ｙ次イントラの無料おためしレッスンです。
３１０４は都合により今週も参加できず 残念＾＾；
出席できる方は是非参加して盛り上げてください。
ずいぶん秋らしくなってきた。
火曜日はとても寒かったので、トレッドミルでビルドアップ走にチャレンジしたが、肝心の４５分過ぎに故障（エラー発生）、気を取り直して再度スピードアップするも、またもやエラー。やむを得ずマシンを変えてクールダウンをしていたら、お隣はとても久しぶりのかんみちゃん。２０分ほど並走してトータルは１０キロ強。
水曜日も、６時にインペ到着。防寒体制を整えて大濠公園へ向かう。シティーの時期と違って人はやや少なめ。キロ６分前後で３周してから、フリスピに参加。
レッスン３０分前には予約に５名しか名前がなかったが、開始時にはほぼ満席でレッスン開始。最近は初心者が増えてきたが、乗り方についての指導をも少しやったほうが長続きするような気もするが・・
外が寒かったので、ランの時、膝に若干違和感があったが、風呂で冷やして暖めて無事復活。最初から快調に踏んでいく。
最近のマッスルＡさんのレッスンは、ＫＵＮＫＹ-Ｕさん直伝のカウントシート利用で、カウントもバッチリ＾＾！とても乗りやすい。
汗の出方は夏場と比べると少なめだが、しっかり減量。
ここ２〜３ヶ月の間に、ベースが約３ｋｇ落ちたので、体がかなり軽くなった（気がする）。
１月に向けては、体重維持と体脂肪を少し下げたいところだが・・・・
アルコール+おつまみまでコントロールするのは厳しそうだ。
明日（金曜日）は、Ｙ次イントラの無料おためしレッスンです。
３１０４は都合により今週も参加できず 残念＾＾；
出席できる方は是非参加して盛り上げてください。
11月13日
今週は金曜〜土曜日にかけて、プライベートで東京に行ってきた。
浅草からみえるスカイツリーもだんだん背が高くなってきた。
羽田空港もリニューアルしてとても混雑している、今回は新しい滑走路からのテイクオフ。
朝の飛行機ながらすでにビール2杯（汗）
自宅に帰ってお昼寝しながら酔いをさまして、１７時のレッスンに参加。
先週に引き続いて、OLIVEさん、いっちゃんさん、JOCELYNさんがTREKジャージで登場。
３１０４は、久しぶりにJOCELYNさんのお隣で乗車。
東京で食べすぎ飲みすぎの影響が心配されたが、体のほうは軽く快調に踏み込むことが出来た。
50分のレッスンなので、全力投球で汗びっしょり。
MISIAの「つつみこむように」は、オリジナルではなかったが、フルパワーモードでポジション２。
タオル1枚では足りないくらいの汗が出て、アルコールが抜け、反省会用への出動準備完了（笑）。
今日の反省会、指宿菜の花マラソンチームが集合して、行程の確認。
前日の午後高速バスで鹿児島に入り、当日は高速艇で指宿へ、
帰りも高速艇〜高速バス利用の予定となった。
月曜日が祝日なので鹿児島でゆっくりしていきたい気もするが。
満身創痍になる可能性も十分考えられる。
初マラソン攻略に向け11月〜12月は練習強化月間にする予定。
反省会にはSUEROUさんも参戦。
上人橋通り「古鐵」で、丸腸ごぼう、海鮮チジミ、ごまさばを食べながら・・・
5人で5合瓶2本、今日も酔っ払いモード。
日曜日は10ｋｍ走+スピニングでまたまたアルコール抜き（の予定）
※サビの部分がかっこいい曲です※
今週は金曜〜土曜日にかけて、プライベートで東京に行ってきた。
浅草からみえるスカイツリーもだんだん背が高くなってきた。
羽田空港もリニューアルしてとても混雑している、今回は新しい滑走路からのテイクオフ。
朝の飛行機ながらすでにビール2杯（汗）
自宅に帰ってお昼寝しながら酔いをさまして、１７時のレッスンに参加。
