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コメント(22)
ジョーダンの靴は、すべるらしい。
靴のソールが異様に硬くて、プラスチックみたいになっているらしい。
ためしに他の選手がはいてみたら、すべるだけで扱える代物じゃないらしい。
普通、常識で考えると、あの脚力だからそれに耐えられるために硬くしているのだろうと思われる。
けど、古武術的に分析すると、膝や無駄な動きを省くためわざと滑りやすい靴になっているのだと。
よくそれと似た練習でやっているのは、ハンドリングの練習で、軍手を付けて滑りやすくしてボールの中心を捕らえるためにやることや、靴下のまま動く練習など。
でも、ジョーダンは試合中にやっていたからすごい。
もしかしたら、滑りやすいシューズがいいかも。
自分も、あまりグリップ力があるやつは使っていなかったんだが、今度は、滑りやすいシューズを試してみようと思う。
靴のソールが異様に硬くて、プラスチックみたいになっているらしい。
ためしに他の選手がはいてみたら、すべるだけで扱える代物じゃないらしい。
普通、常識で考えると、あの脚力だからそれに耐えられるために硬くしているのだろうと思われる。
けど、古武術的に分析すると、膝や無駄な動きを省くためわざと滑りやすい靴になっているのだと。
よくそれと似た練習でやっているのは、ハンドリングの練習で、軍手を付けて滑りやすくしてボールの中心を捕らえるためにやることや、靴下のまま動く練習など。
でも、ジョーダンは試合中にやっていたからすごい。
もしかしたら、滑りやすいシューズがいいかも。
自分も、あまりグリップ力があるやつは使っていなかったんだが、今度は、滑りやすいシューズを試してみようと思う。
ドリブルの「こねる」とは？
ドリブルでの、キープ力をつけたくてずっと考えていた。
結論からゆうと、「こねる」技術を磨くことになった。
けど、簡単にこねるというけどどういう風なこね方があるのかな？敏感に反応できる方法はあるのか？古武術の「きつね手」は応用できるか？などなどこれから日々研究していきたい。
なぜ「こねる」にたどりついたか。ちょっと記述していきたい。
（キープ力の定義。走り回りながら広いところへいくことではなく、ある定位置で敵が、抜かれてもスティルを狙って後ろからもしつこくしてくる状態で、なおかつ味方の準備ができるまでその場でキープし、状況を見渡せる力のこと。）
キープ力がつくにはまず、一瞬で反応できるようにすること。
ボールと反対側の手でカバーすること。
常に顔は周りを見ていること。
反応を早くするには、ドリブルを強く突く。掌の技術を高める。
敵をカバーするには、ボールと逆手を「身体の構造」を利用して、内側にひねって相手に当てる。
すべての練習方法を別々に考えていたが、まとめて考えていたら、「こねる」という基礎技術が思い浮かんだ。
よく、こねるように突くんだといわれていたが、ようやく本当の意味がわかった。
こねることで、遠心力でボールに威力が増すし、ボールを満遍なく触れることができるのでとっさに反応できる。しかも、カバーした手の作用で、ひねる力も伝わる。ひねったまま腕を後ろに持っていくと自然にロールにもなる。
「ひねる」理由がどんどん解き明かされていく。
ドリブルでの、キープ力をつけたくてずっと考えていた。
結論からゆうと、「こねる」技術を磨くことになった。
けど、簡単にこねるというけどどういう風なこね方があるのかな？敏感に反応できる方法はあるのか？古武術の「きつね手」は応用できるか？などなどこれから日々研究していきたい。
なぜ「こねる」にたどりついたか。ちょっと記述していきたい。
（キープ力の定義。走り回りながら広いところへいくことではなく、ある定位置で敵が、抜かれてもスティルを狙って後ろからもしつこくしてくる状態で、なおかつ味方の準備ができるまでその場でキープし、状況を見渡せる力のこと。）
キープ力がつくにはまず、一瞬で反応できるようにすること。
ボールと反対側の手でカバーすること。
常に顔は周りを見ていること。
反応を早くするには、ドリブルを強く突く。掌の技術を高める。
敵をカバーするには、ボールと逆手を「身体の構造」を利用して、内側にひねって相手に当てる。
すべての練習方法を別々に考えていたが、まとめて考えていたら、「こねる」という基礎技術が思い浮かんだ。
よく、こねるように突くんだといわれていたが、ようやく本当の意味がわかった。
