西武鷺ノ宮ＦＣ（プール）コミュの８月２９日（金）　スイムサークル　Ｋコーチ

８月２９日（金）　２コース
参加者　Ｋ氏　Ｔ氏　Ｈさん　Ｔさん　Ｆさん　Ｓさん　Ｏさん　Ｓ
　
Ｗ－UP　　　５０×５　　　　（１’３０”）
　　　　　　チョイス
Ｐull 　　（１００×５）×２（２’３０）
　　　　　　?チョイス　?ＩＭ１本チョイス
Ｋick 　　（５０×４）×３　（１’３０”）
　　　　　　?チョイス　?ＩＭ順　?チョイス
Ｅasy 　　　５０×１
Ｓwim　　　（５０×１２）×２（１’１０”）
　　　　　　?チョイス　?逆個メ→チョイス→ＩＭ　
Ｄown　　　５０×１
Ｔotal　　３，１５０Ｍ　

Ｋコーチありがとうございました。
１コース・２コースの皆さんお疲れ様でした。

疲れました

でも泳いだ後はスッキリでした

来月もよろしくお願いいたします。

帰りの雷

マジ怖かったです

コメント(5)

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[1] mixiユーザー 08月29日 23:56

トトさん　レポートお疲れさま
そして　泳いだ皆さんお疲れさま

メインスイム

２セットめ　サークル維持出来ず。
先頭魚がすぐそこに迫る・・・
今日も　ありがとうございました。

[2] mixiユーザー 08月30日 00:33

８月２９日（金）　１コース
参加者　　Ｍ氏　Ｏ氏　Ｍ氏　Ｍさん　Ｗさん　Ｈさん　Ａ

Ｗ－UP　　　５０×４　　　　（１’４０”）
　　　　　　チョイス

Ｐull 　　（１００×４）×２（２’５０）
　　　　　　?チョイス　?ＩＭ

Ｋick 　　（５０×４）×３　（１’５０”）
　　　　　　?チョイス　?Ｓ４　?チョイス

Ｅasy 　　　５０×１

Ｓwim　　　（５０×１０）×２（１’２０”）
　　　　　　?チョイス　?逆ＩＭ順×２＋２本チョイス
　
Ｄown　　　５０×１

Ｔotal　　２,７００Ｍ　

Ｋコーチありがとうございました。
１コース・２コースの皆さんお疲れ様でした。