西武鷺ノ宮ＦＣ（プール）コミュの12月24日　金曜成人教室Ｆコーチ

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12月24日　金曜成人教室Ｆコーチ

mixiユーザー 2010年12月25日 09:03

久々のトピックです
クリスマスイブの金曜教室
さすがに人も少ない！　１コース４人　２コース３人

アップ　　４種目　キック→スイム×２セット

プル　　　１００×１本

スイム　　５０×２４本
　　　　　前半の１０本　クロール以外（１’２０”）
　　　　　後半　２４本　クロール　　（１’１０”）

３人連で！　プル・ふし浮き・キック　交替して７５?

ラスト　　ダッシュを１本

クリスマスイブなので　２４本泳ぎました。たっぷり泳いだ感じ。
来週は大晦日　一年早いですね

金曜教室　Ｆコーチ、皆さま今年もお世話になりました。　
一緒に泳いでいただいてありがとうございました。
良いクリスマス＆良いお年をお迎え下さい。（まだまだ泳ぎますけど！）

コメント(1)

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[1] mixiユーザー 12月25日 11:09

皆さん今年一年お疲れ様でした

ありがとうございましたm(__)m

長く楽しく練習していくためには、ただ泳ぐだけではなく、体のケア、メンテナンスを忘れないよーにしてくださいね

美味しい

クリスマスを

良いお年をお迎えくださいm(__)m

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