この体操は
?自分の足と自分が座っている床とか畳を擦る体操です。
?もしくは床とか畳のみをさする体操です。
この体操はまあまあオリジナルです！
座り方は特に指定しませんが
長座や開脚座りの場合は?。
正座や胡坐、蓮華座などの場合は?。
となります。
ここでは長座でのやり方を説明します。
畳や床に座って
両脚を揃えて前に真っ直ぐ出します。
上体は正面を向いたまま
左手を体の前に右手を体の後ろに出します。
左手を左足のできるだけ足先の方に持っていき
左手で左足の足先の方に左足をさすったり
左手で身体の側の方に左足をさすったりします。
右手は畳や床をさすることになります。
この時、両腕の動きがやじろべえのような形になります。
そうして両手を動かす際には、両肩甲骨を動かすようにします。
次に上記の動作とともに
顔を正面から顎を下から上に弧を描き仰け反るようにして
前から後ろの方に動かし
と同時に上体を右に捻って行きます。
上体を捻った状態からさらに両腕はやじろべえの動きをします。
そうして今度は顔を後ろから正面に同様にして元に戻します。
以上を逆の方向もします。
効果：肩こり、首こり、背痛、腰痛。
?自分の足と自分が座っている床とか畳を擦る体操です。
?もしくは床とか畳のみをさする体操です。
この体操はまあまあオリジナルです！
座り方は特に指定しませんが
長座や開脚座りの場合は?。
正座や胡坐、蓮華座などの場合は?。
となります。
ここでは長座でのやり方を説明します。
畳や床に座って
両脚を揃えて前に真っ直ぐ出します。
上体は正面を向いたまま
左手を体の前に右手を体の後ろに出します。
左手を左足のできるだけ足先の方に持っていき
左手で左足の足先の方に左足をさすったり
左手で身体の側の方に左足をさすったりします。
右手は畳や床をさすることになります。
この時、両腕の動きがやじろべえのような形になります。
そうして両手を動かす際には、両肩甲骨を動かすようにします。
次に上記の動作とともに
顔を正面から顎を下から上に弧を描き仰け反るようにして
前から後ろの方に動かし
と同時に上体を右に捻って行きます。
上体を捻った状態からさらに両腕はやじろべえの動きをします。
そうして今度は顔を後ろから正面に同様にして元に戻します。
以上を逆の方向もします。
効果：肩こり、首こり、背痛、腰痛。
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