こねることで、遠心力でボールに威力が増すし、ボールを満遍なく触れることができるのでとっさに反応できる。しかも、カバーした手の作用で、ひねる力も伝わる。ひねったまま腕を後ろに持っていくと自然にロールにもなる。
「ひねる」理由がどんどん解き明かされていく。
ドリブルで敵を倒せる？
今、ドリブルでのキープ力向上に励んでいる。
手のリーチもないし、軽いから押し込まれるし、力もないからボールと逆の手で押し込めない。
しかも、DFがうまいやつがいて、ドリブルで抜こうとするときに腰に手を当てられると、前に進めない。
半身は抜けているときでも、体を密着、押し出されていく。
よって、古武術。
払いのけたり「波の下」などで相手を倒したり、何か方法はないかなあ。
ＤＦ反応は、数パターンに分けられると思う。
ボールチェック、間合いを離す、体やステップ。
ふつうは、ボールが先導して体も動くのでボールに意識をもちＤＦする。これだと、ドリブルがうまくなれば左右に動かせば何とか抜けられる。
間合いを離すやり方は、シュートはある程度諦めてもドリブルで抜かせない方法。これは、シュートレンジまで持って行き、シュートフェイクを使えば、何とかなる。
問題は、体や足のステップだけを見るＤＦ。ボールを見ないので、どんなにボールを速く操作しようが、反応しない。
いまは、こういうタイプの対処法を考えている。
ストバスなんかで見ていると、面白いテクニックがある。
例えば、ボールを見ていないので頭にぶつけたり、スローモーションで動き、突然速く抜きにかかったりする。やってみると以外に簡単に引っかかる。これはＤＦがうまい人ほど引っかかるらしい。
けど、できるだけ馬鹿にしたプレーはしたくないので、正攻法を身に着けたい。
よって、古武術。
なんかないかな？
今、ドリブルでのキープ力向上に励んでいる。
手のリーチもないし、軽いから押し込まれるし、力もないからボールと逆の手で押し込めない。
しかも、DFがうまいやつがいて、ドリブルで抜こうとするときに腰に手を当てられると、前に進めない。
半身は抜けているときでも、体を密着、押し出されていく。
よって、古武術。
払いのけたり「波の下」などで相手を倒したり、何か方法はないかなあ。
ＤＦ反応は、数パターンに分けられると思う。
ボールチェック、間合いを離す、体やステップ。
ふつうは、ボールが先導して体も動くのでボールに意識をもちＤＦする。これだと、ドリブルがうまくなれば左右に動かせば何とか抜けられる。
間合いを離すやり方は、シュートはある程度諦めてもドリブルで抜かせない方法。これは、シュートレンジまで持って行き、シュートフェイクを使えば、何とかなる。
問題は、体や足のステップだけを見るＤＦ。ボールを見ないので、どんなにボールを速く操作しようが、反応しない。
いまは、こういうタイプの対処法を考えている。
ストバスなんかで見ていると、面白いテクニックがある。
例えば、ボールを見ていないので頭にぶつけたり、スローモーションで動き、突然速く抜きにかかったりする。やってみると以外に簡単に引っかかる。これはＤＦがうまい人ほど引っかかるらしい。
けど、できるだけ馬鹿にしたプレーはしたくないので、正攻法を身に着けたい。
よって、古武術。
なんかないかな？
ドリブルセット
ドリブルでも、セットポジションがきくかな？と
たとえば、ボールを右手で持っている場合、とる行動は
突いて様子を見る、
右から抜く
チェックがきたので、引く
ロール
ビハインドバック
レッグスルー
など、
これらを瞬時に判断して行動しなければならない。
それには、それらの動きをいつでも取れるような、ボールの持ち方に構えがある。
高く弾んだボールを相手のチェックやリズムを早くするために、肩をかぶせるようにしている。
次に片側にボールをもってるから、チェックがきたらその側から抜く。そちらにボールを押し込むため、ひじは上げ気味のほうがいい。押し込む場合、手で押し込むのではなく肩甲骨を引いて体から突っ込みボールは後からついてくる感じがいい。
するとＤＦはそちら側によっていく。それでなおチェックにくるなら、逆手にボールをチェンジしないといけなくなる。
そこで、肩甲骨を引いているのでボールは体の後ろ側にあるので、バックチェンジやロールがしやすくなっている。
バックチェンジするときに問題なのは、手の力だけだとボールは強く弾まない。そこで、「膝抜き」を使ってボールに力を伝える。
ロールも、回ろうと意識するとキレが悪いし不安定になる。
「膝抜き」を使い後ろ足を瞬時に膝を曲げ反対側に送ると、スムーズに回れる。
