バスケ技術オタ★旧古武術バスケコミュのシュートフォームの超分解！

シュートの疑問。
バスケ素人のとき、なぜあのフォームで高く遠い３Ｐが届くのか分からなかった。

だって、野球は身体をひねって大きく振りかぶり最終的に手の移動力でボールに伝えている。
サッカーも、足の運動の反発力で力を伝えている。

けど、バスケのシュートは、押し出すだけ。
理屈から入る俺からは、理解できない動きだった。
上手い人なら、深くひざを曲げなく、ボールを頭の上で抱えたまま、押し出すだけできれいな弧を描ける。決して、筋力だけじゃないのは見ていて感じていた。
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けど、経験者でも理屈で理解している人はいないから、教えてもらえない。教えてもらっても、こんな感じ。
「ひざを曲げて、前に倒れるようにする身体を上に跳んで、ボールを押し出す。」
小さくて筋力がないからかジャンプ力がないからか、届かない・・・。

今は、工夫して届くようになったが、シュート力の第一条件は、飛距離だと思う。
近い距離だと、かなりの高確立になるのは、力を抜いたりして調整できるからだと思う。

そこで、シュート飛距離を増すにはどうしたらいいか教えて欲しい。

コメント(24)

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[1] mixiユーザー 07月06日 12:51

自分の工夫した部分は、
・ジャンプをしない！？
・身体をつなげる。
・しなる。
・中心軸にボールを置く。

ジャンプは、意識しない。
古武術で、触れる部分は意識しないで身体の心を意識してパワーを出す方法がある。
それを応用して、床を意識しないで、足で蹴ってジャンプするのではなく、ひざを一瞬で抜いてそのまま飛び上がる感じ。
自分では、飛んでいないつもりだったが、結果的に飛んでいた。多分、床を押し出すと床に力が逃げていくのではないかと思う。

身体をつなげるとは、足、腰、背骨、肩、腕、手首を連動させる。
意識して練習していると、だんだん各パーツに力が入り、力のロスが起こる。それと、身体が硬い人や、背骨が曲がっている人などのように元々バランスが悪い人も、力が分散される。
ゆがんでいる人は、整体に行くか、バランスが悪くても、各部分をつなげるために、フォームを自分なりに作り上げるしかない。ここで重要なのは、基本と呼ばれるフォームを忘れること。身体が人と違うのに、良くなるはずがない。最近の野球のバッティングフォームと一緒でそろそろ、独特なフォームにしてもいいと思うし、日本人にあったフォームがあると思う。
ちなみに自分は、背骨が曲がっているので、利き腕じゃない左腕のほうのボールをずらすと飛距離がでる。中心軸にボールを置くと力が伝わりやすいんだと思う。

最近、重要なことに気づいた。
「背骨の威力」
運動の最高のお手本は、動物。その中でも魚がいいらしい。
そこで、思ったのが、滝の水を切ってを登っていく魚の背骨の使い方を、応用できないかと。
背骨をしならせ、上に上っていくように震わせば、ボールにつたえられると。いきなりあんな背骨の使い方は出来ないので、単純に鞭のように背骨を意識し、下たから上に力を伝えるようにやってみた。効果覿面！下半身の力を使わずに、ボールの威力が増した。
察するに、上手い人は、その動きをコンパクトにしてわずかな動きで威力を出しているのではないかと。

あとは、背骨が動いている分、腕の角度が変わるので調整したい。

[3] mixiユーザー 07月06日 17:38

肩からシュートはだめなの？

[4] mixiユーザー 07月06日 18:48

Ｋさん
膝を曲げると足の筋力を使う感じですか？
その場合、ただ曲げている感じですか？例えば、前のめりに倒れそうになるのを起こそうとして上に伸びる感じとか。
自分は、膝を曲げると飛距離が出なくなるんです。

Ｓレオ
肩に中心軸があればいいんじゃない。いや、もしかしたら、２軸理論から言って肩にもう一つ軸をつくってもいいかもしれない。俺のは、頭に上に、中心軸もに軸もなかったから。

[6] mixiユーザー 07月07日 01:21

Ｋさん
もうちょっと膝のことを掘り起こしたいのですが･･･。
飛ぶ高さは膝とは関係ないかもしれないですが（ハイジャンパーは膝を曲げないので）、ボールの滞空力には関係ありそうですね。
シューターで、クイックでジャンプした打ち方がありますよね。その時は、膝を曲げていないと思いますが、その時にはどう意識したらいいでしょうか？