先週に引き続いて、OLIVEさん、いっちゃんさん、JOCELYNさんがTREKジャージで登場。
３１０４は、久しぶりにJOCELYNさんのお隣で乗車。
東京で食べすぎ飲みすぎの影響が心配されたが、体のほうは軽く快調に踏み込むことが出来た。
50分のレッスンなので、全力投球で汗びっしょり。
MISIAの「つつみこむように」は、オリジナルではなかったが、フルパワーモードでポジション２。
タオル1枚では足りないくらいの汗が出て、アルコールが抜け、反省会用への出動準備完了（笑）。
今日の反省会、指宿菜の花マラソンチームが集合して、行程の確認。
前日の午後高速バスで鹿児島に入り、当日は高速艇で指宿へ、
帰りも高速艇〜高速バス利用の予定となった。
月曜日が祝日なので鹿児島でゆっくりしていきたい気もするが。
満身創痍になる可能性も十分考えられる。
初マラソン攻略に向け11月〜12月は練習強化月間にする予定。
反省会にはSUEROUさんも参戦。
上人橋通り「古鐵」で、丸腸ごぼう、海鮮チジミ、ごまさばを食べながら・・・
5人で5合瓶2本、今日も酔っ払いモード。
日曜日は10ｋｍ走+スピニングでまたまたアルコール抜き（の予定）
※サビの部分がかっこいい曲です※
11月14日
今日は黄砂も少なくとてもいい天気。
今日は自宅から着替え（３ｋｇ）を背中にしょって、まず公民館へ。
選挙をすませてから小笹〜山の上ホテル〜桜坂〜赤坂〜インペックス約６ｋｍの山越えコースのラン。
とても暑くインペックス到着時には汗びっしょり。
ちょっと物足りなかったので、トレッドミルで走るが、刺激が少なく３ｋｍで終了。
汗を流してから16時のスピニングに参戦。
今日は人数がやや少なめだったが、レッスンの内容はとてもハード。
昨日の反省会組のSUEROUさん、Yのさん、３１０４がセンター、エアロ後の大江の★さん、右端のTUNTUNさんも含めてワイパーズは5名。
Yのさんのリクエスト「ロビンソン」サビの部分は予想以上に盛り上がって、ダイアルは右へ。
理由はよくわからないけど、昨日に引き続き「つつみこむように＾＾；」、ここも車輪暖めモードで減量効果抜群（笑）
後半戦も高速ポジション３が続いて、ややへたれながら無事ゴール。
PS
23日（祝）にE藤イントラによる、限定復活イベントが開催されるようです。
３１０４はゴルフ会とバッティングして参加できず、
未経験の方は是非是非参加ください。
超高速ランニング3分間、癖になります（笑）
マンボNo5乗れなくてとても残念です。
Ｙ野さんのリクエスト 名曲です
今日は黄砂も少なくとてもいい天気。
今日は自宅から着替え（３ｋｇ）を背中にしょって、まず公民館へ。
選挙をすませてから小笹〜山の上ホテル〜桜坂〜赤坂〜インペックス約６ｋｍの山越えコースのラン。
とても暑くインペックス到着時には汗びっしょり。
ちょっと物足りなかったので、トレッドミルで走るが、刺激が少なく３ｋｍで終了。
汗を流してから16時のスピニングに参戦。
今日は人数がやや少なめだったが、レッスンの内容はとてもハード。
昨日の反省会組のSUEROUさん、Yのさん、３１０４がセンター、エアロ後の大江の★さん、右端のTUNTUNさんも含めてワイパーズは5名。
Yのさんのリクエスト「ロビンソン」サビの部分は予想以上に盛り上がって、ダイアルは右へ。
理由はよくわからないけど、昨日に引き続き「つつみこむように＾＾；」、ここも車輪暖めモードで減量効果抜群（笑）
後半戦も高速ポジション３が続いて、ややへたれながら無事ゴール。
PS
23日（祝）にE藤イントラによる、限定復活イベントが開催されるようです。
３１０４はゴルフ会とバッティングして参加できず、
未経験の方は是非是非参加ください。
