ぴいなつヨガ倶楽部コミュのぱぱぱぱ体操ーーーぴいなつ流体操メソッド２９４個目の体操

この体操はアレンジ体操ですが
発想はアレンジでも動作的にはアレンジ以上だと思います。
口内炎予防体操です！

めっちゃ、簡単です。
ぱぴぷぺぽを発音するのですが
実際の「ぱ」を発音するのではなく
声帯を使わずに
唇だけに力を集中させて
口の中に空気を溜めて
「ぱ」と発音させるために
一気に空気を爆発させるように破裂させるように
口から排出します。

「ぴぷぺぽ」も同様にします。
更に「た・か・ら」も同様にします。

効果：口内炎予防。

この体操は「パタカラ体操」をもとにアレンジしています。
しかしながら、口の中の空気を破裂させるように排出する
という別の効果がアップします。

＊＊参照＊＊
パタカラ体操
舌、唇やその周りの筋肉（口輪筋、表情筋など）の衰えを予防、改善します。
★いびきや歯軋りを改善させる ※SAS（睡眠時無呼吸症候群）の改善と予防
★口呼吸が鼻呼吸に変わり口中の乾燥を防ぎ、喉や歯肉の炎症・口内炎・口臭の予防になる
★噛む力、飲み込む力が回復する
★よだれが無意識に出ることの回復
★発音がハッキリする
★入れ歯が安定する
★表情豊かになりフェイスラインがすっきりして顔がスリムになる。
「パ」くちびるを強く閉じて開いて出る音（→くちびるの閉じる力）
食べ物を口の中にとりこむ。食べ物をこぼさないように口を閉じる
口を閉じて飲み込む。
「タ」舌先を上の前歯の裏につけて離すことでる音（→舌の前方への動き）
舌を使って食べ物を取り込んで、口の奥に運ぶ
「か」舌を喉の方に、ひいてでる音（→舌の後方への動き）
舌を使って喉まで運ばれた食べ物を、さらに食道へ運ぶ
「ラ」舌が上あごについて離れる時にでる音（→舌の上方への動き）
舌を使って｢ゴックン｣と飲み込む