[7] mixiユーザー 07月07日 02:00

http://jp.youtube.com/watch?v=i2AQjjZp6Jk&search=lebron+james

このフォームは古武術と関係しますか？

[8] mixiユーザー 07月07日 02:30

バキってマンガで独歩の息子が音速パンチってやってましたよね？なんか体の関節の動き全ての波長を合わせて打つみたいな．．．。
シュートは基本的に足で打つって考えるのが一番じゃないかと。しっかり跳んで、その足の力をボールに伝える。この伝える感覚を磨いてそのリズムを覚えればもうシュパシュパじゃないすかね？そんな訳で、真上に跳ぶ、下から上へ伸びる様に、姿勢を正すみたいな基礎的な事が大事になって来るんだと思います。遠すぎるシュートは無理して打たない方が良いんです。飛距離を伸ばすなら、そのタイミングを掴めば面白い程良く跳んだり、後は筋トレじゃないっすかね？

[9] mixiユーザー 07月07日 09:17

初ｺﾒです。
背骨をしならして絶大な効果を得たらしいっすね。
えっとすみませんもう少ししならすって意味を具体的に教えていただけますか??

[10] mixiユーザー 07月07日 11:23

キッシーさん
正確には「背骨をヒントに絶大なる力を得るアイディアが生まれそう」ですかね。

例えば、お辞儀をするようにお腹をへこませ、背骨を丸めるようにします。
そこから、背骨の腰からの付け根から順々に上に伸ばしていくと、足の力を使わずに体が浮くはずです。（肩甲骨のや腕の反動でもない）
それを使えば、飛ぶ力、ボールの力に変えられるじゃないかと。

ハイジャンパーや、すごく飛ぶダンカーを見ていても、膝はあまり深く曲げない人もいる。
ゆるゆる体操で有名な高岡さんの本で、
http://www.amazon.co.jp/%E7%A9%B6%E6%A5%B5%E3%81%AE%E8%BA%AB%E4%BD%93-%E9%AB%98%E5%B2%A1-%E8%8B%B1%E5%A4%AB/dp/4062132427/ref=pd_sim_b_3_img/249-9655956-3575536
ジャンプが難しいのは、上半身の使い方だといっていた。
下半身と違い、背骨などの骨の数、複雑さがあり、簡単にウェイトレで鍛えられないと。

しーたんさん
バキを読んでいるなら、塩田剛三さんしっているでしょう。
どうせ、古武術バスケを楽しむなら、常識を超えてもっとすごい威力を探すほうが面白くないですか？

[11] mixiユーザー 07月07日 13:14

あーなるほどぉ

ありがとうございます。
今度、実際のシュートフォームとか見てみたいです

[13] mixiユーザー 01月21日 02:55

じゅんさん
シュートモーションの速さ。

簡単に言うと、体の「あそび」を瞬間的に取る。シュートフォームを作るタイムログをなくすことですよね。

古武術的、甲野さんの言い方では、垂直離陸。
http://jp.youtube.com/watch?v=h2XwYN9NO50&feature=related
足裏を垂直にすることで、瞬間的に体の遊びがとれ、体が硬直するような、しまる感覚になる。

わかりやすく言えば、空手のサンチン
http://www.wonder-okinawa.jp/023/011/001/
http://budo.blog81.fc2.com/blog-entry-69.html
この構えをすると、人は体が締まるように体がなっている。
甲野さんは、この構えの足裏の部分を話しているように思われる。

ようは、自分のシュートを瞬間的にいつでもリリースの形になるにはどういう体の使い方、構えをしているかを見つけ出せば、フォームを変えなくても誰でも出来ると思う。

特にシュートフォームがクイックなのは、プロフェッサーだな。
後は、動画ページを見て！

[16] mixiユーザー 01月21日 19:51

じゅんさん

ストップジャンプシュートのことですよね？
もらい足、ミートしてそこからジャンプするところで、バランスを崩してしまうと。
実際に動きを見てみないとなんとも言えませんが、バランスを崩すということは、無駄な動きがあるということですね。
やはり、ドリブルも筋力に頼っていると思われます。

単純な動きをわけて、分析してみましょう。

ジャンプでバランスを崩す。
それでは、ジャンプを練習すればいいんです。

単純ですが、奥の深い話をします。
ドリブルの低い姿勢のままで、横に移動しながらジャンプの練習。
その時、なぜバランスを崩すのか？なぜ無駄な力を使うのか？もっと楽な動きはないのか？
を考えます。
一人で考え、見つけたほうが自分のためですが、僕の場合の解決法を書いておきます。

ジャンプは、深く沈みすぎても浅すぎても高くはなりません。ある一定の低さ、膝の角度がありますよね？
それなら、ドリブルをしている最中、いつでもその位置を保てば良いのではないか？それでなくても、Ｊシュートしたい時に、一瞬でその低さになるように体の重心を操作できるように練習すれば良いのではと考えました。

たぶん、その重心の操作のことを、武術的には「丹田」などと呼ぶのではないかと思います。

マリオネットのように、床といつも平衡に入れれる感覚で動こうと思っています。

[18] mixiユーザー 03月27日 00:54

★シュート軌道の、パワーの根源？

難しく、題を書いたが、シュートには細かく分解したら、身体のどの部分でパワーを生み出しているのか？
それがわかれば、無駄なところは排除したり、ある部分だけのパワーを調節するだけで、距離感などを変えられるから、シュート確率が高まるのでは？と考えてみた。

