ぴいなつヨガ倶楽部コミュの腕回し畳おさすりＵＦＯ体操ーーーぴいなつ流体操メソッド３００個目記念体操

やっと来ました！
ぴいなつ体操３００個目です。

今回のコンセプトは
『畳さすって肩・腰気持ち好し！』

背骨ゆらし体操っていうのがあります。
背骨ゆらし体操では両手を両足の上に乗せて
もしくは両手両腕は開放系で行いますが
ＵＦＯ体操ではその両手両腕を畳をすりすりさせます。
畳をすりすりさせる体操はぴいなつ体操では今までいくつかありましたが
今回は背骨ゆらし体操と合体させたところにポイントがあります。

相違点は背骨ゆらし体操は
動作の起点が腰にありますが
ＵＦＯ体操では両手にあります。
ＵＦＯ体操ではでも勿論腰は十分に動きます。
手の動きが腰の動きを誘導する方法を取ります。

背骨ゆらし体操は
「横ゆらし」
「前後ゆらし」
「右回転ゆらし」
「左回転ゆらし」
の四つありますが
ここでは先ず、『横ゆらし』法を解説します。

座り方は一番楽な胡坐を取ります。
他にいろんな坐を取ればそれぞれの味わいがあって面白いでしょう！

では胡坐になります。
左手を左腰下の畳から左横の方へ横長の弧を描きながら畳をさすります。
その時には右手はできるだけ右横の方に伸ばした状態からスタートで
右手は右腰下に向かって右へ横長の弧が描かれます。

左手が左横体から離れるに従って
体は腰から倒れてどんどん左の方へ側屈されていきます。
それに従って首も左に傾いて行きます。
左手の行き着く先は体が倒れてしまわないぎりぎりのところまでです。
人によって行き着くところは違ってきます。

左手が左横に行き着くところまで行ったら
今度は逆で
右手が腰下の畳から右横の方へ横長の弧を描きながらっ民をさすります。
で以降同様です。
そしてその繰り返し続けます。
その時には体の倒れ度を微妙に調整して
ほとんど体が倒れない状態から倒れるギリギリの状態までの間で
自分の体の気持ち好さに任せて自由に決めて行きます。

手をラグビーボール状に弧を描く様子は
ＵＦＯの動きに似ていませんか！

効果：肩こり。首こり。背痛。腰痛。筋緊張性頭痛。消化機能活性化。