超高速ランニング3分間、癖になります（笑）
マンボNo5乗れなくてとても残念です。
Ｙ野さんのリクエスト 名曲です
スピニング日記 11月17日
火曜日に飲みすぎたため、夕方まで二日酔い気味。
早めにインペックスに向かい、フリスピ前に一時間のラン。
時速8.5kmからスタートして時速10kmまでのビルドアップ走。
前回使用したマシンは、あれから故障中のまま。
今回は比較的新しいマシンを使用。
足元がフワフワして膝に優しそうだが、慣れていないため若干違和感がある。
スタジオに戻ると左半分は若い女性軍で一杯状態。一応3104の指定席は開いていたが、右側のOLIVEさんの席が空いていたので、久しぶりに反対側で乗ることにした。
マッスルＡさんの横に、いっちゃんさん、チャーリーさん、3104が並んでレッスン開始。チャーリーさんは午前中に120km走破したとのことで、ちょっぴりお疲れ気味だが、前列の3人でシンクロしながら負荷をかけていく。
中盤のハウス系はＥ藤イントラの定番曲。サビの盛り上がる部分では、昔のレッスンを思い出し、腰を上げて高速スプリント・・・だったが後半力尽きで終了（汗）。23日のレッスンに出られないのが重ね重ね残念。
スロー系は中島美嘉の「Will」この曲もサビで盛り上がる曲。
ラストは、バンプオブチキンの「天体観測」。
当日の夜はしし座流星群なのを見越しての選曲だったのかは不明（笑）。
残念ながら、帰り道は小雨模様で星空は期待できそうになかった。
火曜日に飲みすぎたため、夕方まで二日酔い気味。
早めにインペックスに向かい、フリスピ前に一時間のラン。
時速8.5kmからスタートして時速10kmまでのビルドアップ走。
前回使用したマシンは、あれから故障中のまま。
今回は比較的新しいマシンを使用。
足元がフワフワして膝に優しそうだが、慣れていないため若干違和感がある。
スタジオに戻ると左半分は若い女性軍で一杯状態。一応3104の指定席は開いていたが、右側のOLIVEさんの席が空いていたので、久しぶりに反対側で乗ることにした。
マッスルＡさんの横に、いっちゃんさん、チャーリーさん、3104が並んでレッスン開始。チャーリーさんは午前中に120km走破したとのことで、ちょっぴりお疲れ気味だが、前列の3人でシンクロしながら負荷をかけていく。
中盤のハウス系はＥ藤イントラの定番曲。サビの盛り上がる部分では、昔のレッスンを思い出し、腰を上げて高速スプリント・・・だったが後半力尽きで終了（汗）。23日のレッスンに出られないのが重ね重ね残念。
スロー系は中島美嘉の「Will」この曲もサビで盛り上がる曲。
ラストは、バンプオブチキンの「天体観測」。
当日の夜はしし座流星群なのを見越しての選曲だったのかは不明（笑）。
残念ながら、帰り道は小雨模様で星空は期待できそうになかった。
スピニング日記（１１月１９日）
Ｙ次イントラによる無料レッスンに参加しました。
今回で３週目になるが、3104は初参加。
今回の参加者は１０名とやや少なめ。
金曜１９時はなかなか都合がつきにくい時間帯なのかもしれない。
レッスンのほうは、曲も問題なし、リードも躍動感があって乗りやすい。
いつでもレギュラーいけそうです＾＾
カウントもしっかり取れてました。
ちなみに、ランニングのとき上げ下げするのはサドルではくハンドルですよ♪（笑）
スピニング日記（１１月２０日）
今週末は家事の都合でインペックス厳しいかなと思っていたが、レッスンの時間帯だけなんとか空けられて、レッスンに参加。
今回はポールさんが久しぶりに復活。チャーリーさんと並んで、その左側にＢＩＧＷＩＰＥＲＳのお二人。全体的には１５名程度、まずまずの入り。
土曜日は短期決戦なので最初からテンションを上げていく。