ドリブルでも、セットポジションがきくかな？と
たとえば、ボールを右手で持っている場合、とる行動は
突いて様子を見る、
右から抜く
チェックがきたので、引く
ロール
ビハインドバック
レッグスルー
など、
これらを瞬時に判断して行動しなければならない。
それには、それらの動きをいつでも取れるような、ボールの持ち方に構えがある。
高く弾んだボールを相手のチェックやリズムを早くするために、肩をかぶせるようにしている。
次に片側にボールをもってるから、チェックがきたらその側から抜く。そちらにボールを押し込むため、ひじは上げ気味のほうがいい。押し込む場合、手で押し込むのではなく肩甲骨を引いて体から突っ込みボールは後からついてくる感じがいい。
するとＤＦはそちら側によっていく。それでなおチェックにくるなら、逆手にボールをチェンジしないといけなくなる。
そこで、肩甲骨を引いているのでボールは体の後ろ側にあるので、バックチェンジやロールがしやすくなっている。
バックチェンジするときに問題なのは、手の力だけだとボールは強く弾まない。そこで、「膝抜き」を使ってボールに力を伝える。
ロールも、回ろうと意識するとキレが悪いし不安定になる。
「膝抜き」を使い後ろ足を瞬時に膝を曲げ反対側に送ると、スムーズに回れる。
ファントム・ドリブル？
なんかどっかのサッカー漫画であった、まっすぐに敵をすり抜け突破するドリブルがあったけど、それに近いドリブルを教えてもらって、それがちょっと使えるようになってきた。
自分のドリブルの概念では、左右に遠回りで抜くか、ドリブルの技術で抜くか、緩急などでしか抜けないと思っていた。
けど、教えてもらったドリブルなら相手ＤＦの足の幅ぐらいから、左右どっちでも抜ける。
しかも、大げさな技術はいらない。
踏み出して抜くだけ。
意識的な技術だけだけど、これがまた難しい。
基本は「踏ん張らない」「蹴らない」だけど、これにプラス「重心のずらし」が重要。
踏み出した足に、だんだんと重心を移動すると前に倒れる。それを蹴らずに足を送るだけ。
けど、ひとつ違うのは、残った後ろ足は、「べた足」じゃないこと。
古武術的には、「足裏の垂直離陸」があり今まで忠実にべた足で動いていた。
けど、これだと重心が後ろに残りやすい。蹴らないけど、後ろ足はつま先で動いてみた。やってみると、つま先でも「垂直離陸」はなりたつんじゃないか？という考えが浮かんだ。
「蹴らず踏ん張らず」であれば、どんな姿勢、形でもいいんじゃないかと。（基本は、肩が上がらないようにするため、べた足がいいとおもう。）
つま先は、蹴っているんじゃなく、「体の構造の力」でつま先から後ろ足の形で、押し出す力になっているんじゃないかと推測。
あとは、切り返しや突破力を増すように練習だな。
この術を教えてくれた、某大学Iさん、その弟子Nくんありがとう。また何か教えてください。
なんかどっかのサッカー漫画であった、まっすぐに敵をすり抜け突破するドリブルがあったけど、それに近いドリブルを教えてもらって、それがちょっと使えるようになってきた。
自分のドリブルの概念では、左右に遠回りで抜くか、ドリブルの技術で抜くか、緩急などでしか抜けないと思っていた。
けど、教えてもらったドリブルなら相手ＤＦの足の幅ぐらいから、左右どっちでも抜ける。
しかも、大げさな技術はいらない。
踏み出して抜くだけ。
意識的な技術だけだけど、これがまた難しい。
基本は「踏ん張らない」「蹴らない」だけど、これにプラス「重心のずらし」が重要。
踏み出した足に、だんだんと重心を移動すると前に倒れる。それを蹴らずに足を送るだけ。
けど、ひとつ違うのは、残った後ろ足は、「べた足」じゃないこと。
古武術的には、「足裏の垂直離陸」があり今まで忠実にべた足で動いていた。
けど、これだと重心が後ろに残りやすい。蹴らないけど、後ろ足はつま先で動いてみた。やってみると、つま先でも「垂直離陸」はなりたつんじゃないか？という考えが浮かんだ。
「蹴らず踏ん張らず」であれば、どんな姿勢、形でもいいんじゃないかと。（基本は、肩が上がらないようにするため、べた足がいいとおもう。）
つま先は、蹴っているんじゃなく、「体の構造の力」でつま先から後ろ足の形で、押し出す力になっているんじゃないかと推測。
あとは、切り返しや突破力を増すように練習だな。
この術を教えてくれた、某大学Iさん、その弟子Nくんありがとう。また何か教えてください。
波の下ドリブル
「波の下」に、肩甲骨を最初から上げておいて押し下げると簡単にできる方法がある。
