ぴいなつヨガ倶楽部コミュの上体起こし筋トレ内股さすり若返り体操------ぴいなつ流体操メソッド３５７個目の体操

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上体起こし筋トレ内股さすり若返り体操------ぴいなつ流体操メソッド３５７個目の体操

mixiユーザー 2017年05月07日 11:52

やり方：

両膝を立て、足は腰幅に開く。

両腕は前方に伸ばし、指先で太腿に触れながら

おへそを覗き込むように

息を吐きながら

ゆっくりと上体を起こします。

上体を下ろす時に

両手は内股を強くこするように

戻します。

かける時間は1秒で下ろします。

強化目的：腹筋と大腰筋を鍛えます。男性ホルモンが強化されると推定されます。

　　　　　　　男性ホルモンから女性ホルモンが作られるので女性の方もやって下さい！

効能効果：

歩行能力を強化したい高齢者をはじめ寝たきり予防としては誰にでもお勧め。

大筋群を鍛えるのでダイエットにもお勧め。

腰痛の方は腰痛予防にもお勧め。

若さを保ちます。

回数：１セット２０回を３セット。トータルとして６０回。

コメント(4)

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[1] mixiユーザー 05月07日 11:38

この体操！我ながら惚れ惚れします。蝶々我田引水、手前味噌ですね！！！

[2] mixiユーザー 05月07日 11:38

いやあ、これ、ホンマ、ええわ！！！

[3] mixiユーザー 05月07日 11:39

気持ち好いし！！！

[4] mixiユーザー 05月07日 11:54

体操の名前、ちょっと変更しました。めっちゃゴロが悪いのですが、内股さすりを膝から股にするイメージを邪魔しないようにするためです。

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