シティー以降キープしていた体重がこう着状態で、なかなか下がらない。
逆に上昇の懸念もあるため、しっかり汗をかいて昨日並みのウエイトをキープ。
週末〜火曜日までは走り込みができないようなので、休み明け後半からはしっかり走り込んで、青太モードに切り替えていく必要がありそうだ。
ＰＳ
２１日日曜は、家族サービスで湯布院に行ってきました。
日帰りだったので、コース設定は、紅葉のきれいな菊池渓谷〜大観峰〜やまなみハイウエー経由とした。久しぶりの大観峰は天気もよく最高のコンディション。
駐車場はバイク軍団で占拠、ピカピカのハーレーの展示会の様相。ライダーは年配者のほうが多い感じ。
車で走ると快適なやまなみハイウエー、しかし、牧ノ戸峠は急勾配。伝説の山越えツーリングは相当大変だったことが容易に想像できた（汗）。
熊本、大分では快適なドライブが出来たが、足元の大宰府の工事渋滞、高速で並んでも迂回しても、どうしようもなく、行き帰りとも約１時間のロス。クタクタに疲れて、２１時に福岡着。
Ｙ次イントラによる無料レッスンに参加しました。
今回で３週目になるが、3104は初参加。
今回の参加者は１０名とやや少なめ。
金曜１９時はなかなか都合がつきにくい時間帯なのかもしれない。
レッスンのほうは、曲も問題なし、リードも躍動感があって乗りやすい。
いつでもレギュラーいけそうです＾＾
カウントもしっかり取れてました。
ちなみに、ランニングのとき上げ下げするのはサドルではくハンドルですよ♪（笑）
スピニング日記（１１月２０日）
今週末は家事の都合でインペックス厳しいかなと思っていたが、レッスンの時間帯だけなんとか空けられて、レッスンに参加。
今回はポールさんが久しぶりに復活。チャーリーさんと並んで、その左側にＢＩＧＷＩＰＥＲＳのお二人。全体的には１５名程度、まずまずの入り。
土曜日は短期決戦なので最初からテンションを上げていく。
シティー以降キープしていた体重がこう着状態で、なかなか下がらない。
逆に上昇の懸念もあるため、しっかり汗をかいて昨日並みのウエイトをキープ。
週末〜火曜日までは走り込みができないようなので、休み明け後半からはしっかり走り込んで、青太モードに切り替えていく必要がありそうだ。
ＰＳ
２１日日曜は、家族サービスで湯布院に行ってきました。
日帰りだったので、コース設定は、紅葉のきれいな菊池渓谷〜大観峰〜やまなみハイウエー経由とした。久しぶりの大観峰は天気もよく最高のコンディション。
駐車場はバイク軍団で占拠、ピカピカのハーレーの展示会の様相。ライダーは年配者のほうが多い感じ。
車で走ると快適なやまなみハイウエー、しかし、牧ノ戸峠は急勾配。伝説の山越えツーリングは相当大変だったことが容易に想像できた（汗）。
熊本、大分では快適なドライブが出来たが、足元の大宰府の工事渋滞、高速で並んでも迂回しても、どうしようもなく、行き帰りとも約１時間のロス。クタクタに疲れて、２１時に福岡着。
11/24 スピニング日記
祝日明けの水曜日
月曜日は年に一度の会社のボーリング大会、２ゲームしか投げてないが、翌日は右手の握力がない状況（汗）
そんな中、火曜日はゴルフの練習会に参加
スコアはともかく好転に恵まれ紅葉を見ながら１万６千歩の山歩きができた
結構疲れてしまい、帰宅後ビール２本でバタンキュー
今日は、レッスン前に走ろうと思っていたが、昨日の疲れが残っていたのか、ペースが上がらない。４キロで打ち止め、あとはテレビを見ながらのウォーキング。
レッスンのほうは久しぶりにmarchanさん登場、風邪気味で体調不良とのこと。右側には、チャーリーさん、OLIVEさん、TUNTUNさん、SOさん、PAULさん。ワイパーズメンバー以外にも多くの方が参加。
