体が硬いコミュの体をやわらかくするには？

はじめまして。私は、ずっと、前屈して、指先が足先に出会ったことは、一度もありません。

ジムの先生にはお風呂上りに少しずつでものばせはやわらかくなるよ、と言われましたが、できる気がしません。
いい方法があったら教えてください！(●´З｀●)

コメント(7)

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[1] mixiユーザー 01月05日 11:45

方法はたくさんあります。
指先を床につける程度は、それほど難しくありません。

・後歩き、なるべく脱力して１－３分後向き小刻みに歩くだけです。
・簡単なのは、両足を交差して左右各一回前屈すると３－５センチは変化します。
・膝を軽くつけて正座をして合掌し、ありがとうございますを１０回くらい唱えても、やわらかくなります。

・毎晩お休み前に、ゆっくり呼吸を続けていると続けるほどにやわらかくなってきます。
勘違いしてほしくないのは、ゆっくりであって深くとあ大きくとかではありません。
スコンと眠れたらOKです。
半年後一年後につき立てのもちみたいになることも可能です。

でもじきに戻ってしまいます。
それは身体をゆがませる生活習慣にあると思っています。

女性ですと、ヒール・サンダル・ミュールなどの履物、そして歩き方があります。
履物はひもつきの靴でしっかり紐を結んだほうがいいです。
歩き方は前方に一直線を想定し、両足を交互にその直線に沿わせて歩くを勧めています。

それから普段の姿勢があります。
ケータイ・PCで前傾姿勢の時間が長いと思います。
そうすると首や背中が固くなり前屈しにくくなります。

少しあごを引いた姿勢で頭部・上胸部をまっすぐに
キープする習慣を身につける必要があるでしょう。

[2] mixiユーザー 01月10日 07:18

雑談トピ無かったんで書きました
身体が硬くても運動神経が好い人､身体能力の高い人って居るんでしょうか？
僕は身体能力無し＋身体硬い＋運動音痴の三重苦です

[3] mixiユーザー 01月10日 07:47

＞身体が硬くても運動神経が好い人､身体能力の高い人って居るんでしょうか？

多分いないでしょうねえ。
頭のいい・記憶力抜群の方はいるようです。

頭も身体の一部ですが、別な方向というか・固いがための補完作用なのかもしれません。

なおせっかちな方・臆病な方は固くなりやすいようです。

[4] mixiユーザー 01月10日 12:18

以前テレビで取り上げられて居たのですが、
左回転でその場で3回まわる→正面で前屈をすると、普段よりのびるそうです。
私も実際にやってみましたが、普段では全くつかない指先が、軽く床につきました。
あくまで一時的な物ですが、ストレッチを続けるモチベーションを維持するのには効果的かもしれません(^-^)

[5] mixiユーザー 03月07日 22:38

ヨガ。
あんな風になりたい✨

[6] mixiユーザー 12月04日 16:26

効果の分かりやすいストレッチです。
是非一度試してみてください。

出典：20秒でねこ背を治す
http://www2.hp-ez.com/hp/kmymtks6/page7

[7] mixiユーザー 11月13日 18:52

>>[2]

北島康介の身体がかたいのは有名な話です
http://blog.livedoor.jp/hendrix69/archives/51638429.html

北島康介ってものすごく体が硬いんですって。その硬さってのも半端な硬さではなく、運動の習慣が全くない成人男子の硬さに匹敵するぐらいだっていうんです

とのこと

ちなみに僕もアグラをかけない程かたいですがジャグリングにアクロバットを取り入れたパフォーマンスをしてます

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