うみ出されるパワーの根源は、まず
・膝
・背筋
・腕
・手首
これがオーソドックスに考えられているパーツ。他には
・ちょうようきん
・頚椎
・首
・足首（つま先上げで、威力が下に抜けていかないようにする）
・肋骨？
・二の腕
・ひじから手にかけての捻り
・・・

シュートの起動を見ていて、同じフォームなのに、ボールの滞空力や、落ちてくる角度が変わったり、・・・いつも同じスタンスで飛べるわけではないので、出来るだけジャンプした後に、コントロールできるようになりたい。（ジョーダンは、滞空力や空中でボールを弾き飛ばす能力が優れているから、空中に飛んだ後にシュートをコントロールできているのではないか？）

・・・検討中。

[19] mixiユーザー 03月28日 22:36

いつも興味深い見解ですな！
その取り組む姿勢は見習らわんと！
今後も楽しみに閲覧させていただきます！

[20] mixiユーザー 04月30日 19:13

振り返り、シュートを考えて見た。

最初のころ、なぜバスケのシュートはあの変わったフォームなのか？
なぜあのフォームからボールを飛ばせるのか？

簡単に言うと、やはりジャンプの威力を、ボールに伝えている。

うでは、軌道を導いているぐらい。

遠くに打つパワーではなく、滞空力を増すパワーがあれば、シュート確率は増す。

少しでも高い軌道にすると、倍ぐらいのパワーがいる。
だから、３Pすぐ手前では届いても、下がると届かなくなる。

ボールの高い軌道と、滞空力の違いは、たとえばジャンプするとき、ゆっくり強く飛んでも高くはならない。初速度を速めなければいけない。

けど、初速度が高くても、相手とのフィジカルで当たりが強いと、負けてしまう。
だから、思いっきり踏ん張って、重量挙げのように持ち上げるように飛ぶと、相手とのあたりに負けずに飛べる。

そのように、シュートも、踏ん張って踏み込めば、滞空力が増す。
なかなかボールが落ちてこない様子が分かると思う。

しかし、それを相手の駆け引き中や、クイックで行ったり、ストップ&シュートに持ち込むときなど、いろいろと応用が難しい。

しかもその筋力の使い方。鍛え方。

それを、意識して探りながら、これからも練習していきたい。

[21] mixiユーザー 06月15日 20:54

久々のシュート

あれからの進展は、シュートのパワーを簡単につける方法

腕だけのシュートはよくはいる

腹のシュート

他にもいろいろやってきたが、パワーを簡単につける方法は意外なものだった。

シュートパワーは、簡単にいうと、つけるというより、ロスしない。
前までは３も届く自信がないほどだったが、いまは、遠くなった３ラインより、一、二歩遠くても高い軌道でうてる。

よく考えると、男子で170もありある程度筋肉があれば、ハーフラインから、届かないほうがおかしい。
届かないのは、フォームにどこかでロスしているから、繋がっていないだけ。

それを繋げるには、足裏をうかせるだけ！

足の裏から、膝、腰、肩、腕、ボールに繋げる、波の様に繋げるのは、意識していたらなかなか身に付かない。

そこで、足裏をうかせるだけで、重心をコントロールする。
それを立て直そうと、体は自然に波の様に繋がる！

なんの練習もなしに、筋トレなしに、この意識だけで飛距離が飛躍的に延びたのはすごい！

また、発展あれば書き込む。

[22] mixiユーザー 07月01日 13:28

またまたかなりの久々！

で、
超飛距離のでるシュート完成！

筋トレなし、難しい技術なしで、
ハーフラインから届くようになった！

それは、爪先をあげるだけ！
これ、凄いっす！

[23] mixiユーザー 07月04日 08:52

一年ぶり(笑)

飛距離。進展あり。

爪先を上げるシュートから、
爪先立ちシュートに発展してる。

逆の使い方のようだけど、これは繋がっている。

爪先を上げる理由は、爪先を上げることで、身体の後ろの筋肉を伸ばすことで使える準備をすることで、
爪先立ちは、それも使いながら、腸腰筋も合わせて使えるようにした。

爪先あげから、爪先立ちになり、そこから内股になる様に、クイックで股関節から捻ると恐ろしいパワーが出る！

腕の筋力を使わずに、その筋力だけでボールが、はるか高い弾道で飛んでいく！
しかも体幹から飛ばしてるから、ながい滞空力をもちながら！

これは本当におもしろい！
膝をあまり使わず、腕の力も使わず、クイックで、重いが高い弾道で飛んでいく！

[24] mixiユーザー 09月19日 20:55

なつか！
ここから
股関節シュートが産まれたんだな！！

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