新曲（？）も少し入って、メリハリもあり、楽しく乗車。
ランと違って、最初から目一杯踏んでいったが、後味すっきり。
前日までの疲労、仕事疲れも吹っ飛んで、おいしいビールでFINISH！（笑）
PS(1)
12月23日（木・祝）にワイパーズ忘年会を開催予定です。
場所は上人橋通りの「わらじ屋」18：00スタート
料理はすき焼きで飲み放題＠4,000です
皆さんの参加お待ちしています
問い合わせは「大江の★さん」までお願いします。
PS(2)
12月29日か30日にFUNKY-Uさんの里帰りイベント＋飲み会を開催予定です。
年末の時期ですが、是非参加ください。
詳細が決まりましたら、再度告知します。
11/26（金）
11月もあとわずか
Ｙ次イントラお試しスピニングも最終回
30分前予約ゼロだったので若干心配したが、約10名参加でレッスンスタート
ウォーミングアップはゆっくりスタートしたが、中盤からはかなりタフな内容
ついていっているのは、Ｉ矢さん、くっちぃさんくらい。
高速スプリントのポジション３×3セットでは久しぶりに心拍数イエローゾーンに突入
左サイドはくっちぃさんと3104の2名だけだたが、鏡が曇って真っ白状態
最後はレベッカの♪フレンズ♪で再度イエローゾーンへ
レッスン終了後外に出ると、汗が冷えて冷蔵庫の中に入っている感じ（寒）
サウナに直行すると、ピグルさんから、明日（土曜日）からスピニング復活します、年末の忘年会もよろしくとのコメントをもらいました ＾＾
Ｙ次イントラのスピニングは12月から日曜日13時になります
皆さんで盛り上げていきましょう、結構タフなレッスンです
「FRIENDS」
3104のカラオケレパートリーに入ってます（汗）
11月もあとわずか
Ｙ次イントラお試しスピニングも最終回
30分前予約ゼロだったので若干心配したが、約10名参加でレッスンスタート
ウォーミングアップはゆっくりスタートしたが、中盤からはかなりタフな内容
ついていっているのは、Ｉ矢さん、くっちぃさんくらい。
高速スプリントのポジション３×3セットでは久しぶりに心拍数イエローゾーンに突入
左サイドはくっちぃさんと3104の2名だけだたが、鏡が曇って真っ白状態
最後はレベッカの♪フレンズ♪で再度イエローゾーンへ
レッスン終了後外に出ると、汗が冷えて冷蔵庫の中に入っている感じ（寒）
サウナに直行すると、ピグルさんから、明日（土曜日）からスピニング復活します、年末の忘年会もよろしくとのコメントをもらいました ＾＾
Ｙ次イントラのスピニングは12月から日曜日13時になります
皆さんで盛り上げていきましょう、結構タフなレッスンです
「FRIENDS」
3104のカラオケレパートリーに入ってます（汗）
スピニング（２６日土曜日）
１３時から２０キロランの後参加
いつものコースに能古渡船場往復を追加
意外にも快晴ほぼ無風のコンディション
想定キロ６分半のペースで約一時間かけて目的地到着
帰りはマリナタウンの中を抜けてよかトピア通りへ
大濠公園の出口でおむすびころりんさんと別れてインペックスへ向かう
（おむすびころりんさんはもうひとっ走り）
１５キロ過ぎから、太ももに若干違和感が出てきたが
（金曜日のスピ飛ばしすぎが原因かも＾＾；）
無事２時間１０分のジョギング終了・・・しかし
フルマラソン完走までにはまだまだ走り込みが必要なみたいだ
１７時からはマッスルＡさんのスピニング
満員札止めの大盛況
チャーリーさんはお休みだったがセンターにはレディース３名が集合
ラン後で足のほうが心配だったが、レッスンが始まると一曲目からついつい回してしまう。
５０分コースなので、いつもの通りかなりハードな展開
ラストもスプリント系でのポジション３。
