西武鷺ノ宮ＦＣ（プール）コミュの2010 8月　水曜泳ぎ込み　Ｉｺｰﾁ

８月４日（水）

暑いですね！今日のﾒﾆｭｰはふくちゃんｺｰﾁでしたっ

ｱｯﾌﾟ　　　　２５×１０（４０”）

ｷｯｸ（Ba) ５０×６　 (１’３０”）

Ｅ　　　　　５０

ｽｲﾑ（Ba) ５０×６　（１’００”）フィン
ｽｲﾑ（Cr) ５０×６　（１’２０”）ふたり
ｽｲﾑ（Cr) ５０×８　（１’００”）ひとり

Ｅ　　　　　５０

ｽｲﾑ（IM)　　１００×４　?逆ＩＭ　?ﾒﾄﾞﾚｰﾘﾚｰ順　?ＩＭ　?Bu５０

ダウン　　　５０

え？ふたり？
なんでしょ、と思ったら　二人組になり　前の人はプル　後ろの人はキック
と言う楽しい

メニュー。私は１コースで　booさんと組ませていただきました。

ところでこのメニュー　木・金と海に行っていたため　時間がたってから書いてます。ちょっと怪しい所もあるので　間違いがあったらお知らせ下さい。

みなさまお疲れさまでした～～！

コメント(1)

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[1] mixiユーザー 08月26日 01:34

８月２５日（水）
猛暑が続きますね

アップ　　　　５０×５（＋５）

プル　　　　　５０×５×４
　　　　　　　?と?　１’１５”
　　　　　　　?と?　１’０５”

Ｅ　　　　　　５０

スイム　　　　５０×３×３
　　　　　　　呼吸制限　２分の１　４分の１　６分の１

スイム　　　　２５×６　　３５”

ダウン　　　　１００

２２日の中野区水泳大会に出場されたみなさま
お疲れさまでした
私　ドタキャンしました　ご免なさい
前日２１日（土）の夜中に　ひどくお腹を壊しまして
とてもプールに入れる状況ではなく・・・
おかしいな　特に飲み過ぎたワケではないし
変なもの食べたわけでもない。
夏の疲れでしょうか？

そう言えば今日も　呼吸制限のスイム途中
足がつって　しばしジャグジーで　回復を待ちました
情けない・・・