これをドリブルに応用するとボールを強く押さえ込むことができる。
それができると、いつでもすばやく敵に反応できるし、筋力が要らないのでボールをやわらかく持てるので、いろんなテクニックが使える。
たとえば、腕でボールを操作していると、ある方向に進もうとすると押し込むと、敵が先回りしていたらもう戻せなくなる。
けど、肩甲骨でやるとまだ腕に余裕があるので、そこから腕を捻ってボールを戻すことができる。
ドリブルがうまい人で、瞬時に敵に反応して、バックビハインドやロールにかわれる人がいるが、そのようなテクニックが使われているかも。
あと、ひざ抜きも使えばもっと押さえ込む力が増え、操作しやすくなる。
肩甲骨を使わず、腕の力も使わず、ひざの落としこみの力だけを使うと、動きの読めないドリブルができるかもしれない。
やってみよ。
「波の下」に、肩甲骨を最初から上げておいて押し下げると簡単にできる方法がある。
これをドリブルに応用するとボールを強く押さえ込むことができる。
それができると、いつでもすばやく敵に反応できるし、筋力が要らないのでボールをやわらかく持てるので、いろんなテクニックが使える。
たとえば、腕でボールを操作していると、ある方向に進もうとすると押し込むと、敵が先回りしていたらもう戻せなくなる。
けど、肩甲骨でやるとまだ腕に余裕があるので、そこから腕を捻ってボールを戻すことができる。
ドリブルがうまい人で、瞬時に敵に反応して、バックビハインドやロールにかわれる人がいるが、そのようなテクニックが使われているかも。
あと、ひざ抜きも使えばもっと押さえ込む力が増え、操作しやすくなる。
肩甲骨を使わず、腕の力も使わず、ひざの落としこみの力だけを使うと、動きの読めないドリブルができるかもしれない。
やってみよ。
高速ドリの思わぬ効用！
高速ドリブルの練習をしているが、まだまだできそうになる気配がないが、思わぬ結果が出てきた。
前方で、小さく速くドリブルをしていると、だんだん腰が据わっていくのが分かってきた。
そうすると、身体全体が一まとまりになり、身体の心がしっかりしてきて、運動能力が高まってきた。
速くドリブルするには、腕の力だけでは絶対だめで、身体全体の力を集中させないとだめだと思う。
腕の力をできるだけ入れないようにするが、腕や身体を硬直というか、ドリブルフォームをつくりそこにボールを入れるみたいな・・・
表現がムヅイ。
とにかく、深層筋が鍛えられていたり、姿勢が良くなっていっているような気がする。
高速ドリブルの練習をしているが、まだまだできそうになる気配がないが、思わぬ結果が出てきた。
前方で、小さく速くドリブルをしていると、だんだん腰が据わっていくのが分かってきた。
そうすると、身体全体が一まとまりになり、身体の心がしっかりしてきて、運動能力が高まってきた。
速くドリブルするには、腕の力だけでは絶対だめで、身体全体の力を集中させないとだめだと思う。
腕の力をできるだけ入れないようにするが、腕や身体を硬直というか、ドリブルフォームをつくりそこにボールを入れるみたいな・・・
表現がムヅイ。
とにかく、深層筋が鍛えられていたり、姿勢が良くなっていっているような気がする。
「超速ドリ」できそう！
すじさんからボールの突き方のコツを教えてもらったので、試してみた。
コツとは、手や腕に力を入れない。
ボールの触れている手から、身体の遠くを意識する。
と。
これは、相手とのあたりのとき、負けない体の操作法をヒントにしている。
腕で押そうとせず、体の遠くを意識して押し込む。
すると、簡単に押し込むことができる。
それを、ドリブルに取り入れてみた。
といっても、最初はイメージがつかめないので、片手で左右にドリブルしてみる。
だんだん小さくしていき、腕に力を入れないように意識してみる。
すると、なんだか踊っている動きになる。
他に例えると、スピードスケートの走り方。
スピードスケートの動きは、片腕を左右に振り、
それと同時に、片足を押し出す。
多分、腕を振ることによって、足に力が伝わるんだと思う。
それをイメージして、ドリブルして、だんだん細かく小さくしていく。
すると、足裏が床上で滑っているように動いていることに気づく。
これは、超高速ドリをしている映像にもあった。なんだか、磁石と磁石が反発していて、わずかに浮いているような感じ。
そして、両腕でまたの下で突いてみる。
足の裏で、リズムを取るような感じでやると、また浮いたような。
明らかに、前の動きとは違うことが分かった。