幸い特に足には異常なく、ストレッチ効果もあって、すっきり終了
その後の反省会は
↓↓↓↓↓↓↓↓
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=57244536&comment_count=6&comm_id=1983721
こちらからどーぞ
スピニング（２７日、日曜日）
朝から二日酔い気味で、おなかの調子も今一歩＾＾；
昼から少し走りこむ予定だったが、スピニングのみの参加となってしまった
ウォーミングアップ不足と部屋が冷えていたため、１〜２曲めは汗が出ず、ちょっぴり心配だったが、３曲目あたりから体も部屋も温まって、いつものペースに戻ってきた。
バッカーナさんのスピニングは、スピードのメリハリが特徴、邦楽の使い方もセンスが光って、音楽を楽しみながら負荷をかけていく。
最近はワイパーズのメンバーが少なくてちょっぴり寂しいが、来週からはＹ次さんとのセットで日曜の午後はスピニングＤＡＹになるかも。
PS
auのスマートフォンが発売されたので、すぐ入手出来るかもと思ってショップに行くと、年内は無理かもしれませんが、予約されますか？と言われて、auこれは
と思ってしまいました。そろそろauは見切って、i-phoneに切り替えるかも。
１３時から２０キロランの後参加
いつものコースに能古渡船場往復を追加
意外にも快晴ほぼ無風のコンディション
想定キロ６分半のペースで約一時間かけて目的地到着
帰りはマリナタウンの中を抜けてよかトピア通りへ
大濠公園の出口でおむすびころりんさんと別れてインペックスへ向かう
（おむすびころりんさんはもうひとっ走り）
１５キロ過ぎから、太ももに若干違和感が出てきたが
（金曜日のスピ飛ばしすぎが原因かも＾＾；）
無事２時間１０分のジョギング終了・・・しかし
フルマラソン完走までにはまだまだ走り込みが必要なみたいだ
１７時からはマッスルＡさんのスピニング
満員札止めの大盛況
チャーリーさんはお休みだったがセンターにはレディース３名が集合
ラン後で足のほうが心配だったが、レッスンが始まると一曲目からついつい回してしまう。
５０分コースなので、いつもの通りかなりハードな展開
ラストもスプリント系でのポジション３。
幸い特に足には異常なく、ストレッチ効果もあって、すっきり終了
その後の反省会は
↓↓↓↓↓↓↓↓
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=57244536&comment_count=6&comm_id=1983721
こちらからどーぞ
スピニング（２７日、日曜日）
朝から二日酔い気味で、おなかの調子も今一歩＾＾；
昼から少し走りこむ予定だったが、スピニングのみの参加となってしまった
ウォーミングアップ不足と部屋が冷えていたため、１〜２曲めは汗が出ず、ちょっぴり心配だったが、３曲目あたりから体も部屋も温まって、いつものペースに戻ってきた。
バッカーナさんのスピニングは、スピードのメリハリが特徴、邦楽の使い方もセンスが光って、音楽を楽しみながら負荷をかけていく。
最近はワイパーズのメンバーが少なくてちょっぴり寂しいが、来週からはＹ次さんとのセットで日曜の午後はスピニングＤＡＹになるかも。
PS
auのスマートフォンが発売されたので、すぐ入手出来るかもと思ってショップに行くと、年内は無理かもしれませんが、予約されますか？と言われて、auこれは
と思ってしまいました。そろそろauは見切って、i-phoneに切り替えるかも。
- mixiユーザー
- ログインしてコメントしよう！
|
|
|
|
Funky U & 博多ワイパーズ 更新情報
-
最新のアンケート
-
まだ何もありません
-