腕は疲れないし、ボールが明らかに弾んでいる。
あとは、ボールを付くタイミング、リズム感だと思う。
それができない･･･。
リズム感ないのかな？
練習じゃ練習！。
すじさんからボールの突き方のコツを教えてもらったので、試してみた。
コツとは、手や腕に力を入れない。
ボールの触れている手から、身体の遠くを意識する。
と。
これは、相手とのあたりのとき、負けない体の操作法をヒントにしている。
腕で押そうとせず、体の遠くを意識して押し込む。
すると、簡単に押し込むことができる。
それを、ドリブルに取り入れてみた。
といっても、最初はイメージがつかめないので、片手で左右にドリブルしてみる。
だんだん小さくしていき、腕に力を入れないように意識してみる。
すると、なんだか踊っている動きになる。
他に例えると、スピードスケートの走り方。
スピードスケートの動きは、片腕を左右に振り、
それと同時に、片足を押し出す。
多分、腕を振ることによって、足に力が伝わるんだと思う。
それをイメージして、ドリブルして、だんだん細かく小さくしていく。
すると、足裏が床上で滑っているように動いていることに気づく。
これは、超高速ドリをしている映像にもあった。なんだか、磁石と磁石が反発していて、わずかに浮いているような感じ。
そして、両腕でまたの下で突いてみる。
足の裏で、リズムを取るような感じでやると、また浮いたような。
明らかに、前の動きとは違うことが分かった。
腕は疲れないし、ボールが明らかに弾んでいる。
あとは、ボールを付くタイミング、リズム感だと思う。
それができない･･･。
リズム感ないのかな？
練習じゃ練習！。
究極の身体 ジョーダンの動き
高岡 英夫さんの本なのですが、その中でジョーダンの動きを解説しており、その動きの質を聞いて、自分の動きが変わりました。
それは、ジョーダンの動きのイメージは
「バランバラン」
なのだそうです。
その動きだと、相手が動きをぜんぜん読めなくなり反応できないらしい。
それを、意識して高いレベルで動かせることができるのが、ジョーダンぐらいしかいないそうです。
それを読んで、バスケをしてみたらゆっくり動いているつもりでも、相手は反応できないようでした。
マリオネットになったのを意識して、あっち向いてほいのような、グニャんグニャんの動きをして見たいなと思う。
高岡 英夫さんの本なのですが、その中でジョーダンの動きを解説しており、その動きの質を聞いて、自分の動きが変わりました。
それは、ジョーダンの動きのイメージは
「バランバラン」
なのだそうです。
その動きだと、相手が動きをぜんぜん読めなくなり反応できないらしい。
それを、意識して高いレベルで動かせることができるのが、ジョーダンぐらいしかいないそうです。
それを読んで、バスケをしてみたらゆっくり動いているつもりでも、相手は反応できないようでした。
マリオネットになったのを意識して、あっち向いてほいのような、グニャんグニャんの動きをして見たいなと思う。
超速ドリ突き その後
途中で断念していたが久々に練習してみた。
単に、超早く突く事は出来ていたが、反対の手に切り返すことが出来ないでいた。
それが、ひとつ解決の糸口が見えてきた。
ふつう、切り返す時は、手首や腕を切り返す方向に流す。送る。
しかし、超速時だと速過ぎて跳ね返ってきたボールに手が邪魔で、バウンドのリズムが壊れて途切れてしまう。
そこで、反対に手を持っていくことにした。
といっても、無理やり反対に持っていくわけじゃなく、下から跳ね返ってきたボールを横からはじく意識。そうすると自然に腕は外側にはじき、ボールは内側に飛び、反対の腕のほうでまたドリブルできる。
まあ、また進展あれば報告します。
途中で断念していたが久々に練習してみた。
単に、超早く突く事は出来ていたが、反対の手に切り返すことが出来ないでいた。
それが、ひとつ解決の糸口が見えてきた。
ふつう、切り返す時は、手首や腕を切り返す方向に流す。送る。
しかし、超速時だと速過ぎて跳ね返ってきたボールに手が邪魔で、バウンドのリズムが壊れて途切れてしまう。
そこで、反対に手を持っていくことにした。
といっても、無理やり反対に持っていくわけじゃなく、下から跳ね返ってきたボールを横からはじく意識。そうすると自然に腕は外側にはじき、ボールは内側に飛び、反対の腕のほうでまたドリブルできる。
まあ、また進展あれば報告します。
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